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Cómo recuperar la concentración que las redes sociales y la multitarea nos han arrebatado

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¿Has notado que te cuesta más concentrarte en hacer sólo una determinada tarea como leer un libro o ver una serie sin echarle un vistazo al móvil? No es solo cosa tuya.

Según expertos en salud cognitiva que han participado en un informe de la UNESCO, las redes sociales y la multitarea tan extendida en el ritmo de vida actual ha reducido nuestra capacidad de concentración y puede suponer un riesgo para los mecanismos de aprendizaje y memoria. Estas son algunas estrategias que te permitirán recuperar la capacidad de concentración.

Un cerebro, una tarea

Por mucho que el ritmo de trabajo nos impulse a ello, el cerebro humano no es multitarea y solo puede procesar una tarea a la vez. La atención es un ingrediente imprescindible a la hora de recibir y procesar la información.

Cuando se intentan hacer varias tareas a la vez, lo en realidad sucede es que el cerebro interrumpe un proceso para iniciar el nuevo, cambiando el foco de atención, pero no puede procesar dos tareas al mismo tiempo. Este cambio constante de foco consume más energía y hace que nos agotemos antes perdiendo capacidad cognitiva.

Si se interrumpe ese estado con estímulos de dopamina como los que ofrecen las redes sociales o con notificaciones, dificultando la capacidad de aprendizaje y memoria necesaria para el procesado de la información. En definitiva, la multitarea es uno de los mayores enemigos de la productividad y la eficiencia de los tiempos de estudio. Y sí, ese vistazo rápido de reojo al móvil ya ha hecho que pierdas la concentración mucho antes de hacerlo.

Estrategias para entrenar la concentración

Un estudio conjunto de la Universidad Nacional Autónoma de México y de Nuevo León, equipara el uso de las redes sociales a comportamientos adictivos observados en el consumo de nicotina y otros compuestos adictivos.

El Scroll infinito o Doomscrolling que utilizan las aplicaciones activan mecanismos de condicionamiento operante similares a los observados en los estudios de BF Skinner en los que un determinado estímulo, como una notificación, estimula la liberación de dopamina en el cerebro condicionándote de forma irresistible a mirarlo.

1- Aleja el móvil

Un estudio del think tank alemán Next Work reveló que un trabajador interrumpe su concentración cada cuatro minutos, y tarda unos diez minutos en volver a enfocarse al mismo nivel. Eso supone incrementar entre un 15% y un 24% el tiempo que se dedica a cada tarea. Por lo tanto, lo primero que debes hacer para evitar caer en la tentación de mirar el móvil mientras haces cualquier otra cosa, es mantenerlo alejado de ti o, al menos, activar el “modo monje” para minimizar las interrupciones.

2- Aquí y ahora

Una forma de entrenar la concentración es forzar los tiempos de concentración sin distracciones. Una técnica muy eficaz en ese aspecto son los bloques de tiempo o Time blocking que ofrecen sistemas como Pomodoro.

El objetivo en este caso es ir consiguiendo, progresivamente, un mayor tiempo de concentración exclusiva y sin interrupciones a una tarea. Puedes comenzar con bloques de 20 minutos e ir incrementando ese tiempo progresivamente a medida que mejora tu capacidad para concentrarte. Notarás que, con la práctica, cada vez te costará menos concentrarte en la tarea, y serás capaz de hacerlo durante más tiempo sin pensar en mirar el móvil.

3- Ejercita la memoria

Otra de las estrategias para recuperar la capacidad de concentración y la memoria es realizar juegos mentales que la estimulen.

Algo tan sencillo como completar sudokus o crucigramas que requieren un esfuerzo de memorización y proceso de información refuerza las funciones cognitivas del cerebro mejorando su capacidad de respuesta y reduciendo el deterioro cognitivo producido por la edad, tal y como demostró una investigación de la Universidad de Exeter y el King’s College de Londres.

4- Escribir para soltar lastre

Hace 5.500 años que la humanidad desarrolló la capacidad de escritura a mano, pero es una habilidad que cada vez usamos menos. No obstante, distintos estudios han demostrado la conexión entre la escritura a mano y los mecanismos de aprendizaje y mejora de la memoria.

