Para la sociedad y la ciencia, envejecer de manera sana y tener una buena calidad de vida en los últimos años de la vida es un objetivo al que queremos ir llegando poco a poco. Terapias génicas, pruebas de que hacer ejercicio de fuerza es lo mejor e incluso tener una buena dieta son algunas de las claves que conocemos para poder tener un envejecimiento muy saludable. Pero a esta lista ahora hay que introducir el magnesio. 

En boca de todos. La suplementación de magnesio es algo que ahora mismo está bastante de moda en la sociedad en general por los supuestos beneficios que puede tener contar con unos niveles óptimos de este mineral. Pero ahora se está viendo que la deficiencia de magnesio no solo es tremendamente común a medida que envejecemos, sino que actúa como un catalizador para que nuestro cuerpo envejezca peor y más rápido.

Hay estudios. Para comprobar el efecto del magnesio en nuestra vejez, nos tenemos que ir a la investigación que ha hecho la ciencia al respecto. En este caso, en la biología del envejecimiento se guían por lo que llaman los ‘hallmarks of aging”, es decir, marcas del envejecimiento en el material genético que dictan cómo y por qué nuestras células se deterioran. 

Aquí una revisión de 2024 puso sobre la mesa que el magnesio está directamente relacionado con todos y cada uno de estos marcadores. Hablamos de inestabilidad del ADN, acortamiento de los telómeros, que son fundamentales para proteger el material genético, disfunción de las mitocondrias, que son las ‘fábricas de energía’ y la temida inflamación crónica. 

Y se ha visto. Estudios hechos en el laboratorio ya nos habían advertido de esto. En el año 2008 se demostró que cuando se cultivaba un tipo de célula humana en un entorno pobre de magnesio, esta entraba en una senescencia programada. Es decir, envejecen de golpe. 

Aquí se vio cómo los marcadores de envejecimiento tisular comenzaban a aumentar y los telómeros se acortaban de una manera rápida. Básicamente, la célula pierde su capacidad de repararse y entra en un modo de “jubilación anticipada”. 

Sus consecuencias. Este envejecimiento celular acelerado no solo se queda en el microscopio, sino que tiene grandes consecuencias en el cuerpo humano que se traduce en lo que en medicina se conoce como ‘inflammaging‘, es decir, la inflamación crónica de bajo grado que se asocia a la edad. 

De esta manera, el déficit crónico de magnesio favorece la producción de radicales libres y citoquinas proinflamatorias, y esta cascada oxidativa tiene un impacto directo en la proteína Klotho, conocida popularmente como la “proteína antienvejecimiento”. Y es que esta proteína protectora de nuestras células, sin el magnesio, parece que funciona bastante peor. 

En el día a día. Aquí la ciencia apunta a que tener niveles bajos de magnesio en sangre aumenta hasta en un 24% el riesgo de padecer demencia y deterioro cognitivo. Y en el caso del músculo, se presenta una pérdida de masa y fuerza muscular, que es uno de los grandes peligros que hay en la tercera edad. 

¿Por qué hay un déficit? A medida que envejecemos, nuestro cuerpo se vuelve ineficiente procesando este mineral, lo que se traduce en que el intestino absorbe menos magnesio de los alimentos y los riñones excretan más a través de la orina. Si a esto le sumamos dietas que pueden ser más pobres a ciertas edades, junto a las enfermedades asociadas a la edad más típicas, como la diabetes tipo 2 el resultado puede ser una caída en el magnesio. 

La suplementación. Aunque puede ser muy fácil, viendo todo esto, comenzar a tomar pastillas de magnesio a diario, la verdad es que no es necesario. En este caso, el enfoque clínico que se plantea es tener una suplementación personalizada con una dieta rica en magnesio, con más verduras de hojas verdes y legumbres. Pero además, también es importante medir con una analítica cuánto magnesio tenemos en sangre para decidir si tomar suplementación o no. 

El problema es que a día de hoy tener un suplemento de magnesio está al alcance de cualquiera, al encontrarlo mismamente en los lineales de los supermercados. Pero hay que insistir en que, antes de comenzar a tomar una pastilla, hay que ver si de verdad la necesitamos. 

