Curiosidades
Hablemos de salud mental en la vida adulta y los cuidados que conlleva
Más allá de qué tan joven de alma, cuerpo, pensamiento o actitud te sientas, la adultez es inminente y tiene que ver con las distintas formas, cambios biológicos y matices que va adquiriendo nuestra vida y cuerpo, de acuerdo con las etapas, decisiones, historias, personas alrededor y estilos de vida que vamos adquiriendo.
Se trata de la etapa más extensa de nuestra existencia. Se ubica entre los 20 y los 65 años. Se habla de adultez temprana que va de los 21 a los 40 y la media que se ubicaría entre los 40 y los 65 años. Se dice también que iniciamos un proceso de madurez física e intelectual como individuos, de hecho, parece que todo cambia llegados los veintes. Uno de los cambios tal vez más visibles es que obtenemos por un lado derechos y por otro, adquirimos deberes sociales y legales.
Quédate con esta primera palabra: DEBERES.
Lo social es importante en este punto. Para algunos investigadores, la adultez incluso puede estar más marcada por lo social que por lo biológico, porque por ejemplo, en muchos casos finalizamos nuestros periodos de estudios, nos independizamos de nuestra familias, comenzamos la vida laboral y empezamos a tener independencia económica; comienza la vida en pareja y se toman grandes decisiones como convertirnos en madres o padres. Es decir, se inicia una vida de responsabilidades que sin duda nos van generando cargas situacionales, emocionales y mentales más complejas.
Segunda palabra con la que te debes quedar: RESPONSABILIDADES.
El psicoanalista alemán Erik Erikson, en sus teorías sobre las etapas y edades del hombre y de la mujer, mismas que dan origen al concepto de psicología evolutiva, introduce para la edad adulta el término generatividad, refiriéndose al interés por guiar, preocuparse, cuidar, procurar el bien a los hijos, de los padres o de los demás. Esto es MUY relevante porque por un lado comienza la necesidad de cuidarse a uno mismo, lejos de los padres, y por el otro se despierta la necesidad de proteger y cuidar de terceros. En otras palabras, pasamos de la niñez, pubertad o adolescencia en donde alguien nos cuida o guía hasta los pensamientos; a ejercer la libertad plena del autocuidado o la responsabilidad de cuidar a alguien más. Tanto cuidarnos como cuidar llevan sus consecuencias.
La tercera palabra que queremos que recuerdes es: CUIDADOS.
Foto: Freepik
¿Ya más o menos te está haciendo sentido por qué debemos hablar de salud mental en nuestra vida adulta?
“Creces y crecen los problemas”, dicen por ahí. A lo que desde SIKI queremos responder que no necesariamente. Es un hecho que las cargas en todos sentidos se recrudecen, más cuando acarreamos dolor de tiempo atrás y no lo hemos logrado afrontar o cuando existen sufrimientos anclados, detonantes de más cargas anímicas o hábitos que no ayudan a resolver los problemas cotidianos.
La vida adulta o la adultez sí representa mayores retos, pero también oportunidades para decidir qué sí y qué no, y hasta dónde. Una buena parte de la solución es hacer consciente la forma en la que sobrellevamos lo cotidiano, que ya vimos que mucho tiene que ver con deberes, responsabilidades y cuidados, más sus muy particulares añadidos (porque cada individuo, una historia).
Como parte de las tres esferas que nos definen: biológica, social y psicológica, nos tocará adaptarnos al tiempo y en esta parte es cuando se visibiliza para bien o para mal el poder de la salud mental y el balance emocional. Nos gusta decir que nada sin salud mental porque en cualquier decisión o estilo de vida que tomemos se verá reflejada. Porque somos una integralidad en donde toda alteración interna (del cuerpo), externa (del mundo alrededor), y de la mente (la interpretación de las cosas) será parte de la vida misma.
De niños la gente se pregunta cómo seremos de grandes; ya de grandes a veces se nos olvida quién somos, qué queríamos ser o hacia dónde queremos ir. El equilibrio mental y emocional va justo de eso: preguntarnos, reflexionar y tomar acción y consciencia de manera sostenida. Es completamente atemporal, porque vivir en balance entre todo lo que nos acontece y cómo nos afecta, será tarea diaria.
Algunas formas tangibles para identificar la necesidad de voltear a vernos a partir de la salud mental podrían ser:
- Tener ansiedad recurrente, más allá de un momento en específico
- Tristeza prolongada
- Desesperanza, apatía
- Irritabilidad, ira, enojo constante
- Falta o alteraciones de sueño recurrentes
- Actitudes obsesivas o compulsivas
- Pensamientos negativos recurrentes
- Evasión de la realidad
- Falta de autocontrol y autocuidado (abusos)
- Sufrimiento anclado
- Vivir con miedo constante
- Malestares físicos constantes
- Vivir en estrés
Escuchamos constantemente sobre la importancia de la salud mental y la resiliencia en nuestras vidas, como si se tratara de virtudes presentes en unos cuantos. La realidad es que nos enfrentamos a un mundo muy complejo y por ello insistimos en que cada quien busque espacios de equilibrio y balance de la forma que mejor se acomode, la clave será buscarlos y trabajar constantemente.
Foto: Freepik
Algunas formas que suman en la procuración de la salud mental podrían ser:
- Dormir de 7 a 8 horas al día
- Hacer algún tipo de ejercicio
- Tener un estilo de alimentación saludable
- Socializar
- Buscar algún hobbie o actividad de distracción
- Equilibrar la vida personal con la vida laboral
- Buscar cualquier forma de apoyo profesional o alternativo
- Pensar en formas más constructivas de afrontar los problemas
- Hablar, expresar lo que sientes, aunque pueda resultar doloroso para alguien.
- Saber decir NO
- Ser congruentes con lo que pensamos, decimos y hacemos
- Evitar las comparaciones y juicios hacia los demás
- Ordenar mejor el tiempo y las actividades cotidianas
Pues sí, la vida adulta es abrumadora por naturaleza. Pero, si desde YA entendemos que plenitud, balance, éxito y bienestar van en la misma bolsa, seremos más libres, a pesar de todo.
Habla. Busca ayuda. Hablemos.
Mafer Olvera y Paola Palazón Seguel son creadoras de SIKI y Ser Mamá Hoy, plataformas de bienestar emocional y promoción de la salud mental. Mafer es creadora del modelo Hospital de las Emociones, consultora en juventudes y salud mental, y Paola es autora, emprendedora y creadora de proyectos de bienestar emocional y espiritual.
La entrada Hablemos de salud mental en la vida adulta y los cuidados que conlleva se publicó primero en Sopitas.com.
ues de anuncios individuales.Curiosidades
Convocan a marcha contra Cuauhtémoc Blanco en CDMX
Lo que necesitas saber:
Cuauhtémoc Blanco está acusado de abuso sexual, pero la Cámara de Diputados votó en contra de su desafuero
Cuauhtémoc Blanco libró el desafuero y eso no cayó nada bien entre muchas personas, especialmente mujeres, pues reclaman que se está protegiendo a un presunto violador. Es más, habrá marcha para protestar por ello en la Ciudad de México.

