Ahora sí se viene la era del ejercicio… Sabemos que este contenido probablemente pudo haberse publicado el día 1 de enero en este 2023, peeero las primeras dos semanas del año son de ‘chocolate’ y no cuentan. Sin embargo, ya estamos a mediados del primer mes y ahora sí es momento de ponernos las pilas.
No cabe duda que uno de los propósitos de año nuevo más populares es el de tener un estilo de vida más saludable (dieta y ejercicio, etc.). Algo que no es difícil de comenzar –porque comenzamos muy motivados y animados–, sino de mantener.
Seis consejos (de especialistas) para agarrarle gusto al ejercicio este año
Si ese ha sido su caso en los últimos años, pero este 2023 tienes toda la actitud para finalmente lograr agarrarle gusto al ejercicio, entonces esta información seguramente les ayudará a ejercitarse más este año y de paso, podrán aplicar los consejos en otros objetivos que tengan en mente.
Lo decimos porque el portal The Washington Postdio a conocer seis consejos, respaldados por especialistas, para finalmente entrarle duro al ejercicio este año y sin fracasar en el intento.
1.- Fija una meta y elabora tu plan
Sea bajar unos kilos, tener más condición física, dejar de fumar o cualquier otro propósito. Tienes claro lo que quieres hacer, pero no los pasos a seguir para llegar a la meta, por lo que los expertos aconsejan que tengas un plan de acción.
“Se específico sobre cuándo lo harás: ¿Dónde lo harás? ¿Cómo llegarás allí?”, dijo al portal Katy Milkman, profesora de la Escuela Wharton y autora del libro ‘Cómo cambiar: la ciencia de llegar desde donde estás hasta donde quieres estar‘, quien recuerda que los objetivos concretos y pequeños son más fáciles de cumplir.
2.- Encuentra una razón para hacer ejercicio
Michelle Segar, investigadora de la Universidad de Michigan, aconseja a las personas el encontrar una razón más allá del “para ser más saludable” o “bajar de peso”, que los lleve a motivarse a hacer ejercicio.
De acuerdo con Segar, es más fácil cuando las personas encontran un “por qué” más significativo al momento de ejercitarse, como los sentimientos agradables que experimentan después de una buena sesión de cualquier actividad física.
3.- Deja atrás el perfeccionismo
En una investigación, Katy Milkman indicó que las personas que son más flexibles en cuanto a sus entrenamientos, tienden a seguir con ellos. Dicho en otras palabras, hay que tener otras alternativas más allá de ir al gimnasio.
“Alguien podría decir, Dios mío, simplemente no puedo ir al gimnasio, pero puedo caminar alrededor de la cuadra”, dijo Segar. “La fórmula para ayudar a más personas a mantener una vida físicamente activa es darles permiso para ser flexibles con lo que hacen”.
4.- Combina tu rutina de ejercicio con algo divertido
Naturalmente las personas repiten las cosas que disfrutan (o sea sí, pero deja de aplicar este consejo con tu ex) y por eso es importante ligar el ejercicio con cosas que nos causen placer, ya sea salir a correr con un amigo o poner tu serie favorita mientras estás sobre la caminadora.
“Lo que nos motiva es que disfrutamos la experiencia”, mencionó Milkman al Washington Post. “Entonces, pensando en los hábitos, repetimos cosas que disfrutamos más. La persistencia es cómo construyes un hábito. Cuanto más lo haces, más automático se vuelve”.
5.- No te desesperes
Que lance la primera piedra quien fue dos días al gimnasio y tiró la toalla por no ver resultados tan rápidamente. Y es que la mayoría quiere que las cosas sucedan rápido, sin embargo, debemos ser conscientes de que los cambios no ocurren de la noche a la mañana y sucederán hasta ser constantes.
“Eventualmente, se sentirá automático. Y una vez que se convierte en un hábito, probablemente ni siquiera te des cuenta de que es un hábito”, indica Milkman sobre tener paciencia al momento de crear nuevos habitos. Sobre todo si van a ser para el resto de nuestras vidas.
6.- Sé amable contigo
Si tiene problemas para mantener un hábito o una rutina de ejercicio, no te presiones ni mucho menos te castigues. Lo más sensato, de acuerdo con Kristin Neff, profesora de la Universidad de Texas, es ser amable contigo.
