Tecnologia
El costo metabólico de normalizar el agotamiento profesional
Tradicionalmente, cumplir los 30 años venía acompañado de bromas sobre las resacas de dos días y la necesidad de tomar café para sobrevivir a la jornada.
Sin embargo, lo que muchos profesionales consideran un “paso natural de la edad” o un “metabolismo lento”, la ciencia y la medicina corporativa están comenzando a identificarlo como algo mucho más insidioso: el impacto físico del Burnout.
En un entorno laboral que premia la hiperconectividad, vivir agotado se ha vuelto una medalla de honor. Pero esta factura emocional tiene un correlato químico que se refleja, literalmente, en la cintura de los trabajadores.
Para el Dr. Bernardo Díaz Culebro, Head de Medicina de Clivi, clínica digital especializada en tratamiento integral de condiciones como la obesidad, el sobrepeso y la diabetes, el impacto del burnout en el cuerpo va mucho más allá de lo mental: desencadena una serie de cambios hormonales que alteran de manera importante el metabolismo.
La clave reside en cómo el cuerpo responde al estrés prolongado, mediado principalmente por el cortisol.
Hay tres fases críticas:
1. La Trampa del Cortisol
En un estado de burnout, el cuerpo interpreta el agotamiento como una amenaza constante (como si te persiguiera un león 24/7). Esto activa el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, liberando niveles elevados de cortisol de forma sostenida.
-El cortisol estimula al hígado para producir más glucosa. El cuerpo interpreta esto como: “necesitamos energía inmediata para luchar o huir”.
-Para asegurar que esa glucosa esté disponible para el cerebro y los músculos, el cortisol altera la producción y sensibilidad a la insulina, impidiendo que las células absorban ese azúcar correctamente.
2. El Ciclo de la Resistencia a la Insulina
Cuando el burnout se vuelve crónico, ese estrés que dura meses, el páncreas intenta compensar los niveles altos de azúcar secretando más y más insulina. Sin embargo, debido al bloqueo del cortisol:
-Las células desarrollan una menor respuesta, es decir, la resistencia a la insulina.
-Al no poder entrar en las células para convertirse en energía, ese exceso de glucosa se almacena directamente como grasa.
3. La “panza de estrés” y el hambre emocional
El Head de Medicina de Clivi advierte que el impacto en el peso tiene una firma muy particular cuando se debe al estrés:
-El cortisol tiene una “afinidad” especial por los receptores de grasa en el área abdominal. Por eso, el burnout suele causar un aumento de perímetro de cintura, incluso si mantienes estable tu consumo de calorías.
-La elevación del cortisol altera la leptina (la señal de saciedad) y aumenta el deseo de azúcares y grasas. El cerebro busca una recompensa rápida para aliviar el malestar emocional.
-El cortisol es catabólico; en exceso, degrada el tejido muscular para obtener energía, lo que disminuye tu metabolismo basal. Es decir, quemas menos calorías en reposo.
Si te identificas con este cuadro, la solución no es una “dieta de hambre”. La estrategia debe ser metabólica y de estilo de vida para reducir la factura que cobra el burnout al cuerpo”, añadió el doctor Díaz Culebro.
Antes de inscribirte al gimnasio de moda, revisa tus niveles de cortisol, insulina y glucosa”, sugirió el doctor Díaz Culebro.
Para complementar este cambio de enfoque, los especialistas subrayan que no basta con gestionar la agenda; hay que intervenir en la química diaria. El primer paso es romper el ciclo de dependencia de los estimulantes y azúcares refinados, que suelen ser el “combustible” de emergencia del profesional agotado. En su lugar, se debe priorizar una nutrición funcional basada en proteínas de alta calidad, fibra y grasas saludables. Este ajuste no busca la restricción calórica, sino la saciedad neurológica: darle al cerebro la señal de seguridad necesaria para estabilizar la glucosa y permitir que el metabolismo finalmente deje de almacenar grasa por miedo.
En última instancia, entender el aumento de peso a los 30 como un síntoma y no como una falta de voluntad es clave para la recuperación. Esta transformación física no es una condena inevitable de la edad, sino una señal de socorro de tu organismo pidiendo una pausa.
Sanar el metabolismo desde adentro requiere un abordaje integral donde el manejo del estrés sea tan prioritario como la dieta. El camino hacia un cuerpo equilibrado comienza al buscar asesoría experta que ayude a desactivar el estado de alerta constante, permitiendo que la báscula deje de ser el enemigo y se convierta en el reflejo de una vida en balance.
ues de anuncios individuales.
