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estas son las señales de alerta y acciones de autocuidado

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El Instituto Mexicano de Seguridad Social (IMSS) alertó sobre el estrés y emitió recomendaciones para prevenir sus consecuencias negativas.

La directora del Hospital de Psiquiatría “Morelos” de la Representación de la Representación del IMSS Ciudad de México Norte, doctora Eunice Itzel Valle Arteagaexplicó que el estrés es una respuesta del organismo ante situaciones que requieren adaptación, ya sean físicas, mentales o emocionales.

IMSS advierte sobre el estrés: estas son las señales de alerta y acciones de autocuidado - hospital-de-psiquiatria-del-imss
Hospital de Psiquiatría Morelos CDMX. Foto de IMSS

Aunque es visto como una reacción negativa, el estrés puede motivar y favorecer el rendimiento y la adaptación de las personas, lo que se conoce como eustrés.

Pero cuando se trata de distrés, asociado al malestar psicológico cuando la persona se siente rebasada en su capacidad para afrontar el estrés, las primeras señales de alerta son el agobio, la irritabilidad y la ansiedad.

Asimismo, la persona puede sentir nerviosismo constante, dificultad para relajarse, inquietud, sensación de desesperanza, tristeza persistente, cansancio sin causa aparente o dificultad para concentrarse.

Se advierte que el estrés puede afectar la salud física al activar de manera constante el organismo, lo que puede derivar en dolor de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, alteraciones del sueño y fatiga.

Cuando se mantiene por tiempo prolongado puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de enfermedades.

En el caso de niños y adolescentes, la irritabilidad es una señal clave, por lo que se deben observar cambios de conducta, desempeño escolar y relaciones.

 Factores que incrementan el estrés y cómo manejarlo

La doctora Eunice Valle indicó que cambios importantes en la vida, pérdidas, conflictos familiares, exigencias laborales o académicas, así como problemas económicos o de salud pueden aumentar la carga emocional y dificultar la capacidad de adaptación.

Para manejar el estrés, se recomiendan hábitos de autocuidado como una adecuada higiene del sueño, esto es, establecer horarios regulares para acostarse y levantarse, dormir entre 7 y 8 horas diarias y evitar pantallas antes de dormir.

También destaca una alimentación balanceada basada en el Plato del Bien Comer y la práctica regular de actividad física.

Otra recomendación son rutinas que incluyan la expresión de emociones, la identificación de factores de estrés y el fortalecimiento de redes de apoyo.

En caso de que el malestar por estrés persista se sugiere buscar orientación psicológica.

El IMSS cuenta con el Servicio de Orientación Telefónica en Salud Mental, disponible en el 800 222 668, opción 4.

Si en algún momento te sientes sobrepasado, no dudes en acudir con tu médico familiar. Si los síntomas requieren atención especializada, los servicios de salud mental están disponibles para brindarte apoyo”, refirió la doctora Valle Arteaga.

Con información de López-Dóriga Digital



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Tecnologia

Pioneros de secuenciación rápida del ADN obtienen el Premio Princesa de Asturias de Investigación

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Los químicos británicos David Klenerman y Shankar Balasubramanian y el biofísico francés Pascal Mayer, pioneros de la tecnología de nueva generación para la secuenciación de ADN que permite llevar a cabo este proceso de forma rápida, precisa, a bajo coste y a gran escala, fueron galardonados en España con el Premio Princesa de Asturias de Investigación Científica y Técnica 2026.

Klenerman (Reino Unido, 1959) y Balasubramanian (Chennai, India, 1966), profesores en la Universidad de Cambridge, inventaron juntos la secuenciación de ADN de nueva generación (NGS), y cofundaron a finales del pasado siglo una empresa para que su tecnología estuviese al alcance de todo el mundo, actualmente Solexa-Illumina.

A ella también contribuyó el biofísico Pascal Mayer (Mosela, Francia, 1963), profesor asociado de la Universidad de Estraburgo que ha desarrollado su carrera en empresas privadas y que desarrolló un método de amplificación superficial del ADN que es clave para la secuenciación rápida del ADN.

El método NGS pasa por dividir el ADN en numerosos fragmentos pequeños que se inmovilizan en la superficie de un chip en la que, tras ser amplificados, son descodificados mediante técnicas de fluorescencia para, posteriormente, ser ensamblados mediante un programa informático capaz de secuenciar miles de millones de fragmentos en paralelo, hasta lograr la secuencia completa.

Rápido, barato y eficaz

Esta técnica, que posibilita que la secuenciación del genoma humano pueda hacerse en un solo día con un coste de menos de mil dólares -para hacerlo en el año 2000 se precisaron diez años y más de mil millones de dólares -, ha permitido importantes avances en el campo de la biomedicina, ya que se utiliza en diagnóstico y atención del cáncer, enfermedades raras e infecciosas o pruebas prenatales, y en el de la biología o ecología, ya que permite identificar a miles de organismos.

