Curiosidades
COVID y yo: Encierro, ansiedades y miedos
Por: Mafer Olvera y Paola Palazón Seguel
Mafer Olvera y Paola Palazón Seguel son creadoras de SIKI y Ser Mamá Hoy, plataformas de bienestar emocional y promoción de la salud mental. Mafer es creadora del modelo Hospital de las Emociones, consultora en juventudes y salud mental, y Paola es autora, emprendedora y creadora de proyectos de bienestar emocional y espiritual.
El año 2020 no será olvidado. En enero, la OMS (Organización Mundial de la Salud) alertó sobre un brote de COVID-19 (un nuevo coronavirus) de importancia internacional. En marzo ya decretaba una pandemia global.
¿Qué pensaste cuándo te enteraste de lo que pasaba en el mundo? ¿Imaginaste tener que encerrarte en casa tanto tiempo y detener tu vida cotidiana sin saber hasta cuándo? Seguramente la respuesta es no. Y aunque esta situación tan única que estamos viviendo en todo el mundo pareciera fácil de sobrepasar para algunos, en términos anímicos y emocionales, la realidad es que no lo es.
Podemos intentar no caer en ciertos estados de alteración de manera consciente, pero en ocasiones el subconsciente juega un papel importante en la generación de pensamientos en torno a tres aspectos fundamentales de la vida humana: el tiempo, la libertad y la incertidumbre. Cualquier amenaza a estos elementos es suficiente para modificar nuestra estabilidad emocional y salud mental.
Vamos por partes, ¿por qué se hace tan importante el tiempo?
Existirán infinidad de respuestas en términos científicos, filosóficos, psicológicos, sociales, económicos o personales, lo cierto es que hacer consciente el tiempo en medio de la pandemia nos confronta abruptamente a conceptos opuestos: “lo mucho que hubiera evolucionado versus el tiempo perdido”, “no podré salir adelante cuando esto termine versus aprovecharé cada segundo para producir”, “cómo recuperaré este tiempo versus lo estoy aprovechando al máximo”, “cada día pierdo dinero estando encerrado versus esta es una oportunidad para ahorrar”.
Y así, cada quien podría contar su propia confrontación diaria. Lo que es indudable es que quizá tiempo es lo único que tenemos asegurado en la vida, finita por definición, tan única como larga o corta, que merece intentarlo todo para afrontarla lo mejor posible.
También es justo en este momento en el que nos quebramos en una vorágine de pensamientos ambivalentes frente a la cantidad de minutos, horas, días y meses de pausa y encierro: “se acabó, este año ya valió”, nos repetimos infinidad de veces; lo cual de manera natural provoca miedo, ansiedad, estrés y por supuesto psicosis, de esa que altera el ritmo cardíaco, la respiración, la sudoración o el sueño. La angustia o ansiedad en términos clínicos, dependiendo de su duración y origen, pueden llegar al nivel de ataque de pánico momentáneo o comportamientos de sobresalto cada vez más cotidianos. En cualquier caso es tratable.
Ahora pensemos en libertad y lo que significa para cada uno de nosotros. Al igual que el tiempo, cada quien podría definirla bajo sus propios criterios, momentos y valores, pero de acuerdo con el Diccionario de Psicología, “desde el ámbito de la psicología de la personalidad, se presenta en dos niveles; la ausencia de constricciones o de impedimentos (libertad de…); y la capacidad para determinarse de acuerdo con una elección autónoma con miras a fines, con la búsqueda de los medios adecuados (libertad para…)”.
A pesar de que no hemos estado ni cerca de un toque de queda, el confinamiento –aunque voluntario para quienes pueden– representa una forma de privación de ejercer libertades cotidianas por razones de miedo al contagio, obediencia, solidaridad o porque todo está cerrado. En cualquiera que sea el caso, nuevamente el subconsciente nos lleva a lugares muy oscuros en el pensamiento orientados a la pérdida de esta libertad, capaces de detonar obsesiones o hábitos nuevos y en exceso, sin darnos cuenta.
