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cómo impacta no tener suficiente magnesio en nuestro cuerpo

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Para la sociedad y la ciencia, envejecer de manera sana y tener una buena calidad de vida en los últimos años de la vida es un objetivo al que queremos ir llegando poco a poco. Terapias génicas, pruebas de que hacer ejercicio de fuerza es lo mejor e incluso tener una buena dieta son algunas de las claves que conocemos para poder tener un envejecimiento muy saludable. Pero a esta lista ahora hay que introducir el magnesio

En boca de todos. La suplementación de magnesio es algo que ahora mismo está bastante de moda en la sociedad en general por los supuestos beneficios que puede tener contar con unos niveles óptimos de este mineral. Pero ahora se está viendo que la deficiencia de magnesio no solo es tremendamente común a medida que envejecemos, sino que actúa como un catalizador para que nuestro cuerpo envejezca peor y más rápido.

Hay estudios. Para comprobar el efecto del magnesio en nuestra vejez, nos tenemos que ir a la investigación que ha hecho la ciencia al respecto. En este caso, en la biología del envejecimiento se guían por lo que llaman los ‘hallmarks of aging”, es decir, marcas del envejecimiento en el material genético que dictan cómo y por qué nuestras células se deterioran. 

Aquí una revisión de 2024 puso sobre la mesa que el magnesio está directamente relacionado con todos y cada uno de estos marcadores. Hablamos de inestabilidad del ADN, acortamiento de los telómeros, que son fundamentales para proteger el material genético, disfunción de las mitocondrias, que son las ‘fábricas de energía’ y la temida inflamación crónica. 

Y se ha visto. Estudios hechos en el laboratorio ya nos habían advertido de esto. En el año 2008 se demostró que cuando se cultivaba un tipo de célula humana en un entorno pobre de magnesio, esta entraba en una senescencia programada. Es decir, envejecen de golpe. 

Aquí se vio cómo los marcadores de envejecimiento tisular comenzaban a aumentar y los telómeros se acortaban de una manera rápida. Básicamente, la célula pierde su capacidad de repararse y entra en un modo de “jubilación anticipada”. 

Sus consecuencias. Este envejecimiento celular acelerado no solo se queda en el microscopio, sino que tiene grandes consecuencias en el cuerpo humano que se traduce en lo que en medicina se conoce como ‘inflammaging‘, es decir, la inflamación crónica de bajo grado que se asocia a la edad. 

De esta manera, el déficit crónico de magnesio favorece la producción de radicales libres y citoquinas proinflamatorias, y esta cascada oxidativa tiene un impacto directo en la proteína Klotho, conocida popularmente como la “proteína antienvejecimiento”. Y es que esta proteína protectora de nuestras células, sin el magnesio, parece que funciona bastante peor. 

En el día a día. Aquí la ciencia apunta a que tener niveles bajos de magnesio en sangre aumenta hasta en un 24% el riesgo de padecer demencia y deterioro cognitivo. Y en el caso del músculo, se presenta una pérdida de masa y fuerza muscular, que es uno de los grandes peligros que hay en la tercera edad. 

¿Por qué hay un déficit? A medida que envejecemos, nuestro cuerpo se vuelve ineficiente procesando este mineral, lo que se traduce en que el intestino absorbe menos magnesio de los alimentos y los riñones excretan más a través de la orina. Si a esto le sumamos dietas que pueden ser más pobres a ciertas edades, junto a las enfermedades asociadas a la edad más típicas, como la diabetes tipo 2 el resultado puede ser una caída en el magnesio. 

La suplementación. Aunque puede ser muy fácil, viendo todo esto, comenzar a tomar pastillas de magnesio a diario, la verdad es que no es necesario. En este caso, el enfoque clínico que se plantea es tener una suplementación personalizada con una dieta rica en magnesio, con más verduras de hojas verdes y legumbres. Pero además, también es importante medir con una analítica cuánto magnesio tenemos en sangre para decidir si tomar suplementación o no. 

El problema es que a día de hoy tener un suplemento de magnesio está al alcance de cualquiera, al encontrarlo mismamente en los lineales de los supermercados. Pero hay que insistir en que, antes de comenzar a tomar una pastilla, hay que ver si de verdad la necesitamos. 

Imágenes | MIND FAVOUR Danie Franco 

En Xataka | Qué complementos alimenticios funcionan de verdad y cuáles no, en un estupendo gráfico

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Hoy en Prime Video, una película de catástrofes que perdió 45 millones en cines pero que arrasa en streaming

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En enero de 2026, ‘Greenland 2‘ se estrenó en el puesto seis de la taquilla estadounidense y cerró su paso por los cines con 44,8 millones de dólares recaudados frente a un presupuesto de 90. Los números son incontestables: un tremendo fracaso. Cinco meses después, la secuela protagonizada por Gerard Butler encabeza las listas de lo más visto en HBO Max en Estados Unidos, y ahora aterriza en España en Prime Video.

