Sí, ya sabemos que nos vamos a escuchar como nuestras mamás cuando nos dicen que ya dejemos el celular, pero es cierto que conforme uno más crece es consciente de que dormir es indispensable para que uno pueda rendir en el día a día.

Y es que muchos y muchas concordarán en que las desveladas pegan diferente a los 19-20 años que a los 30 o a los 40 años. Nada raro considerando que las horas de sueño cambian (para bien o para mal) de acuerdo a las necesidades que nuestro cuerpo desarrolla.

La revista TIME publicó cuántas horas al día debes dormir de acuerdo a tu edad

De hecho, hace unos días la revista TIME publicó un artículo donde habla sobre las horas de sueño que una persona necesita a diario dependiendo de su edad, ya que definitivamente mientras pasa el tiempo uno duerme menos y quizá no lo suficiente.

Así que si ustedes son de esos que les gusta dormirse a la 1 de la mañana y despertarse a las 6 –más por gusto que por necesidad– mejor échenle un vistazo a los siguientes datos y consideren si deberían pasar un poco más de tiempo entre las sábanas.

Y cómo el cuerpo humano necesita menos horas de sueño a medida que uno crece

Retomando el tema del artículo escrito por el editor Jeffrey Kluger y que contiene opiniones de diversos especialistas en el tema, se menciona primero a los bebés recién nacidos a tres meses de edad, quienes duermen de 14 a 17 horas diarias.

Los expertos indican que la razón para que los bebés duerman muchísimo es que, además de que ya están acostumbrados a eso, necesitan eso para crecer, pues es en ese momento cuando la hormona del crecimiento se libera de una manera potente.

Expertos mencionan la importancia del sueño en cada etapa de la vida

El Dr. Yi Cai, director del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, menciona que los bebés también deben dormir mucho porque así forman muchas conexiones neuronales nuevas, lo que se traduce en mucho aprendizaje de por medio.

Pero cuando cumplen cuatro meses a un año, las necesidades de sueño cambian y los bebés comienzan a dormir entre 12 y 16 horas, pues cada vez les es más fácil el adaptar un ciclo de sueño y diferenciar la luz del día y de la noche.

¿Cuánto tiempo deben dormir los niños mientras crecen?

Entre el primer y el segundo año de vida, a los niños les vuelve a disminuir las horas de sueño y deben dormir entre 11 a 14 horas. Posteriormente estas cifras vuelven a bajar cuando están entre los 3 y 5 años, donde duermen un aproximado de 10 a 13 horas debido al crecimiento.

Eso no es necesariamente malo, sobre todo porque en los primeros dos años de vida es cuando los niños parecen “esponjitas” y absorben mucha información, como saber quiénes son las personas que los rodean o el idioma en el que hablan.

La revista TIME también menciona que a los 18 meses los niños aún presentan la necesidad de tomar siestas que duran entre una y tres horas según la National Sleep Foundation.

Y esto sigue siendo necesario al cumplir 3 y 5 años para compensar la falta de sueño que le pueden provocar situaciones como el “monstruo debajo de la cama” o esas cosas que aparecen en la mente de los niños gracias al desarrollo de su imaginación.

La pubertad también afecta el ciclo del sueño en las personas

Cuando pasan a la etapa de seis a 12 años, los niños ya duermen de 9 a 12 horas durante la noche y sin necesidad de tomar siestas. Sin embargo, el cambio más grande en la necesidad del sueño se da durante la pubertad (13 a 18 años) donde necesitan dormir al menos entre 8 y 10 horas.

La cosa es que en esa etapa de la vida los jóvenes suelen alterar sus horarios de sueño (se duermen y despiertan más tarde) debido a que el cuerpo ahora libera la melatonina, también conocida como hormona del sueño, a horas más altas de la noche.

La pregunta del millón: ¿Cuántas horas necesita dormir un adulto?

Y ahora sí, lo que seguramente les interesa a muchos: pasando la adolescencia disminuye todavía más la necesidad del sueño, pues el cuerpo ya terminó de crecer y el cerebro ya se desarrolló bastante. Así que ahora se necesitan dormir entre siete y ocho horas en la noche.