La psicóloga Mariana Linage, especialista en ansiedad, depresión y adicciones señala que: “este aislamiento social obligado ha provocado sensaciones de frustración, tristeza y desesperanza. Nuestro cerebro al sentirse en deprivación puede mandar señales bioquímicas para sobrellevar la crisis y encontrar el equilibrio y por ello, por ejemplo, las sustancias al provocar placer representan una puerta fácil hacía olvidar, evadir o minimizar de forma temporal los problemas”.
En España, donde la crisis llegó antes que a nuestro país, desde mediados de abril los especialistas han advertido sobre un aumento en la ingesta de licor y de fármacos durante el confinamiento, en 80% y 30% respectivamente. Cuidar nuestra salud mental en este momento debe ser una prioridad.
En este sentido, la ansiedad actúa como un mecanismo de defensa, por ello es natural la búsqueda de distractores que, ligados a nuestros pensamientos y autocontrol, serán tan positivos o negativos como queramos. Un reto diario antes de COVID-19 que hoy adquiere dimensiones mucho más profundas y complejas.
Y para rematar, la incertidumbre de saber que esta vez el mundo entero colapsó y nadie –medios, gobiernos y sociedad– en realidad sabemos cómo reaccionar. A nuestro cerebro y mente le viene mejor tener respuesta para todo, porque lo desconocido genera de forma natural temor.
El miedo es uno de los instintos primarios del ser humano, una autodefensa de nuestro sistema nervioso en la que participan distintas partes del cerebro y que se hace presente en forma de pensamientos, reacciones fisiológicas y conductas, muy útil para escapar de alguna situación de peligro, y a la vez un clima perfecto para la ansiedad, el estrés, la paranoia o algún trastorno obsesivo compulsivo. Lidiar con él es factible reprogramando la mente: no dramatizando las circunstancias, no magnificando la realidad, no victimizándose y, por supuesto, buscando ayuda profesional.
Recomendaciones de la OMS
La OPS (Organización Panamericana de Salud) perteneciente a la OMS publicó una serie de recomendaciones bajo un informe llamado Consideraciones psicosociales y de salud mental durante el brote de COVID-19. Resumimos y resaltamos algunas que creemos relevantes como complemento de esta nota.
La organización recomienda a la población minimizar “el tiempo que dedica a mirar, leer o escuchar noticias que le causen ansiedad o angustia”, a través de fuentes confiables y buscando actualizaciones una o dos veces al día. Es importante –afirma el informe– mantener contacto con nuestras redes sociales, por teléfono, viodeconferencias, email o redes sociales; así como conservar las rutinas personales diarias o crear nuevas.
Finalmente, hacemos énfasis en el punto 29 de este documento: “en los periodos de estrés, preste atención a sus propias necesidades y sentimientos. Ocúpese de actividades saludables que le gusten y que encuentre relajantes. Haga ejercicio regularmente, mantenga sus rutinas habituales de sueño y consuma alimentos saludables”.
Habla. Hablemos
Independientemente de seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias globales y locales, este texto es una invitación a reconocer el momento que estamos viviendo, a aceptar lo que estamos sintiendo como consecuencia y a trabajar en ello. Si crees que tienes la necesidad de hablar, hazlo. Busca ayuda. Lo más importante es tratarlo con un profesional y procurar herramientas que nos permitan estar bien, a pesar de todo.
Te recomendamos a tres especialistas con quienes puedes hablar a distancia en estos momentos de confinamiento.
Carolina Pérez-Drago es psicóloga y brinda psicoterapia a distancia. A través de su cuenta de Instagram. Se puede contactar a través de su cuenta.
Mariana Linage también es terapeuta que ofrece consulta a distancia. Se le puede contactar a través de WhatsApp (5534602393).
Lourdes García-Castro psicoanalista que puedes contactar de igual forma vía WhatsApp (5512954928).