“Hacer cambios con ánimo y amabilidad es mucho más efectivo que hacer cambios a través de la crítica”, asegura la profesora quien aconseja hablarnos y motivarnos como lo haríamos como un amigo que está en su camino para cumplir una meta.
Adicional a esto, si dejas el ejercicio por semanas o meses, siempre recuérdate a ti mismo que puedes volver a intentarlo. “Hay otros nuevos comienzos a la vuelta de la esquina, así que no te rindas por completo”, puntualiza.
Aunque los consejos que acaban de leer son relacionados al ejercicio, la verdad es que la mayoría incluso se pueden aplicar a otros propósitos como dejar de fumar, ahorrar, beber menos alcohol, leer más libros, entre otros. ¿Qué les parecen?
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Santi Giménez ha sido muy bien recibido en el Milan, y más ahora que ya tuvo sus primeros minutos como Rossoneri. El mexicano ya puso su primera asistencia para sentenciar el triunfo de su nuevo equipo sobre la Roma.
Santi Giménez ya tuvo su debut con Milan y dio su primera asistencia a João Félix
Milan ganaba 2-1 al minuto 59, cuando Santi Giménez pisó por primera vez la cancha de San Siro. Pero eran justo los momentos cuando la Roma presionaba más en busca del empate.
Con ese contexto, Santi Giménez no pudo tener mejor debut, pues al minuto 71 le puso una asistencia bellísima entre varios defensores a João Félix, quien definió de forma espectacular bombeando el balón al portero. ¡Una chulada de gol con toque mexicano para el 3-1 y asegurar la victoria!
Santi Giménez buscará su primer gol con Milan en la Serie A
Lo único que faltó para que el debut de Santi Giménez fuera perfecto, fue un gol suyo. El Bebote no pudo vacunar a la Roma, pero buscará su primera anotación como Rossoneri este mismo fin de semana en la liga italiana.
El siguiente juego del Milan será contra Empoli en la Serie A, el sábado 8 de febrero a las 11:00 horas. Ese partido será transmitido por ESPN en tv de paga y a través de Disney+ por streaming.
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Mi nombre es Christian, soy egresado de la UNAM y llevo ligado a la creación de contenidos digitales desde el 2015. Trabajé en Reforma, distintos portales de futbol y blogs especializados antes de llegar…
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Los rumores de que Travis Kelce va a oficializar su compromiso con Taylor Swift cada vez suenan más. Pero, ¿de dónde vienen?
Díganle a su swiftie más cercano o cercana que se prepare mentalmente, pues hay varios rumores que apuntan a que Travis Kelce estaría listo para dar el gran paso y que su compromiso con Taylor Swift sea una realidad. ¿Ocurriría en el Super Bowl?
Esta semana se juega la final de la NFL en Nueva Orleans
Este 9 de febrero se definirá al campeón de la NFL en el Super Bowl LIX, el cual se llevará a cabo en el Caesars Superdome de Nueva Orleans, Luisiana, y donde las Eagles de Filadelfia y los Chiefs de Kansas City se enfrentarán en uno de los eventos deportivos más grandes del año.
Si no son fans del futbol americano, pero sí de Taylor Swift, sabrán que el novio de la cantante juega en los Chiefs. De hecho, hace unos días se reportó que Taylor asistirá a la final de la NFL y estará en un palco privado que a su viejo le costó 2 millones de dólares.
Y a Travis Kelce le andan preguntando si ya le va entregar anillo a Taylor Swift
Pero bueno, esta semana muchos medios de comunicación (nosotros incluidos, sigan nuestra cobertura en redes sociales) están en Nueva Orleans y algunos han aprovechado algunas actividades para preguntarle a Travis Kelce si tiene intenciones de anunciar el compromiso con su novia próximamente.
Lo que ha llamado la atención ha sido la manera en la que Travis ha evitado el tema. Esto luego –y como reporta TMZ– de que durante una rueda de prensa uno de los periodistas preguntara a Kelce si había ido a comprar un diamante recientemente.