“Hay menos crecimiento cognitivo, y el cuerpo entra más en modo de mantenimiento”, menciona Joshua Tal, psicólogo del sueño y la salud con sede en Nueva York, quien indica que si un adulto necesita más horas de sueño que esa podría padecer un trastorno del sueño.

Si una persona necesita más de 8 horas entonces tiene un problema

“La vía aérea superior o la garganta se colapsan durante la noche y las personas tienen estos microdespertares porque dejan de respirar y su cuerpo las despierta para que tomen aire”, asegura Tal. “Eso puede llevar a una calidad de sueño muy pobre y un sueño que no es reparador”.

Tal detalla que también podrían existir otras condiciones que tienen solución, así como consumir algunos medicamentos estimulantes o hacer cambios en el estilo de vida como evitar la cafeína o hacer ejercicio antes de irse a la cama.

¿Ustedes cuántas horas de sueño necesitan?

Finalmente, para las personas de 65 años o más la disminución del sueño se da aún más debido a que el cuerpo ya no libera melatonina de manera rápida, lo que se traduce en tener un sueño más corto y ligero que lleva a las personas a dormirse y despertarse temprano.

Eso explica el por qué vemos a nuestros abuelos y abuelas despiertos a las 7 de la mañana (aunque luego a las 2 de la tarde ya estén tomando su siesta sentados en el sillón). ¿Y ustedes sabían las horas de sueño que necesitan de acuerdo a su edad?

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¿Quieres adoptar un gatito? Pues en la Ciudad de México ya hay un nuevo lugar a donde puedes ir para hacerlo. Hablamos de Michigan, la nueva ciudad de los gatos en CDMX.

¡Sí! ¡Se llama Michigan porque tienen muchos Michis! Como diría Deadpool, es el mejor nombre de la vida, ¿no? Bueno, hablemos de dónde está y lo que puedes encontrar si quieres ir a adoptar a una nueva mascota.

Conoce Michigan, la nueva Ciudad de los Gatos en CDMX

Fue este viernes, 20 de septiembre, cuando finalmente se inauguró Michigan. Se trata de un espacio perteneciente a la Brigada de Vigilancia Animal de la Secretaría de Seguridad Ciudadana de la Ciudad de México.

En un comunicado cuentan que este lugar está destinado para el rescate, resguardo temporal y protección de gatos, pero también de otras especies como animales de granja, nativos y silvestres.

Y es que no es exageración decir que Michigan es completamente una Ciudad de los Gatos, pues el lugar cuenta con área médica, consultorio, área de cuarentena, dormitorios, áreas verdes, una bodega de alimento, baño y cuarto de lavado. ¡Todo para que los michis vivan felices!

¿Dónde está Michigan, el refugio de gatitos rescatados en CDMX?

Es muy importante mencionar que los 83 gatitos que se encuentran en Michigan fueron rescatados en distintos eventos reportados por la misma ciudadanía de la CDMX. Algunos llegaron en condiciones bastante complicadas de salud e integridad física, pero hoy en día están contentos, sanos y en busca de un nuevo hogar.

Ojo, hay 83 michis para la fecha en que publicamos esta nota, podría haber menos cuando vayas porque alguien se te adelantó a adoptar uno.

Y es que precisamente hablando de ir a adoptar uno, déjanos contarte que Michigan está en Av. Manuel Ávila Camacho Anillo Periférico s/n, en Ciénega Grande, allá en Xochimilco, por si quieres lanzarte.

También puedes adoptar otras especies además de gatos en Michigan

Tal vez ya lo sepas, pero por si no. Michigan está donde se ubica la también llamada Ciudad de los Perros, centro de rescate y rehabilitación para lomitos. Esto es, puedes darte un rol un día y regresar a casa tanto con un perro como con un michi; ¿suena a una gran idea, no?

Pero como decíamos antes, también podrás encontrar otras especies, ya que oficialmente su nombre es “Michigan, Ciudad de los Gatos y Área de Fauna Silvestre”.

El jefe de Gobierno de la CDMX informó que en el lugar tienen también un caracara, una paloma, crías de cacomixtle, tlacuaches, dos yeguas, tres geckos, tres tortugas, una serpiente de cascabel, una aguililla de Harris y una boa. ¡Órale!