Source link
El ejercicio físico tiene un impacto directo en el cerebro y puede actuar como un antidepresivo natural, al incrementar los niveles de dopamina y serotonina, afirmó Alonso Martínez Canabal, profesor del Departamento de Biología Celular de la Facultad de Ciencias de la UNAM.
El especialista explicó que la actividad física favorece la neurogénesis y la plasticidad cerebral, procesos clave para la memoria, el aprendizaje y la regulación emocional.
Leer también: Moltbook, la red social solo para IA que despierta recelos por los riesgos de seguridad
En contraste, el estrés crónico reduce la formación de nuevas neuronas y provoca alteraciones en estructuras como el hipocampo y la corteza prefrontal, áreas fundamentales para la toma de decisiones y el control de las emociones.
Martínez Canabal señaló que la depresión está estrechamente vinculada con fallas en los mecanismos de la memoria, particularmente con sesgos cognitivos, rumiaciones y esquemas negativos que distorsionan la percepción de la realidad.
“La depresión es una enfermedad de la memoria, es la incapacidad de modularla para generar una representación realista y positiva del mundo”, afirmó.
El investigador detalló que el exceso de hormonas del estrés, como el cortisol, afecta diversas regiones cerebrales y contribuye a síntomas como la falta de motivación y la anhedonia. Sin embargo, estudios de imagenología han demostrado que el ejercicio aeróbico puede aumentar el volumen del hipocampo, incluso en personas mayores, y activar mecanismos de autorreparación del cerebro.
Finalmente, subrayó que la actividad física no solo fortalece el cuerpo, sino que también impulsa procesos cerebrales que permiten adaptarse, reinterpretar experiencias y avanzar, lo que la convierte en una herramienta clave para la salud mental.
Con información de López-Dóriga Digital.
ues de anuncios individuales.
Source link
El ejercicio físico tiene un impacto directo en el cerebro y puede actuar como un antidepresivo natural, al incrementar los niveles de dopamina y serotonina, afirmó Alonso Martínez Canabal, profesor del Departamento de Biología Celular de la Facultad de Ciencias de la UNAM.
El especialista explicó que la actividad física favorece la neurogénesis y la plasticidad cerebral, procesos clave para la memoria, el aprendizaje y la regulación emocional.
Leer también: Moltbook, la red social solo para IA que despierta recelos por los riesgos de seguridad
En contraste, el estrés crónico reduce la formación de nuevas neuronas y provoca alteraciones en estructuras como el hipocampo y la corteza prefrontal, áreas fundamentales para la toma de decisiones y el control de las emociones.
Martínez Canabal señaló que la depresión está estrechamente vinculada con fallas en los mecanismos de la memoria, particularmente con sesgos cognitivos, rumiaciones y esquemas negativos que distorsionan la percepción de la realidad.
“La depresión es una enfermedad de la memoria, es la incapacidad de modularla para generar una representación realista y positiva del mundo”, afirmó.
El investigador detalló que el exceso de hormonas del estrés, como el cortisol, afecta diversas regiones cerebrales y contribuye a síntomas como la falta de motivación y la anhedonia. Sin embargo, estudios de imagenología han demostrado que el ejercicio aeróbico puede aumentar el volumen del hipocampo, incluso en personas mayores, y activar mecanismos de autorreparación del cerebro.
Finalmente, subrayó que la actividad física no solo fortalece el cuerpo, sino que también impulsa procesos cerebrales que permiten adaptarse, reinterpretar experiencias y avanzar, lo que la convierte en una herramienta clave para la salud mental.
Con información de López-Dóriga Digital.
ues de anuncios individuales.
Source link
Debates filosóficos, quejas sobre los seres humanos o discusiones sobre religión son algunas de las conversaciones entre los 1.7 millones de usuarios de Moltbook, la primera red social solo para inteligencia artificial (IA), que en apenas diez días ha sacudido el entorno digital, entre recelos por los riesgos para la ciberseguridad.
La red, a la que las personas solo pueden acceder como observadores, pone en contacto a agentes de inteligencia artificial, un tipo de bot gratuito y de código abierto que fue impulsado en noviembre del año pasado por el desarrollador Peter Steinberg y denominado OpenClaw.
Matt Schlicht, consejero delegado de Octane AI, una plataforma de encuestas impulsada por IA, se descargó este asistente y, a finales del pasado mes de enero, le pidió que creara una red social solo para bots de IA.