La historia de esta saga empieza con una pandemia y un cometa. La primera ‘Greenland’ nunca llegó a los cines estadounidenses: el COVID-19 obligó a derivarla directamente a vídeo bajo demanda en diciembre de ese año. En cines internacionales sí que tuvo estreno en salas, y funcionó muy bien, ya que las críticas fueron buenas pese a ser de un género poco querido por los especialistas. Pero era el momento perfecto para una película de este tipo. La secuela intentó cabalgar esa misma ola, pero no le salió tan bien, aunque haya terminando encontrando su público.

La familia protagonista de la primera entrega lleva cinco años en un búnker subterráneo en Groenlandia tras el impacto de un cometa, pero una serie de terremotos destruye el refugio y los obliga a evacuar. Se dirigirán hacia el sur de Francia, donde un cráter ha generado un microclima habitable, libre de tormentas electromagnéticas y radiación. Toda una epopeya en la que tendrán que poner a prueba su valor, su resistencia y la confianza en la unidad familiar.

La trayectoria de ‘Greenland 2’ tiene paralelismos con la de ‘La guerra del mañana’, el thriller de ciencia ficción con Chris Pratt que Paramount cedió a Prime Video durante la pandemia. Pasó sin pena ni gloria por salas, con apenas 19 millones de dólares recaudados frente a un presupuesto de 200 millones, pero se convirtió en una de las películas más vistas del streaming en aquel momento y uno de los primeros éxitos masivos de la plataforma de Amazon. Nuevas dinámicas de explotación, nuevos éxitos inesperados, y eso sí, un punto en común: la destrucción del planeta, mejor verla cómodamente en casita.

En Xataka | Estreno: Harlan Coben es el auténtico rey Midas de Netflix, y tiene nueva serie para confirmarlo

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Antes en las reuniones del G7 los focos eran para los líderes mundiales. Ahora los protagonistas son Amodei, Altman y Hassabis

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Esta semana se ha celebrado la edición número 52 de la cumbre del G7. Los representantes de las siete mayores potencias mundiales debatieron sobre Ucrania, Oriente Medio, o tierras raras, como se esperaba. Lo que no se esperaba tanto es que los vedaderos protagonistas del evento no fueran esos líderes mundiales, sino los directivos de Anthropic, OpenAI, Google o Mistral que participaron en el otro gran debate de nuestro tiempo: el futuro de la IA.

El poder cambia (un poco) de manos. Jessica Brandt, del Consejo de Relaciones Extranjeras (CFR) —think tank estadounidense— definió la situación con una frase contuntende: “Estamos viendo un cambio en quién consigue un asiento en la mesa, y una señal de dónde se asienta el poder”. 

Invitados de excepción. Esta experta comentaba cómo hoy en día los estados necesitan tener como aliadas a las empresas de IA. Lo que ha pasado con Anthropic y el Pentágono primero y con Claude Fable 5 después demuestran cómo la IA se ha convertido en un arma para los gobiernos de los países. Una de la que nadie quiere prescindir, así que los líderes de las principales empresas occidentales de IA han sido invitados para contribuir a un debate que se ha convertido en crucial de cara al futuro.

El cortejo de Amodei, Altman y Hassabis. Sam Altman (CEO de OpenAI), Dario Amodei (CEO de Anthropic) y Demis Hassabis (CEO de Google DeepMind) fueron los tres grandes destacados de un grupo de directivos tecnológicos entre los que también estaba Arthur Mensch, CEO de la startup francesa Mistral o Alexandr Wang, máximo responsable de IA en Meta. Los líderes mundiales cortejaron a estos directivos: Narendra Modi, primer ministro de India, se reunió con Mensch, por ejemplo, y Amodei lo hizo con Macron, y Hassabis, Altman y el citado Amodei formaron parte de una comida de trabajo en la que estaban entre otros Donald Trump o Emmanuel Macron.

Dependencia tecnológica. La situación refleja una realidad palpable: los líderes del G7 se reúnen para cerrar todo tipo de acuerdos geopolíticos, pero dependen por completo de la infraestructura privada y del hardware y software de las grandes tecnológicas. Los máximos mandatarios tienen claro que hay que llevarse bien con estas empresas, pero el equilibrio de poder es ciertamente delicado: el reciente veto de EEUU a Fable 5 es una demostración. ¿Pueden los países apropiarse de la tecnología de sus empresas y controlarla?

La IA como arma. Los anuncios recientes de modelos de IA con capacidades de ciberseguridad avanzadas como Claude Mythos Preview y Mythos 5 o GPT-5.5 Cyber han hecho que empresas y gobiernos se  preocupen notabemente. Europa, por ejemplo, ya se quejó de haber sido dejada a un lado cuando Anthropic permitió a algunas empresas utilizar Mythos Preview. 

EEUU va a la suya. Emerson Brooking, socio del Atlantic Council, explicó en CNBC cómo los controles de exportación sobre los modelos de Anthropic “lo han cambiado todo”. Y añadió que 

“Varios paíes del G7 han aludido previamente a la necesidad de inversiones soberanas en IA, pero siempre se había asumido que éstas tendrían lugar de forma conjunta al aceso a la pila tecnológica de EEUU. Ahora EEUU ha indicado su voluntad de cortar acceso a su tecnología de IA tanto al G7 como incluso a sus tratados con potencias aliadas”.

