Aunque todavía estamos en invierno, a punto de entrar en la primavera, las temperaturas ya están con todo. Y aunque muchos pensamos en Acapulco en la azotea, es importante tener presentes estos consejos ante el calor para evitar enfermedades o descompensaciones.
¿Qué podemos hacer para sobrevivir a la temporada de calor? Vámonos por partes.
Foto: Cuartoscuro
Consejos para sobrevivir al calor
Para empezar, el bloqueador solar
Hay ciertas fechas en que el sol está brutal y el índice de radiación ultravioleta (UV) es demasiado alto o incluso, como es frecuente en la Ciudad de México, está al nivel máximo.
En estos casos es fundamental la protección contra radiación solar UV en todos los tipos de pieles. Debes aplicar un protector solar FPS50+ (al menos) y permanecer el menor tiempo posible expuesto a los rayos directos del sol.
Es importante mencionar que la exposición a los rayos ultravioleta causa la mayoría de los casos de melanoma, el tipo de cáncer de piel más mortal.
Los rayos del sol pueden dañar la piel desprotegida en solo 15 minutos. Los signos más comunes de cáncer de piel son los cambios como la aparición de un bulto nuevo, tener una llaga que no sana o un lunar que cambia de aspecto.
Foto: el Sol de México
De acuerdo con al Sistema de Monitoreo Atmosférico de la Ciudad de México, el tiempo de exposición máximo con el nivel máximo de radiación UV al tope, como últimamente, es de 12 minutos para piel clara, 15 minutos para piel clara morena y 19 minutos para piel morena oscura.
Hay que estar re aplicando el bloqueador cada dos horas o con más frecuencia si estamos expuestos al sol.
Usa ropa ligera pero que te cubra lo mayor posible
La ropa negra y gruesa queda en pausa, junto con la cobija de tigre. En estos tiempos de calor y radiación UV alta, es importante usar ropa de algodón de manga larga, sobre todo blanca o de colores claros.
Además, si te es posible, agrega un sombrero o carga con una sombrilla para protegerte lo más posible del sol y agrega unos lentes de sol que tengan filtro UV.
Foto: elhorizonte.mx
Toma mucha agua
Esta es de las recomendaciones más importantes. Con el aumento de la temperatura ambiental todos sudamos mucho más y existe el riesgo de una deshidratación que, en sus peores escenarios, podría ser fatal.
En general el objetivo es tomar al menos 2 litros de agua al día, sobre todo en esta temporada. Cuida mucho que los niños y adultos mayores tomen agua y permanezcan lo más posible a la sombra o dentro de casa, especialmente en las horas donde más calor hace: entre la 1 y 4 de la tarde.
Foto ilustrativa: Cuartoscuro.
Evita comer en la calle
Con el calor los alimentos que no están refrigerados por tiempo prolongado se descomponen fácilmente. Evita comer en la calle ya que una de las consecuencias podría ser una intoxicación.
Por el contrario, trata de comer frutas y alimentos frescos, con mucha agua y bien lavados y desinfectados. En el caso de la carne, bien cocida.
Foto: Protección Civil
En este mismo sentido, lávate las manos bien, de la misma forma que las frutas y verduras.
Trata de exponerte lo menos posible al sol
Como lo mencionamos anteriormente, permanecer por mucho tiempo bajo los rayos directos del sol puede ser peligroso.
En esta temporada de calor trata de no salir de casa en las horas cuando más calor hace y suspende las actividades al aire libre, sobre todo para adultos mayores y niños.
El golpe de calor es un cuadro médico que se produce cuando la temperatura corporal se eleva por encima de 39.4° centígrados, ya sea por efecto de la condición ambiental o por actividad física vigorosa.
En este punto el organismo es incapaz de regular su temperatura y es una de las consecuencias de la exposición a altas temperaturas por tiempos prolongados.