Convocan a marcha contra Cuauhtémoc Blanco en la Glorieta de las Mujeres que Luchan
De acuerdo con la imagen que circula en redes sociales, compartida incluso por funcionarias como Alessandra Rojo de la Vega, la convocatoria para la marcha es este sábado, 29 de marzo.
La cita es en la Glorieta de las Mujeres que Luchan, sobre Paseo de la Reforma, a las 11:00 horas.

¿Por qué habrá marcha contra Cuauhtémoc Blanco?
“¡Basta! Cuauhtémoc Blanco está acusado de violación y lo protegieron. Es una traición a la justicia y a los derechos de las mujeres. ¡Queremos que le quiten el fuero a Cuauhtémoc Blanco y que sea juzgado!“, es el mensaje compartido en la convocatoria.
Y sí, esa es la razón por la que habrá marcha en la Glorieta de las Mujeres que luchan.
Cuauhtémoc Blanco está acusado de abuso sexual contra su media hermana, cuando todavía era gobernador de Morelos. Por ello se solicitó quitarle el fuero (ese polémico privilegio de funcionarios), pero la Cámara de Diputados votó por dejarlo en paz después de atrasar mucho el asunto. ACÁ te contamos quiénes votaron a favor y quienes en contra del desafuero de Cuauhtémoc Blanco, por cierto.