Imágenes | MIND FAVOUR Danie Franco 

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Hay imágenes que resumen una tensión geopolítica mejor que cualquier documento oficial. Una de ellas se produjo en Barcelona durante el último Mobile World Congress. Mientras en varias capitales europeas se debate cómo reducir la presencia de proveedores considerados de alto riesgo en las redes de telecomunicaciones, Huawei apareció en la mayor feria del sector con una presencia difícil de ignorar. La compañía china llegó al evento con uno de los espacios más visibles del recinto y se fue como una de las presencias más destacadas del congreso, una escena que ayuda a entender el momento que vive la relación entre Europa y el gigante tecnológico.

La imagen. Al recorrer los pabellones del recinto ferial de Barcelona se entendía rápidamente el peso que Huawei había decidido exhibir. Como cuenta Politico, la compañía instaló uno de los mayores espacios expositivos del evento y lo situó en una de las zonas de mayor tránsito del complejo, un emplazamiento reservado habitualmente a los actores con mayor músculo dentro de la industria. Durante los días de feria, ese stand se convirtió en un punto de paso constante para ejecutivos, operadores y analistas que recorrían el congreso. 

Protagonismo también en la agenda. Más allá de su despliegue dentro del recinto, Huawei también ocupó espacio en la programación oficial del MWC. Directivos de la compañía participaron en distintas sesiones del congreso y la empresa figuró entre los actores presentes en los debates sobre infraestructuras de red y evolución tecnológica del sector. Ese papel se vio reforzado con un reconocimiento en los Global Mobile Awards, los galardones que cada año se entregan durante el evento. El premio a uno de sus desarrollos de infraestructura de red sirvió como recordatorio de que, pese al clima político que rodea a la compañía en parte de Europa, su peso tecnológico dentro de la industria sigue siendo relevante.

El contraste europeo. La escena que dejó el MWC contrasta con el clima político que rodea a Huawei en parte de Europa desde hace varios años. La Comisión Europea lleva tiempo endureciendo su discurso sobre los proveedores considerados de alto riesgo en infraestructuras críticas de telecomunicaciones y ha animado a los Estados miembros a reducir su dependencia de ellos. En paralelo, varios países europeos han tomado medidas para limitar o retirar su tecnología de redes sensibles, especialmente en el despliegue del 5G, con decisiones en países como Alemania, que ha impulsado la retirada de componentes chinos en partes críticas de la red, o Suecia, que prohibió a Huawei en sus redes 5G. El resultado es un mapa fragmentado en el que la presión regulatoria convive con una realidad industrial más compleja.

España tampoco ha sido ajena al debate europeo sobre Huawei, aunque su evolución ha seguido un camino menos abrupto que en otros países. El Gobierno no ha decretado una prohibición formal, pero el papel de la compañía en infraestructuras críticas ha ido disminuyendo progresivamente. En el despliegue del 5G, las grandes operadoras han ido sustituyendo su tecnología en el núcleo de red, la parte que gestiona las comunicaciones y los datos de los usuarios. El resultado es un escenario intermedio: Huawei sigue presente en el ecosistema tecnológico, pero su peso en los puntos más sensibles de las redes se ha reducido de forma significativa.

Una resiliencia ya conocida. La escena de Barcelona encaja con un patrón que Huawei lleva años repitiendo. Tras las sanciones impuestas por Estados Unidos en 2019, muchos analistas dieron por hecho que la compañía quedaría relegada a un papel secundario en la industria tecnológica global. Sin embargo, la empresa reorientó su estrategia con rapidez: reforzó su mercado doméstico en China, desarrolló chips propios y apostó por un ecosistema de software independiente tras perder acceso a los servicios de Google. Ese proceso de adaptación permitió que la compañía siguiera presente en numerosos segmentos del sector, incluso en mercados donde su posición había quedado debilitada.