Foto: Cuartoscuro
Entre los principales síntomas del golpe de calor se encuentran: el mareo, la sudoración (excesiva, al principio; ausente, después), el enrojecimiento y sequedad de la piel, fiebre con temperatura desde 39 a 41°C, comportamiento inadecuado (como quitarse la ropa sin importar el lugar), aceleración del ritmo cardíaco con latido del corazón débil, dolor de cabeza y ataques con convulsiones.
Ante cualquier síntoma extraño, en una zona donde haga mucho calor, es importante pedir ayuda y acudir lo más pronto posible al médico.
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Conor McGregor no enfrenta cargos penales. Un jurado civil falló a favor de la denunciante y le ordenó pagar una indemnización millonaria
Conor McGregor tendrá que pagar por la agresión sexual contraNikita Hand, mujer que lo acusó de violarla y golpearla en 2018. Un jurado civil de Dublín falló a favor de la denunciante.
Conor McGregor / Foto: Getty
Conor McGregor, culpable de violación contra una mujer
Sucede que este viernes, 22 de noviembre, se llevó a cabo la audiencia del caso (y duró como unas seis horas nomás). Tras esta, el jurado falló a favor de la denunciante, encontrando culpable a Conor McGregor. La condena lo obliga a pagar 248 mil euros a Nikita Hand, indica ESPN, equivalentes a 258 mil dólares,
Muy importante: La condena viene de un jurado civil, no de una Corte Penal. Conor McGregor no enfrenta ningún cargo penal por esta situación hasta ahora, por eso no podría recibir una condena en prisión.
Conor McGregor / Foto: Getty Images
La agresión sexual de la que encontraron culpable a Conor McGregor
El peleador de la UFC declaró en dicha audiencia, que sí tuvo relaciones sexuales con la denunciante la noche del 9 de diciembre de 2018 en el Hotel Beacon, pero asegura que fueron consensuadas.
Ella, por otro lado, señala que McGregor la amarró a la cama contra su voluntad, la estranguló tres veces y la golpeómientras la violaba. “Ahora sabes cómo me sentí en el octágono donde me rendí tres veces”, le habría dicho el peleador mientras la estrangulaba.
Conor McGregor perdió una pelea un par de meses antes de aquella noche y los abogados de la mujer señalaron que “se desquitó con ella”. Nikita declaró que esa noche conoció al peleador y sí, se tomó varios tragos con él, pero negó haber consentido la violencia con la que la trató.
Conor McGregor / Foto: Getty
Conor McGregor apelará el fallo del jurado
Apenas terminó la audiencia, el peleador de la UFC se pronunció en su cuenta de X, prometiendo apelar el fallo del juez.
“Estoy decepcionado de que el jurado no haya escuchado todas las pruebas que revisó la Fiscalía. Ahora estoy con mi familia, concentrado en mi futuro. Gracias a todo el mundo por mi apoyo“.
El mensaje de Conor McGregor
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Michael Kiwanuka está de regreso con ‘Small Changes’, su cuarto disco de estudio. Analizamos este maravilloso disco de un artista comprometido con su concepto que esperamos por cinco años.
Michael Kiwanuka comenzó su carrera con un revival de géneros puros traídos a la popularidad de nuevo como un cantautor sincero, con letras fuertes y sinceras sobre amor y desamor, y por supuesto, el lugar de un hombre negro en el mundo actual.
Con una inmensa expectativa sobre él, ostentando el Mercury Prize 2020 por su disco Kiwanuka (2019), Michael se ha distinguido por apartarse de la dinámica acelerada de la industria musical, y no se ha prestado a lanzar sencillo tras sencillo, o colaboraciones forzadas con artistas más populares. Es un verdadero artista retro, enfocado en su arte y su concepto.
Después de cinco años de ausencia, tenemos frente a nostros Small Changes, una joya que es de nuevo producida por el maestro Brian Burton, mejor conocido como Danger Mouse (Gnarls Barkley, Broken Bells, Gorillaz), e Inflo (SAULT, Jungle, Tyler, the Creator).