Cuauhtémoc Blanco dice estar dispuesto a cooperar
Tras esa votación donde se decidió no quitarle el fuero a Cuauhtémoc Blanco, al ex gobernador y futbolista le dio por ponerse a disposición de las autoridades. Este mismo jueves 27 de marzo se presentó en la Fiscalía de Morelos, asegurando que el fuero no lo protege en caso de ser culpable. La cosa es, ¿por qué no lo hizo antes de que decidieran mantener su “protección”?
El ‘Cuau’ incluso ha hablado de una iniciativa para sancionar acusaciones falsas —como la suya según él—, por lo que se ve complicado que (en caso de ser culpable) caiga con facilidad.
Relacionado
Todo lo que no sabías que necesitas saber lo encuentras en Sopitas.com
ues de anuncios individuales.
Source link
Curiosidades
Cuauhtémoc Blanco va a Fiscalía de Morelos a ponerse “a disposición”
Lo que necesitas saber:
Según Cuauhtémoc Blanco, el fuero que tiene como diputado no impide que la Fiscalía de Morelos siga con la investigación en su contra…
Ya con el fuero bien amarrado, Cuauhtémoc Blanco se presentó en la Fiscalía de Morelos a “ponerse a disposición” de las autoridades… nomás a hacerle a la $%&/da, como dice la chaviza.

Dice que no lo dejaron ver la carpeta de investigación en su contra
En redes se difundió el video de cómo el diputado plurinominal de Morena arribó a las instalaciones de la Fiscalía de Morelos. Ahí, supuestamente, tratará de aclarar cómo está eso de que lo acusan de intento de violación… un delito por el que se solicitó su desafuero (acto que fue negado en la Cámara de Diputados).
Sabedor de que qué pin%&/e hue%&a andarlo esperando, antes de “ponerse a disposición”, Cuauhtémoc Blanco compartió con el periodista Ciro Gómez Leyva el discurso que dará cuando salga de la Fiscalía de Morelos.

En su discurso, Cuauhtémoc Blanco recurre a la misma cantaleta que se repitió en la Cámara de Diputados para negar su desafuero: que la Fiscalía debería de haber contado con los mejores elementos y datos de prueba para poder llevar a cabo su trabajo… no los logró recabar, ni modo, pero, aún así, él exige que se llegue a las últimas consecuencias.
Además del discurso que compartió, a su salida de la Fiscalía (en la cual sólo duró unos minutos), el exfutbolista denunció que no le dejaron ver la carpeta de investigación en su contra. Pero, no le hace, él ahí estará cuando las autoridades quieran algo de él para aclarar las acusaciones en su contra.
Cuauhtémoc Blanco asegura que fuero no lo protege, puede ser investigado
Lo que ahora hace Cuauhtémoc Blanco es lo que pedían los que exigían su desafuero… sólo que, pequeño detalle, sin desafuero. Esto, con el objetivo de que pudiera ser completamente investigado y, en una de ésas, aplicándosele una medida preventiva (nomás en lo que se hace la investigación complementaria).
La presidenta Claudia Sheinbaum pidió al Cuah presentarse a declarar… aunque le recordó al respetable que quien solicitó el desafuero del diputado fue el pasado fiscal, Ulises Lara, quien encubrió feminicidios. Reiteró que el asunto no avanzó por lo mal hecha de la carpeta de investigación y ni modo.

Cuauhtémoc Blanco asegura que, con fuero y todo, pero todavía puede ser castigado… si es que cometió algún delito. Esto, según el artículo 61 constitucional, el cual aclara que el mentado fuero no protege a los legisladores si estos infringen la ley.
Así dice: “Los diputados y senadores son inviolables por las opiniones que manifiesten en el desempeño de sus cargos, y jamás podrán ser reconvenidos por ellas”… es decir, el fuero sólo los protege de sus dichos, no de acciones. ¿Será?
Relacionado
Todo lo que no sabías que necesitas saber lo encuentras en Sopitas.com
ues de anuncios individuales.
Source link
Curiosidades
Las hermosas auroras de Neptuno captadas por primera vez
Lo que necesitas saber:
La observación de las auroras de Neptuno se logró gracias a la combinación de dos telescopios espaciales, el Hubble y el James Webb
Ver auroras en el cielo es una experiencia maravillosa… ¿Te imaginas verlas en otro planeta? Pues la NASA logró captar por primera vez auroras en Neptuno, sí, el lejano Neptuno, y tienes que saber todo al respecto.