Un tema que el jugador ha esquivado hacia la prensa
“Sí, ¿por qué no?”, dijo Travis Kelce al responder la pregunta. “Quiero decir, estos anillos del Super Bowl están llenos de ellos, así que sí”, afirmó el jugador de los Chiefs que se hizo el bobo, pues está claro a qué diamante se refería el periodista.
Otro de los comunicadores intentó la misma hazaña al preguntarle a Travis si había buscado ‘la piedra’ recientemente. Un cuestionamiento que nuevamente el jugador evadió, lo que ya despertó las alarmas de un posible compromiso a la vista.
¿Será que Taylor Swift y Travis Kelce anunciarán su compromiso pronto?
Cabe mencionar que no es la primera vez que se oyen rumores de que Travis Kelce se comprometerá con Taylor Swift. De hecho, en 2024 se decía que la cantante ya había recibido el anillo y lo intentó ocultar en una foto que le tomaron durante su fiesta de cumpleaños (organizada por su novio).
Lo que sí es cierto es que las fans creen, esta relación sentimental con el jugador de la NFL es la que más expectativas ha levantado en torno a tener un final de cuanto de hadas. La pregunta es: ¿ocurrirá una pedida de mano en caso de que los Chiefs ganen la final este 2025?
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El RB20 se vino abajo cuando Adrian Newey anunció que dejaría el equipo y él mismo advirtió sobre lo que se tenía que corregir en el auto
Checo Pérez ya no está en la Fórmula 1, pero nomás no lo dejan en paz. Christian Horner volvió a culparlo por la temporada 2024 de Red Bull, señalando que él dejó ir muchos puntos que les costaron posiciones en el campeonato de constructores.
Christian Horner culpa a Checo Pérez por la caída de Red Bull en 2024
Pasa que el jefe de Red Bull habló sobre los resultados del equipo en la temporada 2024, y no dejó de echarle tierra a Checo Pérez por haber bajado su rendimiento drásticamente.
“Siempre es fácil mirar en retrospectiva, y es imposible saber qué habría hecho cualquier otra persona en ese coche. Sergio empezó la temporada muy bien: segundo en Bahréin, segundo en Yeda y muy rápido en Japón. A partir de Montecarlo, su campaña se desmoronó y, desde ese momento en adelante, simplemente perdimos demasiados puntos”, dijo en entrevista para PlanetF1, retomado por Motorsport.
“Checo nos costó muchos puntos”: Horner
Para Christian Horner, Checo Pérez fue el punto débil para que Red Bull terminara hasta el tercer lugar del campeonato de constructores en 2024.
“Ganamos más carreras que cualquier otro equipo este año por un margen significativo y tuvimos tantas pole positions como McLaren. Y cuando miras el déficit con el segundo auto, obviamente ha sido demasiado amplio, especialmente a partir de ese momento de la temporada“.
Es más, dijo que Red Bull le dio todo a Checo para rifar, pero el mexicano no respondió: “Eso fue algo que tratamos de entender y trabajamos muy duro con Sergio para tratar de ayudarlo con algunos de los problemas que tenía. Pero fue muy caro en términos de puntos perdidos en el Campeonato de Constructores. Realmente queríamos ayudarle, había una lealtad para tratar de ayudar a Checo, por desgracia, no se materializó”.
¿Una respuesta para Adrian Newey?
Imposible no sentir que, aunque no lo menciona, quizá Horner pensó mucho en Adrian Newey al dar semejantes declaraciones. El exdiseñador de Red Bull dijo recientemente que la escudería fue la responsable de la caída del RB20 y, mientras eso no fue problema para Verstappen, sí fue la causa del desmoronamiento de Checo Pérez.
“La irregularidad del RB20es algo que empezaba a preocuparme, pero no a mucha gente de la organización. Y por lo que puedo ver desde fuera, tal vez por falta de experiencia siguieron en la misma dirección y el problema se hizo más y más agudo hasta el punto de que incluso a Max le resultaba difícil conducir. Max podía manejar eso. No se adaptaba a él, pero podía manejarlo. Checo no podía”, dijo, palabras más, palabras menos, el buen Adrian Newey.
¿Será que Horner quiso responderle a Newey o simple coincidencia que cada uno diera esas declaraciones con solo unos días de diferencia?
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