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6 consejos (de especialistas) para que ahora sí le agarres amor al ejercicio este 2023

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6 consejos (de especialistas) para que ahora sí le agarres amor al ejercicio este 2023

Ahora sí se viene la era del ejercicio… Sabemos que este contenido probablemente pudo haberse publicado el día 1 de enero en este 2023, peeero las primeras dos semanas del año son de ‘chocolate’ y no cuentan. Sin embargo, ya estamos a mediados del primer mes y ahora sí es momento de ponernos las pilas.

No cabe duda que uno de los propósitos de año nuevo más populares es el de tener un estilo de vida más saludable (dieta y ejercicio, etc.). Algo que no es difícil de comenzar –porque comenzamos muy motivados y animados–, sino de mantener.

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Foto: Getty Images

Seis consejos (de especialistas) para agarrarle gusto al ejercicio este año

Si ese ha sido su caso en los últimos años, pero este 2023 tienes toda la actitud para finalmente lograr agarrarle gusto al ejercicio, entonces esta información seguramente les ayudará a ejercitarse más este año y de paso, podrán aplicar los consejos en otros objetivos que tengan en mente.

Lo decimos porque el portal The Washington Post dio a conocer seis consejos, respaldados por especialistas, para finalmente entrarle duro al ejercicio este año y sin fracasar en el intento.

6 consejos para que ahora sí le agarres amor al ejercicio este 2023
Foto: Pexels

1.- Fija una meta y elabora tu plan

Sea bajar unos kilos, tener más condición física, dejar de fumar o cualquier otro propósito. Tienes claro lo que quieres hacer, pero no los pasos a seguir para llegar a la meta, por lo que los expertos aconsejan que tengas un plan de acción.

“Se específico sobre cuándo lo harás: ¿Dónde lo harás? ¿Cómo llegarás allí?”, dijo al portal Katy Milkman, profesora de la Escuela Wharton y autora del libro ‘Cómo cambiar: la ciencia de llegar desde donde estás hasta donde quieres estar‘, quien recuerda que los objetivos concretos y pequeños son más fáciles de cumplir.

6 consejos para que ahora sí le agarres amor al ejercicio este 2023
Foto: Pexels

2.- Encuentra una razón para hacer ejercicio

Michelle Segar, investigadora de la Universidad de Michigan, aconseja a las personas el encontrar una razón más allá del “para ser más saludable” o “bajar de peso”, que los lleve a motivarse a hacer ejercicio.

De acuerdo con Segar, es más fácil cuando las personas encontran un “por qué” más significativo al momento de ejercitarse, como los sentimientos agradables que experimentan después de una buena sesión de cualquier actividad física.

6 consejos para que ahora sí le agarres amor al ejercicio este 2023

3.- Deja atrás el perfeccionismo

En una investigación, Katy Milkman indicó que las personas que son más flexibles en cuanto a sus entrenamientos, tienden a seguir con ellos. Dicho en otras palabras, hay que tener otras alternativas más allá de ir al gimnasio.

“Alguien podría decir, Dios mío, simplemente no puedo ir al gimnasio, pero puedo caminar alrededor de la cuadra”, dijo Segar. “La fórmula para ayudar a más personas a mantener una vida físicamente activa es darles permiso para ser flexibles con lo que hacen”.

6 consejos para que ahora sí le agarres amor al ejercicio este 2023
Imagen vía: Pexels

4.- Combina tu rutina de ejercicio con algo divertido

Naturalmente las personas repiten las cosas que disfrutan (o sea sí, pero deja de aplicar este consejo con tu ex) y por eso es importante ligar el ejercicio con cosas que nos causen placer, ya sea salir a correr con un amigo o poner tu serie favorita mientras estás sobre la caminadora.

“Lo que nos motiva es que disfrutamos la experiencia”, mencionó Milkman al Washington Post. “Entonces, pensando en los hábitos, repetimos cosas que disfrutamos más. La persistencia es cómo construyes un hábito. Cuanto más lo haces, más automático se vuelve”.

