MediaMarkt ha renovado su campaña Cuesta Abajo y ha añadido la Semana Web, por lo que podemos encontrar un enorme surtido de descuentos (también en ofertas sueltas) durante este domingo, 25 de enero. Por ello, en este artículo vamos a repasar cinco de los mejores chollos que tiene disponible la tienda.

• Honor Magic8 Lite por 329 euros, un móvil precioso en color rojo con batería de 7.500 mAh.
• Fire TV Stick 4K Select por 35,99 euros, uno de los dongle de Amazon con un buen descuento.
• Xiaomi Redmi Note 15 Pro por 296,65 euros al registrarse en la tienda, un precio más ajustado en el nuevo móvil Xiaomi Redmi.
• LG 55QNED87A6B por 579 euros, un buen televisor QNED de LG con pantalla de 55 pulgadas.
• Google Pixel 10 por 629 euros, un precio más ajustado en un móvil ideal para hacer fotos.

Honor Magic8 Lite

Si ahora mismo hay un móvil muy interesante por debajo de los 350 euros, ese es el Honor Magic8 Lite. Por 329 euros, tenemos un teléfono resistente a caídas de hasta 2,5 metros con batería de 7.500 mAh, una cifra altísima para su gama. Su pantalla AMOLED es de 6,79 pulgadas, monta el Snapdragon 6 Gen 4 y dispone de 256 GB de almacenamiento interno.

Honor Magic8 Lite (256 GB)

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Fire TV Stick 4K Select

MediaMarkt también tiene de oferta el Fire TV Stick 4K Select de Amazon, y a un buen precio de 35,99 euros. Este dispositivo puede reproducir contenido en 4K y, como viene siendo habitual en la marca, integra el asistente de voz Alexa. Además, incluye un mando con acceso directo a plataformas de streaming como Prime Video o Netflix.

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Xiaomi Redmi Note 15 Pro

El Xiaomi Redmi Note 15 Pro ha aterrizado en MediaMarkt con un buen descuento, siempre y cuando estemos registrados en la tienda. El precio habitual es de 349 euros, pero si nos registramos se queda en 296,65 euros. Viene con 256 GB de almacenamiento, pero se puede ampliar hasta 2 TB con una microSD. Su pantalla AMOLED de 6,77 pulgadas ofrece una tasa de refresco de 120 Hz, su batería es de 6.500 mAh y su procesador es el MediaTek Helio G200-Ultra.

Xiaomi Redmi Note 15 Pro (256 GB, 4G)

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LG 55QNED87A6B

Si lo que queremos es un buen televisor con un precio no muy elevado, el LG 55QNED87A6B ahora mismo se encuentra de oferta por 579 euros. Incorpora una pantalla QNED de 55 pulgadas con resolución 4K y tasa de refresco de 120 Hz. Es compatible con Dolby Vision y con Dolby Digital y viene con cuatro puertos HDMI (uno HDMI 2.1).

LG 55QNED87A6B (QNED, 55 pulgadas)

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Google Pixel 10

El Google Pixel 10 no ha parado de recibir descuentos desde antes del Black Friday de 2025 y ahora tiene uno de los mejores: está rebajado por 629 euros. Se trata de un móvil pequeño de 6,3 pulgadas que ofrece un buen rendimiento, aunque sus dos puntos clave son el sistema operativo, que estará actualizado durante muchos años, y su apartado fotográfico, que es excelente.

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Imágenes | MediaMarkt y Compradicción (cabecera), Honor, Amazon, Xiaomi, LG, Google

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Vivimos en la era de la optimización biológica, donde lo raro sin duda es no tomar suplementos alimentarios del supermercado como magnesio, colágeno, calcio, vitaminas varias… El magnesio en concreto se vende como una forma casi mágica de dormir mejor, reducir la ansiedad y recuperar el músculo. Pero la verdad es que nos estamos olvidando de lo más importante: todo esto lo tenemos en los alimentos.