También, una herramienta que puedes utilizar de manera complementaria a la terapia psicológica es la meditación. Mar del Cerro es guía de meditación. Su podcast, Medita podcast, es uno de los más escuchados en Spotify y cuenta con meditaciones cortas y sencillas que te pueden ayudar a conseguir un estado de relajación y paz interior.
En definitiva, las barreras entre lo que estamos haciendo bien o mal para sobrepasar esta situación se han desdibujado, el día a día es lo que cuenta y el cómo cada uno vamos lidiando con todo. El tiempo nos arrojará muchas respuestas en retrospectiva. Es el mejor momento para dejar de juzgar a los demás y adentrarnos en cómo salir adelante individual y colectivamente, porque eso somos: una sociedad que deberá reinventarse, procurarse y apoyarse ante las implicaciones de COVID y lo que venga en adelante.
¡A darle!, pero a darle juntos.
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Tres rehenes son liberadas en Gaza luego de acuerdo a cese al fuego
Lo que necesitas saber:
Este domingo 19 de enero, como parte del acuerdo al cese al fuego, tres rehenes israelíes fueron liberadas en la Franja de Gaza.
Tal parece que el acuerdo de cese al fuego en Gaza finalmente entró en marcha, pues tal y como lo anunció hace unos días la oficina del primer ministro israelí, Benjamin Netanyahu, este domingo 19 de enero comenzó la liberación de rehenes por parte de Hamas.
Comenzó la liberación de rehenes en Gaza
De acuerdo con CNN, desde primeras horas de este domingo varios vehículos de la Cruz Roja llegaron a la franja de Gaza para recibir a los 90 prisioneros palestinos a los que liberarán según el plan que anunció previamente la oficina de Netanyahu.
Romi Gonen, Doron Steinbrecher y Emily Damari, quienes estuvieron cautivas en Gaza desde que las sacaron de Israel el 7 de octubre de 2023, fueron las primeras tres prisioneras a las que liberaron este 19 de enero ante varias personas que se reunieron en el cruce Al-Saraya de la ciudad de Gaza.
Liberaron a 3 mujeres en Gaza
A Romi Gonen la secuestraron en el festival de música SuperNova el 7 de octubre de 2023, donde al menos 260 personas fueron asesinadas y otras más terminaron como rehenes por Hamas luego de entrar a Israel.
En el caso de Doron Steinbrecher, se trata de una enfermera veterinaria a la que raptaron en su apartamento en el kibutz Kfar Aza, cerca de la frontera con Gaza, y quien de acuerdo con sus familiares necesitaba de medicación diaria que probablemente no recibió durante todos estos meses.
Todas se encontraban cautivas por Hamas desde octubre de 2023
La tercera mujer liberada este domingo corresponde al nombre de Emily Damari, una ciudadana esraelí-británica a la que secuestraron en su casa en Kfar Aza en octubre de hace dos años y cuando ella tenía 27 años.
Tal y como recoge CNN, su mamá, Mandy Damari, contó que a su hija le dispararon en la mano, tenía una herida de bala en la pierna, le vendaron los ojos y la metieron en la parte trasera de su propio automóvil al momento del secuestro.
Liberarán a 90 rehenes con el acuerdo del alto al fuego en Gaza
La entrega de los primeros tres rehenes se confirmó por las Fuerzas de Defensa de Israel (FDI), quienes indicaron que el Comité Internacional de la Cruz Roja (CICR) en Gaza recibió a Gonen, Steinbrecher y Damari. Las mujeres se reunirán con las fuerzas israelíes, quienes probablemente después las llevarán a un hospital.
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Curiosidades
A todo esto ¿quiénes son los doctores de la colonia doctores?
¿Por qué me interesa?
La colonia doctores es una de las más viejas de la CDMX, vale la pena conocer su historia.