La técnica, presentada en el año 2000 tras una década y media de investigación, fue decisiva en la lucha frente al covid puesto que ha permitido identificar nuevas cepas de coronavirus y otros patógenos y ha posibilitado la creación de múltiples vacunas que se administran en todo el mundo.

La técnica NGS se ha convertido ya en el método de secuenciación genética más utilizado en el mundo, ha revolucionado la investigación en biología celular, biomedicina, medicina forense y ecología, ha abierto campos de investigación nuevos como el estudio del microbioma humano y ha dado lugar al primer secuenciador de nueva generación (MiSeq).

La candidatura de los tres impulsores de esta técnica fue propuesta por el bioquímico e inmunólogo estadounidense Philip Louis Felgner, Premio Princesa de Asturias de Investigación en 2021, y se impuso a las otras 55 que optaban a este galardón.

Según el acta del jurado, la nueva técnica ha sido merecedora del premio por haberse convertido “en una herramienta genética de uso cotidiano que ha revolucionado la medicina personalizada” y haber “impulsado el diagnóstico clínico y la investigación en biología, biomedicina, medicina forense y ecología”.

En la pasada edición fue distinguida con este premio la genetista estadounidense Mary-Claire King por sus trabajos pioneros para la prevención del cáncer y su contribución a salvar millones de vidas.

En años anteriores fueron galardonados Daniel J. Drucker, Jens Juul Holst, Jeffrey M. Friedan, Joel F. Habener y Svetlana Mojsov por el desarrollo de nuevos medicamentos que ayudan a controlar la diabetes y a combatir la obesidad; y Jeffrey Gordon, Peter Greenberg y Bonnie L. Bassler por sus logros en la búsqueda de nuevos tratamientos efectivos contra bacterias resistentes a antibióticos.

Tercer galardón

El de Investigación Científica y Técnica ha sido el tercer premio en fallarse este año, después de que la semana pasada se concediera el de Comunicación y Humanidades a la productora de animación japonesa Studio Ghibli, y la anterior, el de las Artes a la cantante estadounidense Patti Smith.

Aún quedan por fallarse los premios Cooperación Internacional, el 20 de mayo; Ciencias Sociales, el 26 del mismo mes; Deportes, el 3 de junio; Letras, el 10 de junio, y Concordia, el 17 de junio.

El acto de entrega de los Premios Princesa de Asturias, que este año llegan a su cuadragésimo sexta edición, se celebra tradicionalmente en el mes de octubre en una solemne ceremonia presidida por los reyes, acompañados por la princesa Leonor y la infanta Sofía, en el Teatro Campoamor de Oviedo (norte de España).

Cada Premio Princesa de Asturias está dotado con una reproducción de una escultura de Joan Miró -símbolo representativo del galardón-, un diploma acreditativo, una insignia y la cantidad en metálico de 50 mil euros.

Con información de EFE



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Alertan del riesgo para la seguridad en banca del avance en tecnologías cuánticas

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Los bancos centrales de los países del G7 advirtieron de los problemas de seguridad que puede plantear para la actividad bancaria el avance en las tecnologías cuánticas, en particular por la posibilidad de que permitan romper el cifrado de comunicaciones digitales o pagos y acceder a datos financieros.

El Banco de Francia presentó un primer informe de referencia del grupo de trabajo sobre esa cuestión que habían creado los bancos centrales del G7 en el que se subraya la necesidad de “una coordinación eficiente de los actores del sistema financiero“.

Los autores del informe explicaron que los avances que se esperan en informática cuántica podrían amenazar “ciertas hipótesis de seguridad” en las que se asientan los sistemas criptográficos que se utilizan para garantizar la seguridad de los datos financieros, las comunicaciones digitales de los bancos y los pagos.

En particular, pusieron el acento en el llamado riesgo de “ataque retroactivo” (‘harvest now, decrypt later’), que alude a que datos cifrados ahora con nuevos desarrollos de las tecnologías cuánticas podrían ser descifradas en el futuro.

Lo que, según los bancos centrales, “subraya la necesidad de tener en cuenta la confidencialidad de los datos a largo plazo”.

Las entidades emisoras reconocieron que hay incertidumbre sobre en qué plazo eso podría ocurrir, pero dadas las “potenciales implicaciones sistémicas” y lo que está en juego en términos de estabilidad financiera y de resiliencia de las infraestructuras de mercado, consideran que se justifica “un enfoque proactivo” a la hora de dar seguridad a los datos.

Sobre todo porque “en entornos fuertemente interconectados, unos niveles de preparación heterogéneos podrían en efecto crear vulnerabilidades susceptibles de afectar al conjunto”. Y de ahí de la necesidad de coordinación.