El recordatorio. Con tanto suplemento alimentario (que en muchas ocasiones no salen baratos), a veces nos olvidamos que estos nutrientes los tenemos en el supermercado en diferentes presentaciones. Esto es algo en lo que la Doctora Federica Amati, nutricionista jefa en ZOE Science & Nutrition, ha puesto el dedo en la llaga de la industria de los suplementos: para la inmensa mayoría de la población, la pastilla sobra y la comida falta.

Por qué importa el magnesio. Hay una obsesión con tomar este mineral, y la realidad es que tiene sentido porque sus funciones son críticas para que nuestro organismo pueda funcionar de una manera correcta. Su papel fundamental en muchas reacciones metabólicas del organismo lo hace imprescindible para la supervivencia humana, ya que sin magnesio literalmente estaríamos extinguidos. 

Y no es para menos, porque más allá de usarse para evitar los calambres, tiene importantes funciones en la producción de energía, la síntesis de ADN, el control metabólico como los niveles de glucosa, y también la función estructural al permitir desarrollar hueso. Dada su importancia, la lógica del consumidor parece simple: “Si es tan importante, cuanto más tome, mejor”. Pero aquí es donde la ciencia tiene que poner un freno porque no siempre una gran cantidad equivale a un mejor funcionamiento. 

Los alimentos mejor. Una de las posturas que podemos tener ahora mismo encima de la mesa está en que los suplementos de magnesio (e incluso otros) no son necesario, a menos que se sepa que se tiene un déficit. Todo esto porque tiene un gran problema: son aislados. 

El problema de los suplementos es que son aislados. La Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) de los NIH recalca que la matriz alimentaria es insustituible. Cuando se obtiene magnesio de una almendra o una espinaca, no solo ingieres el mineral, sino que se obtiene fibra, fitoquímicos y otros micronutrientes que trabajan uno junto a otro y que ninguna pastilla puede replicar completamente.

Las dosis diarias. Las recomendaciones oficiales a día apuntan a que las cifras mínimas de magnesio no son inalcanzables, puesto que para los hombres adultos se necesita entre 400 y 420 mg al día, mientras que las mujeres con entre 310 a 320 mg al día es suficiente. 

Unas cifras bajas que implican que no se pueden alcanzar fácilmente con la alimentación ajustando la lista de la compra sin pasar por la farmacia. 

Dónde se puede encontrar. Si el objetivo es llegar a los 400 mg diarios, la estrategia no es buscar alimentos suplementados, sino volver a lo básico. En este caso, la ciencia apunta a que el alimento donde tenemos una mayor cantidad de magnesio son las semillas y frutos secos, donde encontramos almendras, anacardos y especialmente las semillas de calabaza y chía. 

Pero además, hay que destacar también que las verduras de hoja verde como la espinaca o las acelgas cuentan con clorofila en su composición, que también actúa como una reserva de magnesio muy codiciada. Todo ello sin olvidarnos de las legumbres y los cereales integrales. 

Quién necesita los suplementos. Lógicamente, tienen un sitio, pero para nada es una recomendación universal para todo el mundo que puede tener sus requerimientos salvados con la dieta. Según el ODS, hay diferentes grupos de personas que sí pueden requerir esta suplementación (bajo supervisión médica). Estos son los siguientes: 

• Enfermedad gastrointestinal como celiaquía donde la absorción de nutrientes está comprometida. 
• Diabetes de tipo 2, puesto que su fisiopatología condiciona una disminución de magnesio. 
• Consumo crónico de alcohol. 
• Personas ancianas donde la absorción está disminuida de manera natural. 

En estos casos específicos, es donde la evidencia apunta a que la suplementación puede ayudar a mejorar parámetros como la calidad del sueño o la ansiedad, pero porque tienen un problema de absorción.

