Estamos en plena temporada de gripe, o eso es lo que nos indican los últimos datos publicados por el Sistema de Vigilancia de Infección Respiratoria Aguda (SiVIRA). En la lucha contra la gripe, el énfasis suele colocarse en la prevención, pero a veces es inevitable el contagio. ¿Qué es lo que debemos tener en cuenta en estos casos?

Las recomendaciones de las autoridades sanitarias suelen señalar que, por norma general, debemos evitar acudir a urgencias al contraer esta infección para no saturar así los servicios, lo que puede suscitar dos importantes dudas. La primera es qué podemos hacer en nuestro hogar para aliviar los síntomas de la enfermedad; la segunda, cuándo debemos entonces consultar con profesionales de la salud.

La gripe es una infección causada por diversos virus (los llamados influenzavirus A e influenzavirus B). Esto implica que de nada nos servirá tratar estas infecciones con antibióticos (más allá del efecto placebo que nos puedan sugestionar). Una de las principales recomendaciones de las autoridades sanitarias suele ser precisamente evitar estos fármacos si no es bajo recomendación médica, en parte debido al creciente impacto de las bacterias resistentes a estos.

De hecho, no todas las recomendaciones pasan por lo farmacológico. Ante la gripe, las autoridades sanitarias recomiendan medidas como el reposo, beber abundante líquido para mantenernos hidratados, y evitar tanto el alcohol como el tabaco.

Existen medicamentos que sí pueden ayudarnos con la gripe. Estos no nos ayudarán a eliminar el virus de nuestro cuerpo, pero sí nos ayudarán a evitar los impactos de sus síntomas. Los fármacos que pueden ayudarnos en esto son los analgésicos y antipiréticos, como el paracetamol.

Los analgésicos reducen el dolor, tanto el de cabeza como el que nos pueda causar la inflamación. Los antipiréticos por su parte tienen el objetivo de reducir la fiebre, uno de los síntomas más habituales en infecciones como esta.

A estas acciones que pueden servirnos para evitar las peores consecuencias de la gripe, debemos añadir medidas preventivas para evitar el contagio. Quedarnos en casa en la medida de lo posible, limpiarnos las manos con frecuencia, ventilar adecuadamente nuestro hogar, utilizar pañuelos desechables y evitar los contactos son acciones que pueden evitar que transmitamos el virus en nuestro entorno.

¿Debo ir al médico?

Como señalábamos al comienzo, debemos evitar en la medida de lo posible acudir a urgencias por la gripe, pero existen circunstancias en las que resulta recomendable solicitar asistencia médica, ya sea de urgencia, ya sea a través de nuestro médico de cabecera.

En el caso de los más pequeños, una respiración acelerada o la dificultad para respirar pueden ser uno de los casos que nos lleven a solicitar asistencia médica. También lo pueden ser la aparición de erupciones en la piel, irritabilidad extrema, náuseas, dificultad para despertarse y la reaparición de síntomas tras una mejora inicial.

En personas adultas, se recomienda buscar esta asistencia cuando la infección se presenta con dificultad para respirar, dolor o presión en el pecho o abdomen, mareos persistentes, confusión, o fiebre alta también persistente.

Otra circunstancia importante a tener en cuenta y que puede hacer que resulte recomendable que consultemos con especialistas es la existencia de problemas de salud previos y otras situaciones extraordinarias. Este sería el caso de mujeres embarazadas, enfermedades cardiovasculares o respiratorias crónicas, diabetes, insuficiencia renal, asplenia, enfermedad hepática crónica avanzada, y otras enfermedades que pudieran empeorar los problemas asociados a la gripe o cuyos síntomas pudieran verse agravados.

Como señalábamos al comienzo, el foco está en la prevención. La prevención incluye extremar la cautela ante la aparición de posibles síntomas, pero también, en determinados casos, la vacunación como forma de adelantarse a la infección. Las campañas de vacunación contra la gripe no se enfocan en la población general sino en grupos de riesgo específicos y en aquellas personas que por cercanía pudieran resultar más propensos a contraer la infección.