Foto: Pexels

5.- No te desesperes

Que lance la primera piedra quien fue dos días al gimnasio y tiró la toalla por no ver resultados tan rápidamente. Y es que la mayoría quiere que las cosas sucedan rápido, sin embargo, debemos ser conscientes de que los cambios no ocurren de la noche a la mañana y sucederán hasta ser constantes.

“Eventualmente, se sentirá automático. Y una vez que se convierte en un hábito, probablemente ni siquiera te des cuenta de que es un hábito”, indica Milkman sobre tener paciencia al momento de crear nuevos habitos. Sobre todo si van a ser para el resto de nuestras vidas.

6.- Sé amable contigo

Si tiene problemas para mantener un hábito o una rutina de ejercicio, no te presiones ni mucho menos te castigues. Lo más sensato, de acuerdo con Kristin Neff, profesora de la Universidad de Texas, es ser amable contigo.

“Hacer cambios con ánimo y amabilidad es mucho más efectivo que hacer cambios a través de la crítica”, asegura la profesora quien aconseja hablarnos y motivarnos como lo haríamos como un amigo que está en su camino para cumplir una meta.

Adicional a esto, si dejas el ejercicio por semanas o meses, siempre recuérdate a ti mismo que puedes volver a intentarlo. “Hay otros nuevos comienzos a la vuelta de la esquina, así que no te rindas por completo”, puntualiza.

Aunque los consejos que acaban de leer son relacionados al ejercicio, la verdad es que la mayoría incluso se pueden aplicar a otros propósitos como dejar de fumar, ahorrar, beber menos alcohol, leer más libros, entre otros. ¿Qué les parecen?

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Convocan a marcha contra Cuauhtémoc Blanco en CDMX

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Lo que necesitas saber:

Cuauhtémoc Blanco está acusado de abuso sexual, pero la Cámara de Diputados votó en contra de su desafuero

Cuauhtémoc Blanco libró el desafuero y eso no cayó nada bien entre muchas personas, especialmente mujeres, pues reclaman que se está protegiendo a un presunto violador. Es más, habrá marcha para protestar por ello en la Ciudad de México.

Cuauhtémoc Blanco mantiene su fuero, la Cámara de Diputados falla a su favor
Fotografía Cuartoscuro

Convocan a marcha contra Cuauhtémoc Blanco en la Glorieta de las Mujeres que Luchan

De acuerdo con la imagen que circula en redes sociales, compartida incluso por funcionarias como Alessandra Rojo de la Vega, la convocatoria para la marcha es este sábado, 29 de marzo.

La cita es en la Glorieta de las Mujeres que Luchan, sobre Paseo de la Reforma, a las 11:00 horas.

Habrá marcha contra Cuauhtémoc Blanco en CDMX
Convocan a marcha contra Cuauhtémoc Blanco

¿Por qué habrá marcha contra Cuauhtémoc Blanco?

“¡Basta! Cuauhtémoc Blanco está acusado de violación y lo protegieron. Es una traición a la justicia y a los derechos de las mujeres. ¡Queremos que le quiten el fuero a Cuauhtémoc Blanco y que sea juzgado!, es el mensaje compartido en la convocatoria.

Y sí, esa es la razón por la que habrá marcha en la Glorieta de las Mujeres que luchan.