Captan auroras en Neptuno por primera vez en la vida
“Las auroras ocurren cuando partículas de energía, que suelen originarse en el Sol, quedan atrapadas en el campo magnético de un planeta y finalmente chocan contra su atmósfera superior. La energía liberada durante estas colisiones crea ese resplandor característico”, con esas palabras (ni una más, ni una menos) describe la NASA las auroras.
Cuentan que por allá de 1989 ya se tenía la sospecha de que en Neptuno se daban unas auroras rifadas, pero ni con la Voyager 2 se obtuvieron imágenes chidas como para confirmarlo.
Neptuno era el único planeta que faltaba de confirmar auroras, pues ya se habían visto en Júpiter, Saturno y Urano, por eso resulta trascendental que finalmente fueron captadas gracias a la tecnología actual.

Así se ven las auroras de Neptuno
“Por primera vez, el telescopio espacial James Webb de la NASA ha capturado una brillante actividad de auroras en Neptuno. La actividad auroral observada en Neptuno también es notablemente diferente de lo que estamos acostumbrados a ver en la Tierra, o incluso en Júpiter o Saturno. En lugar de limitarse a los polos norte y sur del planeta, las auroras de Neptuno se encuentran en las latitudes geográficas medias del planeta. Imagina la parte de la Tierra donde se encuentra Sudamérica“, celebra la NASA.
Y cómo no celebrar, si más allá de las explicaciones, datos y procedimientos, las imágenes son de esas que te pueden dejar hipnotizado un buen rato.

¿Cómo lograron captar las auroras de Neptuno?
Lo dicho, gracias a la tecnología actual se pudo, pero con mucha ayuda. La NASA combinó imágenes tomadas por el telescopio espacial Hubble, con las captadas por el Espectrógrafo del infrarrojo cercano del James Webb. Gracias a eso pudieron obtener una composición de la atmósfera superior y medir su temperatura; al hacerlo notaron catión trihidrógeno (H3+), el cual delata actividad auroral en un planeta.
Ahora el plan es estudiar a largo plazo a Neptuno con esta tecnología, por al menos 11 años, para ver si pueden encontrar el origen de su extraño campo magnético y (quizá) explicar por qué este planeta tiene una inclinación tan rara respecto al resto del Sistema Solar.
“Esta revolucionaria detección de las auroras de Neptuno nos ayudará a comprender cómo interactúa el campo magnético de ese planeta con las partículas que fluyen desde el Sol hasta los lejanos confines de nuestro sistema solar; ofreciendo una ventana totalmente nueva en la ciencia atmosférica de los gigantes de hielo”.

Relacionado
Todo lo que no sabías que necesitas saber lo encuentras en Sopitas.com
ues de anuncios individuales.
Source link
-
Musica2 días agoEurovisión 2026: Bulgaria da la sorpresa y gana el festival por primera vez con “Bangaranga”
-
Deportes16 horas agoMundial 2026: Excluye FIFA a árbitro neerlandés investigado por presunto acoso sexual
-
Actualidad20 horas ago“Su energía no es normal”: BTS “regaña” a las Army por la falta de entusiasmo en el primer concierto de su gira en EU
-
Actualidad2 días agoasí es el proyecto vasco que quiere convertir las olas en electricidad barata
-
Actualidad2 días agoCuando el rey Carlos III encargó un mapa de América del Sur y luego lo prohibió porque era demasiado preciso
-
Deportes14 horas agoMundial 2026: Critica Julian Nagelsmann el alto costo de los boletos
-
Musica1 día agoLa Fiesta de la Música en Guadalajara reúne a más de 7 mil personas
-
Deportes1 día agoFIFA confía en participación de Irán en el Mundial 2026 tras reunión en Estambul