¿Empresas por encima de gobiernos? Los modelos de IA avanzados se están convirtiendo por derecho propio en uno de los recursos más ansiados y deseados por parte ya no solo de empresas, sino de gobiernos que están dándose cuenta de lo que está en juego. El panorama geopolítico mundial ya se enfrentó a una situación similar con el desarrollo de armas nucleares: solo algunos países pueden fabricarla y desplegarla. 

Brecha digital en el horizonte. La IA es más difusa, porque los modelos (sobre todo, los abiertos) se filtran, se copian y de ellos surgen versiones derivadas. Pero una cosa es cierta: los centros de datos sobre los que se ejecutan esos modelos están mayoritariamente bajo el control de empresas de EEUU y China. La energía nuclear ofreció disuasión, pero la IA puede generar una brecha digital enorme entre quienes la controlan y quienes solo pueden aspirar a usarla.

En Xataka | Claude Fable 5 ha dejado muy claro cuál es el gran problema que afronta Europa: la IA es un arma y ella no tiene ninguna

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Esta semana se ha celebrado la edición número 52 de la cumbre del G7. Los representantes de las siete mayores potencias mundiales debatieron sobre Ucrania, Oriente Medio, o tierras raras, como se esperaba. Lo que no se esperaba tanto es que los vedaderos protagonistas del evento no fueran esos líderes mundiales, sino los directivos de Anthropic, OpenAI, Google o Mistral que participaron en el otro gran debate de nuestro tiempo: el futuro de la IA.

El poder cambia (un poco) de manos. Jessica Brandt, del Consejo de Relaciones Extranjeras (CFR) —think tank estadounidense— definió la situación con una frase contuntende: “Estamos viendo un cambio en quién consigue un asiento en la mesa, y una señal de dónde se asienta el poder”. 

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El cortejo de Amodei, Altman y Hassabis. Sam Altman (CEO de OpenAI), Dario Amodei (CEO de Anthropic) y Demis Hassabis (CEO de Google DeepMind) fueron los tres grandes destacados de un grupo de directivos tecnológicos entre los que también estaba Arthur Mensch, CEO de la startup francesa Mistral o Alexandr Wang, máximo responsable de IA en Meta. Los líderes mundiales cortejaron a estos directivos: Narendra Modi, primer ministro de India, se reunió con Mensch, por ejemplo, y Amodei lo hizo con Macron, y Hassabis, Altman y el citado Amodei formaron parte de una comida de trabajo en la que estaban entre otros Donald Trump o Emmanuel Macron.

Dependencia tecnológica. La situación refleja una realidad palpable: los líderes del G7 se reúnen para cerrar todo tipo de acuerdos geopolíticos, pero dependen por completo de la infraestructura privada y del hardware y software de las grandes tecnológicas. Los máximos mandatarios tienen claro que hay que llevarse bien con estas empresas, pero el equilibrio de poder es ciertamente delicado: el reciente veto de EEUU a Fable 5 es una demostración. ¿Pueden los países apropiarse de la tecnología de sus empresas y controlarla?

La IA como arma. Los anuncios recientes de modelos de IA con capacidades de ciberseguridad avanzadas como Claude Mythos Preview y Mythos 5 o GPT-5.5 Cyber han hecho que empresas y gobiernos se  preocupen notabemente. Europa, por ejemplo, ya se quejó de haber sido dejada a un lado cuando Anthropic permitió a algunas empresas utilizar Mythos Preview. 

EEUU va a la suya. Emerson Brooking, socio del Atlantic Council, explicó en CNBC cómo los controles de exportación sobre los modelos de Anthropic “lo han cambiado todo”. Y añadió que 

“Varios paíes del G7 han aludido previamente a la necesidad de inversiones soberanas en IA, pero siempre se había asumido que éstas tendrían lugar de forma conjunta al aceso a la pila tecnológica de EEUU. Ahora EEUU ha indicado su voluntad de cortar acceso a su tecnología de IA tanto al G7 como incluso a sus tratados con potencias aliadas”.

¿Empresas por encima de gobiernos? Los modelos de IA avanzados se están convirtiendo por derecho propio en uno de los recursos más ansiados y deseados por parte ya no solo de empresas, sino de gobiernos que están dándose cuenta de lo que está en juego. El panorama geopolítico mundial ya se enfrentó a una situación similar con el desarrollo de armas nucleares: solo algunos países pueden fabricarla y desplegarla. 

Brecha digital en el horizonte. La IA es más difusa, porque los modelos (sobre todo, los abiertos) se filtran, se copian y de ellos surgen versiones derivadas. Pero una cosa es cierta: los centros de datos sobre los que se ejecutan esos modelos están mayoritariamente bajo el control de empresas de EEUU y China. La energía nuclear ofreció disuasión, pero la IA puede generar una brecha digital enorme entre quienes la controlan y quienes solo pueden aspirar a usarla.

En Xataka | Claude Fable 5 ha dejado muy claro cuál es el gran problema que afronta Europa: la IA es un arma y ella no tiene ninguna

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