En paralelo a esos peligros, los autores del estudio reconocieron que esas mismas tecnologías cuánticas podrían crear nuevas oportunidades para el tratamiento de la información al permitir abordar problemas que ahora son difíciles para tratar con los métodos del cálculo clásico.

Los bancos centrales de los siete países más ricos (Estados Unidos, Japón, Alemania, Francia, Reino Unido, Italia y Canadá) crearon en 2025 un grupo de trabajo para evaluar las implicaciones económicas, financieras e institucionales de las tecnologías cuánticas.

El objetivo no es prescriptivo y por eso no se formulan recomendaciones operativas, sino que establecen un marco estructurado para comprender la situación actual, los retos, las incertidumbres y las principales cuestiones que plantean esas tecnologías.

Con información de EFE



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Superficie forestal mundial se redujo en 41 millones de hectáreas entre 2015 y 2025

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La superficie forestal mundial se redujo en más de 41 millones de hectáreas, cerca de un 1 por ciento, entre 2015 y 2025, con Sudamérica (- 4.61 %) y África (- 4.28 %) como las regiones con pérdidas más pronunciadas.

El ritmo de pérdida, 4.12 millones de hectáreas cada año, es mayor que el del periodo 2000-2015, cuando se perdieron 3.68 millones anuales, pero inferior al de 1900-2000, cuando se alcanzaron los 10,7 millones.

La reducción de la última década incluyó la pérdida de 16 millones de hectáreas de bosques primarios, aquellos sin huella evidente de la actividad humana y que son de enorme importancia para la biodiversidad, señala el Informe sobre los Objetivos Forestales Mundiales 2026, hecho público durante el Foro de Naciones Unidas sobre los Bosques que se desarrolla en Nueva York.

El estudio, que evalúa la implementación de los seis Objetivos Forestales Mundiales y de 26 metas asociadas, apunta tres mensajes clave: el progreso es evidente pero insuficiente; los bosques son fundamentales para el desarrollo sostenible; y la experiencia demuestra que es posible avanzar mediante la innovación, la inversión y la cooperación.

Los análisis realizados hablan de siete metas ya cumplidas, 17 alcanzadas parcialmente y dos claramente fuera de plazo, que son el aumento de la superficie forestal (el objetivo es un 3 %) y la erradicación de la pobreza extrema entre las personas que dependen de los bosques, apartado en el que preocupa especialmente el África subsahariana.

La agricultura es la principal fuente de la deforestación

Elaborado con los informes voluntarios presentados por 48 países (entre ellos, España) y con datos de organismos internacionales como la FAO, los avances más positivos que menciona el documento se refieren a ámbitos como los bosques protegidos, la gestión forestal sostenible y la cooperación internacional.

La superficie de bosque protegido ha crecido hasta alcanzar cerca de 20 por ciento, aunque el ritmo de expansión se redujo de una media de 10 millones de hectáreas al año en 2000-2015 a 4 millones de hectáreas en 2015-2025.

El informe identifica “retos persistentes” como la continua pérdida y degradación de los bosques, las presiones relacionadas con el clima y las deficiencias de financiación.

Se estima que la financiación mundial destinada a la gestión forestal sostenible, 84 mil millones de dólares según datos de 2023, “sigue estando muy por debajo del nivel necesario de 300 mil millones de dólares anuales para 2030”.

Alrededor del 90 por ciento de la financiación actual procede de fondos públicos nacionales y menos del 4 % de ayudas al desarrollo. La participación del sector privado es limitada, subraya el documento.

Recomendaciones

La Secretaría del Foro de Naciones Unidas sobre los Bosques propone entre las áreas prioritarias de acción detener la deforestación y revertir la pérdida de bosques, favorecer el acceso a los mercados y a la capacitación técnica de las personas que dependen del bosque para vivir, cerrar el déficit de financiación para la gestión forestal sostenible, fortalecer la gobernanza forestal y mejorar las alianzas intersectoriales.

También recomienda reforzar la lucha contra la tala ilegal y el comercio asociado.

El informe recoge distintos ejemplos de buenas prácticas, como el aumento de la superficie forestal sujeta a planes de gestión sostenible a largo plazo en Brasil, lo que ha permitido producir más de 2.15 millones de metros cúbicos de madera con origen garantizado y trazabilidad total; o la creación en 2021 en China de sus primeros cinco parques nacionales, que suman 230 mil km2.

Los bosques cubren el 32 por ciento de la superficie terrestre, unos 4.140 millones de hectáreas. Cinco países reúnen el 54 % de esos bosques: Rusia (20 %), Brasil (12 %), Canadá (9 %), Estados Unidos (7 %) y China (5 %).

La masa boscosa del planeta almacena 172 toneladas de carbono por hectárea y alberga el 80 por ciento de las especies de anfibios, el 75 % de las de aves y el 68 por ciento de las de mamíferos, según datos de la ONU.

Con información de EFE



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