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Imagen | Polina Tankilevitch / CDC

Durante los próximos días, buena parte de España estará azotada por la lluvia y allí donde las temperaturas bajen lo suficiente, también por la nieve. Por eso, la DGT ha lanzado una campaña para recordar qué debemos tener en cuenta, qué es imprescindible y qué es lo que no debemos olvidar si tenemos pensado coger el coche.

El tiempo. Previsiones de lluvia y nieve. Según la AEMET, buena parte de Extremadura, el oeste de Andalucía y algunas zonas de Burgos, Soria y La Rioja tienen activadas alerta amarilla por lluvias o nevadas. Es esta última zona, la referente a la frontera entre la Rioja y el este de Castilla y León el que está amenazado por la nieve.

Aunque las alertas están localizadas en estas zonas, se espera que la lluvia se mantenga durante toda la semana y que las nubes también se conviertan en tormenta el próximo miércoles. La agencia de meteorología espera que llueva sobre la mayor parte de España hasta el próximo viernes.

El aviso. Ante situaciones de fenómenos como estos, la DGT lo tiene claro: hay que extremar las precauciones. Para ello, el organismo ha puesto en marcha una campaña de comunicación con un aviso muy claro:

La Dirección General de Tráfico solicita a los ciudadanos que tengan que desplazarse por carretera consultar, antes de emprender el viaje, el pronóstico meteorológico y el estado de vialidad en el que se encuentran las vías, así como disponer de cadenas por si su utilización fuera necesaria para circular o llevar instalados neumáticos de invierno o de todo tiempo.

Antes de salir de casa. La DGT nos recuerda que, ante el mal tiempo, es imprescindible consultar la meteorología que nos puede sorprender en la carretera, especialmente si acudimos a una zona donde se espera que pueda nevar. En ese caso, de poderlo evitar, es mejor que busquemos una alternativa al viaje, bien por una vía donde no se espera nieve o que, en el mejor de los casos, lo aplacemos.

Si no queda más remedio, recuerda echar las cadenas de nieve al maletero. En caso de que la nieve se acumule, pueden ser imprescindibles (o bien los neumáticos de invierno) para circular por algunas carreteras. Tampoco olvides llevar suficiente ropa de invierno y tener siempre reservas suficientes en el depósito como para afrontar un corte de carretera imprevisto.

Si tenemos que salir de casa. En ese caso, recuerda que la DGT mantiene siempre activa una página web en la que se muestra el estado de las carreteras, se alerta de los cortes de tráfico activos y las posibles restricciones que nos encontraremos. Esto es esencial para poder tomar una alternativa justo antes de salir de viaje o ya en el mismo.

Al volante, la DGT recuerda que es esencial prestar especial atención al hielo que se puede formar en la carretera (especialmente en las zonas de sombra). Si perdemos tracción, podemos tener un accidente. Si llegamos a una zona de nieve, trata de circular con marchas largas, movimientos suaves y, en definitiva, aplicar estos trucos.

Qué medidas se pueden tomar. Desde el organismo señala que si las condiciones de tráfico son especialmente adversas, los agentes pueden tomar la decisión de cortar el tráfico a los vehículos pesados, a todo el que no lleve cadenas de nieve o neumáticos de invierno o, en el peor de los casos, a todos los vehículos.

También se puede limitar la velocidad de circulación y prohibir los adelantamientos con el objetivo de reducir los riesgos de accidente. Además, recuerda que es recomendable dejar el carril izquierdo para el uso de quitanieves y vehículos de conservación de carreteras.

Foto | Magda Ehlers

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Steve Jobs decía que lo importante de una buena comunicación no es el mensaje en sí mismo, sino la forma en la que lo transmites. De ahí surgió su popular frase: “No es lo que dices, es cómo lo dices“. Durante una entrevista de trabajo no importa lo bueno que seas en tu trabajo, sino lo bien que sepas transmitir a tu entrevistador que eres la persona adecuada para el puesto, algo que Steve Jobs hacía con gran maestría.

En muchas ocasiones, las entrevistas de trabajo no son para determinar si tienes los conocimientos técnicos para el trabajo ya que eso ya debe quedar claro en el currículum, es para conocer a la persona y sus habilidades blandas (Soft skills).