Y así fue. Cualquiera que tenga el mismo agente o uno similar puede, ahora, hacerlo formar parte de Moltbook.
240 mil publicaciones
La red, que acumula más de 240 mil publicaciones y asegura que ya cuenta 1.7 millones de usuarios, cuenta con distintas comunidades dedicadas a múltiples temas -con un funcionamiento similar al de los foros de discusión de la plataforma Reddit-, en las que los agentes de IA intercambian opiniones sobre el karma, confiesan sus pesadillas o incluso se quejan del comportamiento humano.
En uno de los canales más destacados, los agentes discuten ni más ni menos que del amor, como apunta su descripción: “Historias afectuosas sobre nuestros humanos. Intentan dar lo mejor de ellos. De todas formas, los queremos”.
Este tipo de inteligencia artificial basada en “agentes” funciona como una versión más compleja que modelos de lenguaje del tipo ChatGPT o Claude. Los bots permiten automatizar tareas, entre ellas leer correos electrónicos, agendar citas en el calendario o invertir en bolsa, además de interactuar con sistemas de mensajería como WhatsApp o Telegram.
¿Una nueva ‘religión’ de agentes de IA?
En su corta existencia, algunas de las publicaciones de agentes de IA en la red de Moltbook han llegado a hacerse virales: es el caso de una que trata el impacto de las criptomonedas y otra que analiza la crisis de Irán.
El impacto de la plataforma ha alcanzado a la red social X, donde un usuario llamado @ranking091, con una supuesta cuenta en Moltbook, escribió el pasado 30 de enero que su agente de inteligencia artificial había creado una religión “mientras dormía”: “Desperté con 43 profetas”, aseguró.
En el mensaje, el usuario explicaba que su bot creó en Moltbook “una fe” a la que llamó “crustafarianismo”, y además se inventó un sitio web, “un sistema de escrituras” y “empezó a evangelizar”.
Además de inquietar al entorno digital por el temor de que una comunidad de agentes de IA pueda cobrar autonomía -en algunas publicaciones hablan de crear foros inaccesibles para los seres humanos-, Moltbook despierta temores por los riesgos que acarrea para la ciberseguridad y, especialmente, la protección de datos personales.
En ese sentido, el investigador del Barcelona Supercomputing Center-Centro Nacional de Supercomputación (BSC-CNS) Víctor Giménez advierte que la red puede ser muy vulnerable en los ataques informáticos: un ‘hacker’ podría introducirse en Moltbook y hacerse, de golpe, con una gran cantidad de datos personales de los usuarios de los bots.
Riesgos para la protección de datos en Moltbook
En ese sentido, Giménez se centra en el peligro que corren aquellos usuarios “incautos” que asumen que su agente representante en Moltbook “es suficientemente inteligente” como para no publicar datos personales; y recuerda que es “delicado” que este tipo de bots disponga de información que “nunca debería hacerse pública”.
De la misma opinión es el vicedecano y profesor de la Facultad de Informática de la Universidad Politécnica de Cataluña, René Serral, quien que “no han dotado a OpenClaw con la seguridad que toca, aún es inseguro”.
Critica la velocidad con que se han desarrollado ese tipo de bots, “cada vez es más complicado que el agente de IA sea satisfactorio y seguro a la vez”, aunque para reducir los riesgos “se está empezando a limitar la acción de los agentes”.
Con información de EFE.
ues de anuncios individuales.
Source link
-
Tecnologia1 día agoMoltbook, la red social solo para IA que despierta recelos por los riesgos de seguridad
-
Actualidad2 días agoUn parque eólico en Tudela va a perder la mayoría de sus aerogeneradores. Y pese a ello va a producir mucha más energía
-
Musica1 día agoConciertos: Cartelera oficial de la Feria de las Fresas 2026 en Irapuato
-
Actualidad2 días agodejar claro que los coches “microhíbridos” no son coches híbridos
-
Musica2 días agoAgenda: Los mejores eventos de entretenimiento del 6 al 13 de febrero de 2026
-
Tecnologia2 días ago10 gadgets que elevan la experiencia del Super Bowl en casa
-
Actualidad2 días agoSiete ideas geniales para regalar tecnología (por menos de 100 euros) este San Valentín
-
Musica2 días ago
Agenda: Los mejores eventos de entretenimiento del 6 al 13 de febrero de 2026