Cuauhtémoc Blanco está acusado de abuso sexual contra su media hermana, cuando todavía era gobernador de Morelos. Por ello se solicitó quitarle el fuero (ese polémico privilegio de funcionarios), pero la Cámara de Diputados votó por dejarlo en paz después de atrasar mucho el asunto. ACÁ te contamos quiénes votaron a favor y quienes en contra del desafuero de Cuauhtémoc Blanco, por cierto.

cuauhtemoc-blanco-desafuero-diputados-seccion-instructora-frena
Cámara de Diputados frena el desafuero contra Cuauhtémoc Blanco // Foto: Cuartoscuro

Cuauhtémoc Blanco dice estar dispuesto a cooperar

Tras esa votación donde se decidió no quitarle el fuero a Cuauhtémoc Blanco, al ex gobernador y futbolista le dio por ponerse a disposición de las autoridades. Este mismo jueves 27 de marzo se presentó en la Fiscalía de Morelos, asegurando que el fuero no lo protege en caso de ser culpable. La cosa es, ¿por qué no lo hizo antes de que decidieran mantener su “protección”?

El ‘Cuau’ incluso ha hablado de una iniciativa para sancionar acusaciones falsas —como la suya según él—, por lo que se ve complicado que (en caso de ser culpable) caiga con facilidad.

Todo lo que no sabías que necesitas saber lo encuentras en Sopitas.com



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Cuauhtémoc Blanco va a Fiscalía de Morelos a ponerse “a disposición”

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Lo que necesitas saber:

Según Cuauhtémoc Blanco, el fuero que tiene como diputado no impide que la Fiscalía de Morelos siga con la investigación en su contra…

Ya con el fuero bien amarrado, Cuauhtémoc Blanco se presentó en la Fiscalía de Morelos a “ponerse a disposición” de las autoridades… nomás a hacerle a la $%&/da, como dice la chaviza.

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“No estás solo”, le corearon a Cuauhtémoc Blanco sus compañeras

Dice que no lo dejaron ver la carpeta de investigación en su contra

En redes se difundió el video de cómo el diputado plurinominal de Morena arribó a las instalaciones de la Fiscalía de Morelos. Ahí, supuestamente, tratará de aclarar cómo está eso de que lo acusan de intento de violación… un delito por el que se solicitó su desafuero (acto que fue negado en la Cámara de Diputados).

Sabedor de que qué pin%&/e hue%&a andarlo esperando, antes de “ponerse a disposición”, Cuauhtémoc Blanco compartió con el periodista Ciro Gómez Leyva el discurso que dará cuando salga de la Fiscalía de Morelos. 

Cuauhtémoc Blanco en FIscalía de Morelos
Cuauhtémoc Blanco en FIscalía de Morelos / FOTO: MARGARITO

En su discurso,  Cuauhtémoc Blanco recurre a la misma cantaleta que se repitió en la Cámara de Diputados para negar su desafuero: que la  Fiscalía debería de haber contado con los mejores elementos y datos de prueba para poder llevar a cabo su trabajo… no los logró recabar, ni modo, pero, aún así, él exige que se llegue a las últimas consecuencias.

Además del discurso que compartió, a su salida de la Fiscalía (en la cual sólo duró unos minutos), el exfutbolista denunció que no le dejaron ver la carpeta de investigación en su contra. Pero, no le hace, él ahí estará cuando las autoridades quieran algo de él para aclarar las acusaciones en su contra.

Cuauhtémoc Blanco asegura que fuero no lo protege, puede ser investigado

Lo que ahora hace Cuauhtémoc Blanco es lo que pedían los que exigían su desafuero… sólo que, pequeño detalle, sin desafuero. Esto, con el objetivo de que pudiera ser completamente investigado y, en una de ésas, aplicándosele una medida preventiva (nomás en lo que se hace la investigación complementaria).

La presidenta  Claudia Sheinbaum pidió al Cuah presentarse a declarar… aunque le recordó al respetable que quien solicitó el desafuero del diputado fue el pasado fiscal, Ulises Lara, quien encubrió feminicidios. Reiteró que el asunto no avanzó por lo mal hecha de la carpeta de investigación y ni modo.  