La colonia doctores es un barrio del centro, que no sólo conecta las arterias principales de la capital, sino que es un pasaje histórico cuyas calles, grandes y pequeñas, compilan los nombres de los médicos más sobresalientes de nuestro país. Un grupo selecto de personajes del siglo XIX, cuya trayectoria nos invita a conocer la historia y la evolución de la salud en México.
Ubicado en el corazón de la Alcaldía Cuauhtémoc, este barrio es uno de los más antiguos de la CDMX. Su historia se remonta a la época del virreinato, algunas crónicas sugieren que en este sitio vivían muchos de los sirvientes de los grandes palacios del Centro Histórico, no obstante en la actualidad quedan pocos inmuebles que sobrevivan a este momento.
A lo largo del tiempo, la doctores evolucionado con la misma rapidez que la capital. De tener cuadras kilométricas plagadas de casonas coloniales, pasó a llenarse edificios, de tiendas de autopartes y de toda clase de comercios en los que se puede conseguir casi cualquier cosa. Su fama es dudosa, pero su existencia e importancia son innegables.
Hoy es una de las colonias que enfrenta el proceso de la gentrificación, y es difícil saber lo que le depara el futuro. Además de la Arena México, que desde 1933 es el lugar obligado para ver la lucha libre, y esas calles que le hacen un homenaje a nuestros doctores, podríamos predecir que todo lo que vemos en la doctores se transformará, esa es su belleza y a la vez su maldición.
¿Cómo nació la colonia?
Lo que sí es una certeza es que durante el porfiriato hubieron muchos proyectos urbanos para crear una colonia, pero ninguno tuvo gran relevancia, y no fue hasta principios del siglo XX cuando nació la doctores tal y como la conocemos, ya que en estos predios se construyó el primer gran Hospital General de México.
Este centro médico se volvió un sitio de reunión para doctores, enfermeras y demás trabajadores de la salud. Fue así como el gobierno mandó edificar muchas viviendas, para albergar a todos los trabajadores. También en ese momento se cambiaron los topónimos de las calles en honor a los médicos con más trayectoria del país.
Con esto en mente, aquí les dejamos algunos pasajes destellantes de sus biografías. Cada uno nos cuenta una parte de cómo hemos enfrentado como sociedad padecimientos como lepra, tifos o cólera.
Doctor Vértiz
Un oftalmólogo que nació en la CDMX en 1812. Desde niño se interesó en el conocimiento, particularmente en la ciencia. Cuando tuvo oportunidad entró a la Universidad Nacional, y con sólo 23 años, se tituló como profesor de cirugía. En 1868 fue nombrado director de la Escuela de Medicina y fue uno de los primeros médicos en hacer una operación de cataratas en México.
Su carrea fue impecable, de hecho el doctor Vertíz fue el primero en hacer un tipo de intervención oftalmológica que le permitió a muchos pacientes poder ver, se trata del tratamiento de los abscesos hepáticos por la canalización continua con tubos metálicos.
Doctor Lavista
Rafael Lavista Rebollado nació en Durango un día de 1839. Estudió en la Escuela Nacional de Medicina, donde no sólo se titiló, sino que siguió una brillante carrera académica que en 1872 lo llevó a dirigir uno de los principales sanatorios mexicanos del siglo XIX, el Hospital San Andrés.
Además de ser un buen gestor, Lavista se hizo famoso por sus grandes contribuciones a la cirugía. Publicó una decena de estudios, basados en sus propias experiencias, y fue uno de los primeros médicos mexicanos en realizar cirugías para quitar tumores cerebrales.
Doctor Río de la Loza
El 6 de noviembre de 1807 nació en la Ciudad de México, Leopoldo Río de la Loza. Como sus colegas se titiló muy joven de la Facultad de Medicina y pronto empezó a desplegar su conocimiento en el área de la investigación. Fue uno de los primeros científicos en el país que sustrajo en un laboratorio oxígeno y nitrógeno.