Los expertos en psicología y neurociencia recomiendan dedicar entre cinco y diez minutos al día a escribir un diario con todo lo que te preocupe o lo que pase por tu mente en ese momento. Este ejercicio contribuirá a liberar carga mental y reducirá los niveles de estrés al obligarte a centrar toda tu atención en una sola actividad.

5- Ejercicio y respiraciones conscientes

Otra de las estrategias para recuperar la concentración es compensar la dopamina que nos mantiene pegados al móvil con serotonina generada mediante actividades deportivas o, simplemente, caminando.

Además, es recomendable realizar ejercicios de respiración consciente para reducir los niveles de estrés que pueden llevar a caer en la multitarea por las prisas. De ese modo tan sencillo, el cerebro ralentiza su ritmo y se facilita la concentración en una sola tarea.

En Xataka | A Bill Gates le costó, pero lo aprendió: la ciencia sabe desde hace años que la adicción al trabajo hunde la productividad

Imagen | Unsplash (Creative Christians)

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la de la captura de talento en inteligencia artificial y chips

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Para Taiwán su industria de los semiconductores es estratégica por tres razones fundamentales: representa entre el 13% y el 15% del producto interior bruto del país; es el motor de sus exportaciones con un valor cercano al 40% del total; y, por último, la producción de chips de vanguardia da al país una relevancia enorme desde un punto de vista geoestratégico. Por este motivo para este país asiático es crucial que TSMC, UMC, Foxconn, MediaTek y sus otras grandes compañías de tecnología tengan la fuerza laboral que necesitan.

TSMC, el mayor fabricante de chips del planeta, va a la caza de nuevo talento año tras año para poder satisfacer sus necesidades. Durante 2023 reclutó a 6.000 ingenieros para sus instalaciones de Taiwán, y presumiblemente esta tendencia se mantuvo también en 2024 y 2025. Y entre 2026 y 2028 va a poner en marcha varias plantas de fabricación de semiconductores en EEUU, Alemania, Taiwán y Japón. Sea como sea ni esta compañía ni ninguna otra empresa taiwanesa vinculada al desarrollo de circuitos integrados e inteligencia artificial (IA) pueden permitirse perder capital humano. Y lo están perdiendo.

Taiwán investiga 100 casos en su “guerra tecnológica silenciosa” contra China

La Oficina de Investigación del Ministerio de Justicia de Taiwán está investigando a 11 empresas chinas debido a su posible implicación en la captación de talento en semiconductores, IA y otros sectores vinculados al desarrollo de alta tecnología, según SCMP. Desde 2020 el Gobierno de Taiwán está lidiando con 100 casos de posible robo de talento en el ámbito de la ingeniería, y no es casual. China ha puesto en marcha una enorme campaña de búsqueda de talento en semiconductores e IA sobre el telón de fondo de su profunda rivalidad tecnológica con EEUU.

Las 11 compañías chinas que están siendo investigadas han sido acusadas de reclutar a ingenieros de forma ilegal

Las 11 compañías chinas que están siendo investigadas por la Administración taiwanesa han sido acusadas de reclutar a ingenieros de forma ilegal ocultando su origen continental, creando empresas pantalla y estableciendo operaciones comerciales en Taiwán sin la aprobación del Gobierno, según la Oficina de Investigación del Ministerio de Justicia de Taiwán. Abishur Prakash, un experto en geopolítica de la consultora canadiense ‘The Geopolitical Business’, sostiene que:

“Esta es una guerra tecnológica silenciosa si la comparamos con la lucha ruidosa de EEUU y China […] Mientras que el foco de EEUU suele residir en los controles de exportación o en atraer capital extranjero, el foco chino está en esas piezas críticas, como el talento, que impulsarán las próximas innovaciones en IA. Taiwán es plenamente consciente de ello”.

Una de las compañías chinas que están en el punto de mira de Taiwán debido a su posible implicación en el robo de talento es SMIC (Semiconductor Manufacturing International Corp), el mayor fabricante chino de semiconductores con una cuota en el mercado mundial de alrededor del 5%. Esta empresa es la mejor baza que tiene el Gobierno de Xi Jinping actualmente para sostener el desarrollo tecnológico de China. Hua Hong Semiconductor y SMES (Semiconductor Manufacturing Electronics Shaoxing) son también dos fabricantes de chips muy importantes, pero la auténtica punta de lanza de este gigantesco país asiático en esta industria es SMIC. Esta compañía es parcialmente pública y cuenta, como cabe esperar, con el respaldo del Gobierno chino.