La imagen que dejó Huawei en el MWC. Podemos interpretarla como un momento dentro de una historia más larga. Durante años, distintos actores han tratado de frenar el avance del gigante chino en la industria tecnológica global. Sin embargo, la compañía ha seguido reorganizando su estrategia y manteniendo presencia en el sector. Lo ocurrido en Barcelona sugiere que ese proceso está lejos de haber terminado. Más bien al contrario: estamos viendo cómo se desarrolla una nueva etapa en tiempo real.

Imágenes | Huawei

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La reducción de jornada laboral a 40 horas semanales ya es una realidad en México, después de su aprobación y publicación en el Diario Oficial de la Federación (DOF). Ahora, el país inicia un periodo de adaptación progresiva que finalizará en 2030 con una jornada laboral de 40 horas semanales.

Este hito coloca a México en una posición de ventaja con respecto al resto del continente, siendo el tercer país de Sudamérica con la jornada laboral más corta. Este cambio llega en un contexto en el que la mayoría de los países latinoamericanos aún mantienen una jornada de 48 horas semanales, mientras que solo Ecuador y Chile contaban hasta ahora con una regulación de 40 horas como la que ahora afronta México.

México se sube al “club” de las 40 horas. Con la reforma, México se suma a Ecuador, pionero regional en reducir la jornada laboral desde 1997, y a Chile, que ya se encuentra en proceso de transición de 45 a 40 horas con cierre previsto en 2028.

La Organización Internacional del Trabajo (OIT) señala en su informe ‘Reducción de la jornada laboral: evolución global y desafíos para América Latina‘ que las semanas laborales de 48 horas siguen siendo la norma en América Latina, aunque algunos países han avanzado en límites más cortos. El informe destaca que reducir la jornada puede mejorar la salud, el bienestar y la productividad, pero matiza que el impacto depende del contexto económico, del diseño de la reforma y de las políticas complementarias que adopte cada país.

Otros países con jornadas de menos de 48 horas. Más allá de los mencionados ejemplos de Ecuador y Chile, otros países de América Latina ya han reducido sus jornadas por debajo de las 48 horas, aunque sin llegar a las 40 horas del proyecto mexicano.

República Dominicana, Brasil, Venezuela, El Salvador y Honduras mantienen una jornada de 44 horas, mientras que Colombia la estableció en 42 horas semanales, tras una reducción gradual que comenzó en 2023 y concluyó este año. En contraste, la mayoría de las economías de la región, incluyendo a México hasta ahora, siguen con el límite de 48 horas, lo que refleja un cierto grado de inmovilismo frente a las recomendaciones internacionales y a las experiencias de reducción de jornada que ya se han llevado a cabo en otros países.

Cómo se aplicará la reducción en México. Tomando el ejemplo de otros países que ya han recorrido el camino de la reducción de jornada, en México, el cambio se llevará a cabo de forma gradual, con el objetivo de pasar de 48 a 40 horas semanales sin alterar el esquema de un solo día de descanso, algo que comparte con las reformas recientes de Chile y Colombia.

La adaptación se llevará a cabo de forma progresiva a razón de dos horas por año, de forma que en enero de 2027 la jornada laboral pasará a ser de 46 horas semanales; en enero de 2028 pasará a 44 horas y para enero 2029 se reducirá a 42 horas. En enero de 2030 se pone fin al ciclo y la jornada se establecerá en una jornada laboral de 40 horas semanales. Todo ello sin aplicar una reducción salarial.

Los retos laborales de América Latina. El informe de la OIT resalta que la reducción de la jornada laboral en América Latina enfrenta desafíos específicos, como altos niveles de informalidad en la contratación, cobertura limitada de la negociación colectiva y tendencia a la economía sumergida, lo que condiciona el alcance de las reformas.

Además, sectores como el trabajo doméstico, el pluriempleo y las brechas de género exigen marcos normativos específicos a sus respectivos mercados laborales y no una simple copia de los modelos que han funcionado en países de altos ingresos.

En Xataka | Si la pregunta es cómo hacer tu trabajo sin alargar la jornada laboral, la respuesta es sencilla: evitar las “trampas de tiempo”