Micahel Kiwanuka profundiza en su sonido, con más capas de instrumentos y letras directas y efectivas
‘Small Changes’ es un disco congruente con ‘Kiwanuka’, con una producción de nuevo genial
Escribir es su labor favorita, y a través de muchas sesiones, el disco se construyó. Durante el disco pensó en qué haría una de sus músicas favoritas, Beth Gibbons, y el método de Michael, según su propio documental, no se centra en usar pluma y papel, pero esta vez lo hizo.
Para este disco, sucede lo mismo en cada rola que en la duración total del disco de 40 minutos: la construcción es paulatina y Kiwanuka va incorporando elementos poco a poco hasta llegar a la cima. Un solo sutil de guitarra, o alguna progresión de cuerdas, funcionan lo suficientemente bien para transmitir las ideas de Michael.
Muestra de esto es “Lowdown”, que en dos partes funciona como una canción cantada y un final instrumental que disfrutaremos muchísimo en su primera presentación en México el próximo 25 de marzo.
La sencillez como idea central, con arreglos que la catapultan a lugares grandiosos
Kiwanuka insiste en que la idea de simpleza como punto de partida es crucial para crear música. Esto lo mantiene en cuanto a la música, pero también en la letra, que con pocas palabras consigue transmitir emociones profundas. Después de tener dos discos enfocados en los géneros puros como el soul, blues, folk y hasta momentos de rock, Kiwanuka marcó un giro artísticos más elongado y contemplativo.
Para Small Changes esto se mantiene, con cuerdas y atmósferas en sintetizadores que resultan oceánicas y se encuentran con guitarras distorsionadas y su voz como protagonistas. La canción que da nombre al disco gir a en torno a un mantra sencillo pero poderoso, y la maravilla es la construcción paulatina de la rola hasta llegar al clímax.
Todo el disco funciona alrededor de mantras sencillos, una idea que está en la cabeza de Kiwanuka y llega al título de la rola: “Rebel Soul”, “Follow Your Dreams”, “Live For Your Love” y demás circulan alrededor de sentimientos y experiencias personales que no buscan una cita de Chaucer o ideas rebuscadas (según Michael en el mini documental de la creación del disco).
Parece que Kiwanuka es la piedra angular de Michael, ya que repite ese sonido excelente, sobre un folk refinado y orquestal, con mucha atención en su voz y en las de apoyo. Esto destaca en “Follow Your Dreams” y “
Por último, hay un lado más juguetón y uptempo en el disco, que también presume de una producción y composición compleja, con cinco años de creación. Rolas como “Live For Your Love” y “The Rest Of Me” tienen como base líneas de bajo espectaculares y elementos más cercanos a un jazz vocal movido.
La venta general comienza desde el martes 26 de noviembre en punto de las 11:00 hrs.
Les traemos buenas noticias a los fans de Soul Asylum.La banda estadounidense de rock alternativo, se presentará en México el próximo 1 de marzo en el Foro Puebla de la Ciudad de México.
Una gran oportunidad para que los seguidores de David Pirner, Michael Bland, Jeremy Tappero y Ryan Smith, disfruten de sus mejores éxitos y canten al ritmo de las nuevas canciones.
Fotografía @soulasylum
¿Cuándo inicia la venta general de Soul Asylum?
El Foro Puebla, ubicado en la Roma Norte, fue el inmueble elegido por Soul Asylum para visitar México en el 2025. Un espacio intimo para que los asistentes disfruten de inicio a fin su presentación.
La venta general comienza desde el martes 26 de noviembre en punto de las 11:00 hrs. Se realizará a través de la plataforma de Ticketmaster, pero acá les dejamos el enlace directo.
El concierto tendrá una duración aproximadamente de dos horas. El límite permitido de boletos por persona será de ocho.
Soul Asylum / @soulasylum
Y para qué vayan calentando motores, les dejamos The Only Thing I’m Missing, nueva rola que desprende de su nuevo álbum, Slowly But Shirley.
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