Sheinbaum Reunión Cuauhtémoc Blanco
Sheinbaum y Cuahtémoc Blanco / Foto: GOBIERNO CDMX/CUARTOSCURO.COM

Cuauhtémoc Blanco asegura que, con fuero y todo, pero todavía puede ser castigado… si es que cometió algún delito. Esto, según el artículo 61 constitucional, el cual aclara que el mentado fuero no protege a los legisladores si estos infringen la ley.

Así dice: Los diputados y senadores son inviolables por las opiniones que manifiesten en el desempeño de sus cargos, y jamás podrán ser reconvenidos por ellas”… es decir, el fuero sólo los protege de sus dichos, no de acciones. ¿Será?

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Las hermosas auroras de Neptuno captadas por primera vez

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Lo que necesitas saber:

La observación de las auroras de Neptuno se logró gracias a la combinación de dos telescopios espaciales, el Hubble y el James Webb

Ver auroras en el cielo es una experiencia maravillosa… ¿Te imaginas verlas en otro planeta? Pues la NASA logró captar por primera vez auroras en Neptuno, sí, el lejano Neptuno, y tienes que saber todo al respecto.

auroras de Neptuno captadas por primera vez
Neptuno / Foto: Pixabay

Captan auroras en Neptuno por primera vez en la vida

Las auroras ocurren cuando partículas de energía, que suelen originarse en el Sol, quedan atrapadas en el campo magnético de un planeta y finalmente chocan contra su atmósfera superior. La energía liberada durante estas colisiones crea ese resplandor característico”, con esas palabras (ni una más, ni una menos) describe la NASA las auroras.

Cuentan que por allá de 1989 ya se tenía la sospecha de que en Neptuno se daban unas auroras rifadas, pero ni con la Voyager 2 se obtuvieron imágenes chidas como para confirmarlo.

Neptuno era el único planeta que faltaba de confirmar auroras, pues ya se habían visto en Júpiter, Saturno y Urano, por eso resulta trascendental que finalmente fueron captadas gracias a la tecnología actual.

auroras de Neptuno captadas por primera vez
Neptuno / Foto: Pixabay

Así se ven las auroras de Neptuno

Por primera vez, el telescopio espacial James Webb de la NASA ha capturado una brillante actividad de auroras en Neptuno. La actividad auroral observada en Neptuno también es notablemente diferente de lo que estamos acostumbrados a ver en la Tierra, o incluso en Júpiter o Saturno. En lugar de limitarse a los polos norte y sur del planeta, las auroras de Neptuno se encuentran en las latitudes geográficas medias del planeta. Imagina la parte de la Tierra donde se encuentra Sudamérica“, celebra la NASA.

Y cómo no celebrar, si más allá de las explicaciones, datos y procedimientos, las imágenes son de esas que te pueden dejar hipnotizado un buen rato.

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Así se ven las auroras de Neptuno / Foto: NASA

¿Cómo lograron captar las auroras de Neptuno?

Lo dicho, gracias a la tecnología actual se pudo, pero con mucha ayuda. La NASA combinó imágenes tomadas por el telescopio espacial Hubble, con las captadas por el Espectrógrafo del infrarrojo cercano del James Webb. Gracias a eso pudieron obtener una composición de la atmósfera superior y medir su temperatura; al hacerlo notaron catión trihidrógeno (H3+), el cual delata actividad auroral en un planeta.

Ahora el plan es estudiar a largo plazo a Neptuno con esta tecnología, por al menos 11 años, para ver si pueden encontrar el origen de su extraño campo magnético y (quizá) explicar por qué este planeta tiene una inclinación tan rara respecto al resto del Sistema Solar.

“Esta revolucionaria detección de las auroras de Neptuno nos ayudará a comprender cómo interactúa el campo magnético de ese planeta con las partículas que fluyen desde el Sol hasta los lejanos confines de nuestro sistema solar; ofreciendo una ventana totalmente nueva en la ciencia atmosférica de los gigantes de hielo”.

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Neptuno / Foto: Pixabay

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