Imagen | Generada por Xataka con Gemini

Más información | SCMP

En Xataka | Ya sabemos cómo serán los chips que llegarán hasta 2039. La máquina que permitirá fabricarlos está cerca

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Colapsa estructura durante concierto de Super Junior en Seúl; se reportan tres personas lesionadas

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Escrito en ENTRETENIMIENTO el

Durante uno de los conciertos en Seúl del encore del grupo veterano surcoreana “Super Junior” se registró este fin de semana el colapso de una estructura al interior del recinto, lo que provocó la caída de un grupo de fanáticas; se reportan al menos tres lesionados. 

Los hechos ocurrieron en el “Super Junior 20th Anniversary Tour ‘Super Show 10’ SJ- Encore at Seoul” durante este domingo en la ciudad de Seúl. 

Usuarios en redes sociales reportaron el momento en el que presuntamente Ryeowook se acerca a las gradas para saludar a los presentes a la par que los demás interpretaban una canción y extiende sus manos hacia las gradas.

Sin embargo, segundos después, colapsan las vallas y esto ocasiona que un grupo de elf —nombre del fandom— cayeran  una encima de otra. 

El idol, aún enfrente de las gradas colapsadas del KSPO Dome, sólo llevó sus manos a la cabeza que cubría con un pañuelo color azul y empezó a pedir ayuda para proceder con el protocolo de seguridad. 

Ante el incidente, la agencia de Super Junior, SM Entertainment, emitió un comunicado a través de la cuenta oficial de X en el que ofrecieron una disculpa pública y se comprometieron a apoyar a los afectados durante sus tratamientos médicos hasta su recuperación total. 

“Los heridos fueron trasladados inmediatamente al hospital, donde recibieron los exámenes y el tratamiento necesarios. Según la evaluación del personal médico, presentan esguinces y contusiones, que requieren dos semanas de reposo y tratamiento”, señalaron. 

Asimismo mencionaron que al haber sido su responsabilidad —su equipo colocó las gradas— “tomarán este asunto con extrema seriedad para mejorar sus medidas de seguridad” con el objetivo de prevenir futuros incidentes similares.

Hasta el momento ninguno de los artistas se ha pronunciado al respecto. Cabe mencionar que Super Junior actualmente se encuentra ofreciendo conciertos de su encore en Corea del Sur como cierre de su gira de aniversario tras cumplir 20 años activos. 

Super Junior es uno de los grupos pioneros dentro de la industria del K-pop.

La banda está conformada por Siwon, Donghae, Eunhyuk, Shindong, Leetuk, Heechul, Ryeowook, Kyuhyun y Yesung. Debutaron en 2005 y en un principio eran un total de 13 miembros sin embargo, estos al pasar el tiempo decidieron no seguir formando parte. 

 

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ahora sabemos cómo usar el molibdeno para exprimir cada fotón al máximo

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El Sol baña la Tierra cada segundo con una cantidad de energía inabarcable, pero la tecnología humana sufre de un grave problema de miopía a la hora de capturarla. Hasta ahora, las células solares tradicionales se han topado con un “techo físico” infranqueable que les impide aprovechar la mayor parte de esta luz. Este límite teórico dictaba que, hagamos lo que hagamos, un panel convencional solo puede aprovechar alrededor de un tercio de la luz solar entrante.

Las reglas del juego han cambiado. Un equipo internacional de investigadores ha logrado lo que hasta hace poco se consideraba imposible: desarrollar un sistema que alcanza una eficiencia de conversión de energía cercana al 130%. En términos sencillos, el nuevo diseño es capaz de producir más portadores de energía que los fotones (las partículas de luz) que absorbe. La llave maestra detrás de este avance de ciencia ficción no es un nuevo y exótico material sintético, sino un viejo conocido de la industria pesada: el molibdeno.

La carrera de relevos cuántica. Para entender la magnitud de este hallazgo, hay que mirar dentro de un panel solar. Como explican desde la Universidad de Kyushu (Japón), la generación de electricidad a partir del sol es como una carrera de relevos microscópica: los fotones golpean un material semiconductor y pasan su energía a los electrones, poniéndolos en movimiento para crear una corriente.