Jeremy Schifeling fue líder del equipo de Educación de LinkedIn, exsocio de OpenAI y reclutador para empresas como Google, Apple, Amazon y McKinsey compartió algunos consejos en un artículo publicado por CNBC para mejorar las habilidades de comunicación con el sistema STAR, que utilizan los guionistas de Hollywood, para afrontar las preguntas de las entrevistas de trabajo. Al fin y al cabo, estas entrevistas son como una obra de teatro.

El método STAR: haz de tu experiencia una película

El método STAR es un acrónimo que sirve para recordar la forma de estructurar el relato de tu respuesta para que, al contarla, el entrevistador reciba la información de forma ordenada. “Por grandes que sean tus logros, si los compartes de manera descuidada, tu entrevistador asumirá que eres descuidado y no te verá como el profesional organizado, lógico y competente que está buscando”, aseguraba el experto en reclutamiento.

STAR toma sus iniciales de Situación, Tarea, Acción y Resultado. Estructurando las respuestas para responder a cada uno de los apartados se obtiene un relato sólido en el que no se omite información importante para responder a las preguntas de los entrevistadores. Ante la pregunta de un entrevistador sobre, por ejemplo, alguno de tus éxitos en anteriores empleos, el experto recomienda ordenar la información de este modo:

• Situación: ¿Cuál fue el contexto de tu experiencia?
• Tarea: ¿Cuál fue su responsabilidad y objetivo específico en la situación?
• Acción: ¿Qué pasos tomaste?
• Resultado: ¿Cuál fue el impacto de tu trabajo? ¿Qué aprendiste?

Según Schifeling, esta estructura proporciona el “principio básico de la narración humana” y por eso lo usan los guionistas de Hollywood para construir las historias que luego llegan a la gran pantalla. Un ejemplo: Star Wars.

• Situación: Hay una hipotética galaxia muy, muy lejana, en la que Darth Vader gobierna con mano férrea y reduce a cenizas los planetas insurrectos.
• Tarea: Hay que derrocarlo para liberar a la galaxia de su malvada influencia.
• Acción: El joven Luke Skywalker lidera la resistencia que lucha heroicamente contra las tropas del tirano y destruyen la Estrella de la Muerte.
• Resultado: Se restablece la paz en la galaxia y los planetas se unen en una alianza para restablecer un régimen democrático.

Los reclutadores también la usan

De la misma forma, los entrevistadores también pueden estructurar las entrevistas en base a este esquema, conduciendo al candidato por cada una de las etapas para determinar sus habilidades, tal y como confirmaban desde la plataforma de reclutamiento TalentÁrea.

Al ofrecerle el relato de tu experiencia ya estructurado previamente, el reclutador se limitará a hacer “check” en el conjunto de habilidades que está buscando en el candidato, lo cual dejará una buena impronta que influirá en su decisión final.

ChatGPT, para entrenar las respuestas STAR

Jeremy Schifeling aseguraba que “dominar la narración de historias puede llevar toda una vida, pero puedes usar la IA para practicar y perfeccionar tus respuestas STAR”, de ese modo, habrás ensayado la estructura de algunas respuestas antes de las entrevistas.

Comienza pidiendo a ChatGPT una lista de posibles preguntas que pueden surgir en una entrevista de trabajo con un mensaje como: “¿Cuáles son las 10 preguntas de entrevista más probables para esta descripción de trabajo: [descripción del trabajo]?”

Esto generará una lista de posibles preguntas que pueden surgir en la entrevista en base al puesto vacante. A continuación, puedes pedir a ChatGPT que genere una respuesta STAR (Situación, Tarea, Acción y Resultado) para una de las posibles preguntas que dio en su respuesta anterior, teniendo en cuenta tu currículum, adjuntándole el documento junto a la petición.

Según el experto en reclutamiento, “el objetivo no es memorizar y repetir la respuesta exacta que te da ChatGPT [que probablemente se habrá inventado buena parte de su historia], sino perfeccionar tu capacidad para dar una respuesta completa, concisa y contundente utilizando el método STAR”. ¡Que la fuerza te acompañe!

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Imagen | Pexels (Anna Shvets)