Por si lo anterior fuera poco, fundó la Academia de Medicina, abrió la primera fábrica de ácidos que hubo en México y sus conocimientos fueron esenciales para enfrentar la epidemia de cólera que hubo en el país en 1833.
Doctor Lucio
Rafael Lucio Nájera nació un 2 de septiembre en Jalapa, Veracruz, en 1819. Se interesó durante su juventud en la medicina tras una estancia en San Luis Potosí. En 1842 obtuvo su título en el Establecimiento de Ciencias Médicas y sólo un año después lo nombraron director del hospital de San Lázaro donde estaba el famoso pabellón dedicado a pacientes con Lepra.
Lucio Nájaro estudió la lepra lapromatosa, y consiguió gran reconocimiento internacional, asimismo fundó la Academia Nacional de Medicina de México y fue el doctor personal tanto de Benito Juárez como de Maximiliano de Habsburgo.
Doctor Eduardo Liceaga
Esta eminencia, nació un 13 de octubre de 1839 en Guanajuato. Hijo de un doctor, desde chico demostró gran habilidad no sólo para la ciencia, sino para el latín y otras disciplinas vinculadas a las humanidades. Estudió mediana en la Ciudad de México y fue el mismo Maximiliano el que lo otorgó su título de cirujano y una distinción por ser el mejor estudiante.
En lo que respecta a su trayectoria hay mucho que decir. Fue profesor muchos años y en 1904 se convirtió en el director de la Escuela Nacional de Medicina y representó a México en varios congresos internacionales. Por su parte, fue uno de los más involucrados en la construcción del Hospital General de la Ciudad de México.
Doctor José Terrés
Nació un 6 de julio de 1864 en la Ciudad de México. Se tituló joven y tuvo una sobresaliente carrera académica en la que fue ganando espacios y puestos. Fue, por ejemplo, director de la Cátedra Clínica Interna e impartió por un cuarto de siglo, clases en el área de Patología Médica.
Su mayor contribución estuvo en el estudio e investigación en el tifo, uno de los padecimientos más severos en el siglo XIX. Además fundó una de las primeras instituciones en México enfocadas en la prevención y el tratamiento de la ceguera.
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Curiosidades
¿Dónde ver en vivo el América vs Inter Miami con Messi?
Lo que necesitas saber:
Messi está obligado por contrato a jugar contra el América, por lo que es un hecho que tendrá minutos
Inter Miami vs América, un sueño hecho realidad para la afición de las poderosas desde que Messi llegó a la MLS. Sí, es un amistoso de pretemporada, pero siempre será imperdible ver al argentino jugando contra un equipo mexicano, por eso tenemos que hablar de dónde ver semejante partido.
Fecha, horario y dónde ver en vivo el América vs Inter Miami
Inter Miami y América se enfrentan este sábado, 18 de enero, en punto de las 21:00 horas. El partido se juega en el espectacular Allegiant Stadium de Las Vegas, un escenario inmejorable.
La transmisión del partido en México va en exclusiva por la señal de ViX Premium (aquí el enlace por si te quieres suscribir).
¿Jugará Messi con el Inter Miami vs América?
Empezamos muy seguros de que Messi jugará contra el América, porque todo indica que sí tendrá minutos ante las Águilas. Difícilmente lo veremos todo el partido, pero es casi un hecho que tendrá minutos.
Sucede que, de acuerdo con ESPN, Leo Messi está obligado por contrato a jugar con el Inter Miami en el partido contra América. El contrato que ambos clubes firmaron estipula que el argentino debe tener acción aunque sea unos minutos, por lo que América tendrá otro escaño en la lista de equipos mexicanos que se miden ante Leo. ¿Será que también entra al listado de equipos mexicanos a los que les anota gol?
Además de su partido contra las Águilas, Inter Miami jugará amistosos ante equipos como el Universitario de Perú, Sporting San Miguelito de Panamá y el Olimpia de Honduras, antes de retomar la actividad en la Concachampions y la MLS.
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