El problema, detalla la universidad, es que no todos los “corredores” son iguales. Los fotones infrarrojos tienen muy poca energía para activar a los electrones, mientras que los fotones de luz azul tienen demasiada, y el exceso se pierde inútilmente en forma de calor. Esta frustrante limitación es lo que la física conoce como el límite de Shockley-Queisser.

Saltando el muro. Los científicos han recurrido a una “tecnología de ensueño” conocida como fisión de singlete (SF). De acuerdo con el estudio publicado en la revista Journal of the American Chemical Society (JACS), la fisión de singlete permite que un solo fotón de alta energía se “divida” en dos paquetes de energía más pequeños (excitones). Es el equivalente a comprar un billete de lotería y que te den dos premios. 

“Tenemos dos estrategias principales para superar este límite”, explica Yoichi Sasaki, profesor asociado de la Facultad de Ingeniería de la Universidad de Kyushu. “Una es usar la fisión de singlete para generar dos excitones a partir de un solo fotón”.

Pero había una trampa. Sasaki señala que, en condiciones normales, esta energía extra es “robada” inmediatamente por un mecanismo parásito llamado transferencia de energía de resonancia de Förster (FRET). El premio se esfumaba antes de poder cobrarlo.

Aquí es donde entra el héroe de la historia. Según detalla la investigación de JACS, los científicos diseñaron un complejo metálico basado en molibdeno que actúa como un emisor “spin-flip” (inversión de espín). Al absorber la luz, un electrón de este material de molibdeno cambia su espín, lo que le permite capturar selectivamente esa energía multiplicada y bloquear al “ladrón” (FRET). El molibdeno logra, por primera vez de forma eficiente, recolectar el doble de energía.

El papel del molibdeno. Históricamente, el molibdeno ha sido valorado por ser un metal refractario extremo. El molibdeno tiene un punto de fusión brutal de 2620 °C, una baja expansión térmica y una excelente conductividad eléctrica y térmica. Estas propiedades lo hacen indispensable hoy en día para fabricar crisoles que resisten vidrio fundido, placas base para semiconductores y componentes para la electrónica de potencia que deben disipar calor de manera confiable.

Esa misma estabilidad dimensional y conductividad térmica son las que han permitido afinar sus propiedades químicas a nivel molecular para el “spin-flip”. Sin embargo, tal y como advierte la Universidad de Kyushu, estamos ante una prueba de concepto. El impresionante rendimiento del 130% se ha logrado en un entorno de laboratorio, combinando el complejo de molibdeno con materiales basados en tetraceno en una solución líquida. El próximo gran reto de la ingeniería será llevar esta solución del líquido al estado sólido.

Un salto cuántico forjado en equipo. Este hito nació de la colaboración con la Universidad Johannes Gutenberg (JGU) de Alemania. Fue el investigador Adrian Sauer quien conectó los estudios alemanes sobre el molibdeno con los esfuerzos del equipo japonés. La sinergia fue rotunda: el estudio de JACS certifica rendimientos cuánticos de entre el 112% y un asombroso 132%, logrando activar una media de 1,3 complejos de molibdeno por cada fotón absorbido.

Pero la onda expansiva de este descubrimiento trasciende los paneles solares. Tanto JACS como la Universidad de Kyushu destacan que dominar esta recolección de energía allana el camino hacia diodos emisores de luz (LEDs) ultraeficientes y promete revolucionar herramientas clave para la espintrónica y la emergente industria cuántica.

El final del techo físico. El límite del 100% de eficiencia en la captura de luz solar ha sido, durante décadas, un dogma inquebrantable en la física de materiales. Hoy sabemos que no era una pared de ladrillo, sino una puerta cerrada que solo necesitaba la llave adecuada.

Resulta fascinante comprobar cómo esa llave estaba escondida en el molibdeno, un elemento de la vieja guardia industrial, forjado en altas temperaturas y conocido por su extrema resistencia. Al fusionar la fuerza centenaria de la química de metales de transición con la vanguardia de la fisión de singlete, la ciencia ha demostrado que aún estamos muy lejos de tocar techo en nuestra carrera por exprimir cada fotón que nos regala el Sol.

Imagen | Freepik y John Chapman

Xataka | Occidente dejó de construir centrales nucleares porque eran demasiado caras: China le está dando una lección

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