Una visita al médico previa. Antes de iniciar una suplementación de cualquier tipo, lo más recomendable es acudir al médico de atención primaria para constatar en una analítica sanguínea las deficiencias nutricionales que se quieren contrarrestar. Y es que nuestro cuerpo no almacena estos minerales, haciendo que todo lo que se tome en exceso no haga ningún tipo de efecto. 

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Durante mucho tiempo la creatina se ha visto como un suplemento destinado a las personas que van al gimnasio para tener un buen músculo. Sin embargo, esto está cambiando completamente para acabar recomendando a cualquiera tomar creatina por los muchos beneficios que tiene el hecho de tomar creatina para mejorar las funciones cognitivas por ejemplo. Ahora, también se está viendo que tiene un gran componente para la calidad de vida en las personas que sufren insomnio. 

Privación de sueño. El cerebro humano representa apenas el 2% del peso corporal, pero consume el 20% de la energía total de nuestro organismo. El principal combustible que tiene es el ATP, la moneda de cambio que usamos, y su capacidad para resintetizarlo rápidamente determina nuestra agilidad mental. Pero cuando hay una privación de sueño, los niveles de energía cae y con ello la atención, la memoria y el humor. 

Aquí es donde entra la creatina, como apunta un gran estudio publicado en Nature en el año 2024, que cambió lo que sabíamos de la suplementación aguda de creatina en cualquier persona. En este caso, los investigadores demostraron que una dosis única alta de creatina es capaz de revertir del déficit cognitivo por dormir poco. 

Los resultados. En concreto, tras 21 horas de vigilia, los sujetos mostraron una mejora significativa de la velocidad de procesamiento y la memoria de trabajo por la toma de creatina. 

Además, uno de los efectos de dejar de dormir es la acidificación del cerebro. En este caso, la creatina actúa como un amortiguador, previniendo caídas en el pH y alterando positivamente la relación entre metabolitos clave como la fosfocreatina y el fosfato inorgánico. Un hallazgo que complementa el estudio clásico de 2006 que ya indicaba que dosis de 20 gramos al día durante una semana mitigaban el deterioro en tareas de la corteza prefrontal y mejoraban el estado de ánimo y el equilibrio tras 24 horas sin dormir. 

Neuroprotección. A medida que envejecemos, la eficiencia en la producción de energía celular disminuye, y es por ello que la ciencia está poniendo el foco en la creatina como un agente antienvejecimiento potente. Algo que sobre todo está centrado en las mujeres que están en la perimenopausia y la postmenopausia, donde se ha perdido el efecto protector de los estrógenos. 

Eso si, hay un cambio importante en la dosis, puesto que mientras que la dosis estándar es de 3-5 g, las mujeres mayores de 40 años podrían necesitar entre 8 y 10 g/día para observar mejoras notables en la función cognitiva y la mitigación de la “niebla mental” hormonal. Además, esto en las mujeres además de mejorar la cognición también se observa una mejora en la calidad de la masa muscular que es un factor crítico para la longevidad. 

Adultos mayores. Una revisión sistemática de 2025 y estudios de la ESCEO asocian directamente el consumo de creatina con una mejor salud cognitiva en adultos de más de 60 años. En este caso, la creatina parece compensar la reducción natural de los depósitos de fosfocreatina en el cerebro envejecido, mejorando la atención sostenida y reduciendo la fatiga mental.

El nuevo paradigma. De esta manera, la ciencia va avanzando hasta ver que la creatina no es un tema solo de ganar músculo, puesto que el cerebro también es un gran consumidor de esta energía. La realidad que tenemos encima de la mesa es que la creatina es uno de los compuestos más testados en humanos, con un perfil de seguridad excelente incluso en dosis altas.

Pero además de todo esto, es también la propiedad que tiene en la memoria de trabajo, ya que sin duda es el beneficio más tangible que podemos tener en el caso de hacer tareas complejas que requieren de un gran esfuerzo mental bajo condiciones muy adversas. 

Imágenes |  HowToGym Sander Sammy 

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