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¿Cuáles son las causas de que los adolescentes duerman menos?

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Especialistas alertaron que los adolescentes han visto reducido dramáticamente su tiempo de sueño en los últimos años, según una investigación de Nmás.

Yoali Arana Lechuga, coordinadora del Área Operativa de la Clínica de Trastornos de Sueño de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM), estimó que solo el 17 por ciento de los jóvenes duermen las horas necesarias para reparar su cuerpo.

Un adolescente necesita dormir entre ocho y 10 horas, que en los últimos años su tiempo de sueño se ha reducido de forma dramática.

Las alteraciones en el sueño de los jóvenes son variadas, pero hay dos factores que se replican: la biología y el uso de dispositivos electrónicos.

Con la adolescencia llegan los cambios hormonales y una de las variaciones corporales es la producción de melatonina, una neurohormona que se libera cuando empieza a oscurecer y que le indica al cerebro que es hora de dormir, es el principal indicador o sincronizador de los ritmos biológicos, particularmente sincronizador de los de sueño y vigilia.

“En los adolescentes, la producción de melatonina tiene un retraso, en promedio de una hora y media, pero puede ser más, por eso ellos naturalmente quieren irse a la cama más tarde que los adultos y los niños”, señaló Yoali Arana.

Otro de los principales factores en la alteración del sueño es el uso constante de redes sociales y videojuegos, apuntó Selene Verde Tinoco, investigadora de la Clínica de Trastornos de Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Los dispositivos electrónicos emiten un brillo llamado luz azul que hace que los receptores oculares envíen la señal al cerebro de que hay luz y entonces se suprime la producción de melatonina, ya de por sí retrasada en los adolescentes.

“Si no tienen sueño y además se ponen a hacer tareas y a chatear con sus amigos, están creando un ambiente todavía más estimulante para mantenerse despiertos”, apuntó Arana.

La carga académica es otro importante importante factor que retrasa la hora de dormir de los adolescentes, quienes han detallado tener un exceso de tareas que retarda su horario para dormir y los lleva al borde del estrés.

Pero la adolescencia es además una etapa en la que se tienen múltiples ocupaciones, no solo académicas, sino también extracurriculares y sociales.

“Se unen varias cosas, a la mejor incluso entran a trabajar y luego las actividades sociales propias de la adolescencia y además la carga escolar, y ahí pesa esto que ha permeado en la sociedad de, pues ni modo desvélate, no duermas si es necesario, pero saca la escuela”, destacó Yoali Arana.

La falta de sueño en adolescentes tiene un impacto considerable en diversas áreas de su vida:

  • Area académica, acarrea problemas para concentrarse, memorizar y aprender, lo que afecta su rendimiento escolar.
  • En la conducta, sepropicia irritabilidad, baja empatía, mayor impulsividad y toma de decisiones de alto riesgo, como consumo de sustancias y conductas peligrosas.
  • El cuerpo lo resiente: aumenta el riesgo de obesidad y sobrepeso debido a la desregulación de las hormonas grelina y leptina, que controlan el hambre y la saciedad.
  • Emocional, suele desencadenar mayores niveles de ansiedad, depresión y hasta pensamientos suicidas.

¿Qué se puede hacer?

Contra la biología no se puede hacer mucho, la melatonina se seguirá produciendo de forma tardía en comparación con los adultos. Los expertos sugieren políticas públicas que sean más empáticas con el tiempo de descanso de los jóvenes.

Por otra parte, reducir la exposición a luz artificial por la noche, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, fomentar el ejercicio y la exposición a luz natural durante el día puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

También establecer rutinas regulares para acostarse y despertarse y evitar el consumo de sustancias como la cafeína y el alcohol.

Y aunque el consumo de melatonina para regular el sueño se está volviendo popular, los especialistas no recomiendan tomar esta opción, mucho menos sin la supervisión de un especialista.

“Lo importante es hacer cambios en el entorno antes de dormir, tiene que haber una condición en donde la luz esté más tenue, no haya tanto ruido, que de alguna manera el adolescente esté tranquilo y en las condiciones listas para dormir”, señala Selene Verde Tinoco.

Con información de Nmás



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Red social UpScrolled lidera descargas en EE.UU. ante denuncias de censura en TikTok

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La red social australiana UpScrolled alcanzó los primeros puestos de descarga en las tiendas de aplicaciones de Estados Unidos debido al descontento de miles de usuarios de TikTok por censuras en el contenido crítico con la política estadounidense tras la reciente reestructuración de TikTok en el país.

Este auge se produce después de que TikTok anunciara un acuerdo de 14 mil millones de dólares para establecer una filial estadounidense de la plataforma -responsable de la protección de datos de EE.UU., la seguridad de los algoritmos, la moderación de contenido y la garantía de software- y así evitar su prohibición en EE.UU.

Usuarios le dan la espalda a TikTok

Tras la reestructuración, algunos usuarios acusaron a la aplicación de censurar contenido político, sobre todo relacionado con críticas contra el Servicio de Control de Inmigración y Aduanas de Estados Unidos (ICE, por sus siglas en inglés) o información sobre las protestas en Minnesota tras la muerte de Alex Pretti, a manos de oficiales, un civil de 37 años, el pasado sábado.

La cantante Billie Eilish aseguró en Instagram el lunes que TikTok “está silenciando a la gente” y puso como ejemplo las pocas visualizaciones que había conseguido un vídeo de su hermano, el también músico Finneas O’Connell, en el que criticaba a quienes justificaron la muerte de Pretti.

Dieciocho horas después de la publicación, el video de O’Connell tenía 46 mil ‘me gusta’ y 137 mil visualizaciones en TikTok, una cifra inferior a otras de sus publicaciones recientes, que tienen cientos de miles o millones de reproducciones.

Sin embargo, TikTok atribuyó estos problemas a una interrupción en su centro de datos, que ha estado afectando a la funcionalidad de la aplicación.

También creció la preocupación cuando TikTok publicó una política de privacidad actualizada que permite a la aplicación rastrear las coordenadas GPS de los usuarios, entre otras cosas.

El recelo de los usuarios también apunta a la figura de Larry Ellison, cofundador de Oracle y nuevo “guardián” del algoritmo de TikTok en EE.UU.

Ellison -conocido aliado del presidente estadounidense, Donald Trump, del primer ministro israelí, Benjamin Netanyahu, y del magnate Elon Musk- posee ahora una influencia significativa sobre la moderación de contenidos y la seguridad de datos de la plataforma a través de la nueva entidad TikTok USDS Joint Venture LLC.

El auge de UpScrolled

UpScrolled, que recuerda a una combinación entre Instagram y X al permitir a sus usuarios compartir fotos, vídeos y publicaciones de texto, registró aproximadamente 41 mil descargas -casi un tercio de sus instalaciones totales- entre el jueves 22 de enero de 2026, día en que se finalizó el acuerdo con TikTok, y el sábado 24, según datos de Appfigures.

De acuerdo con Sensor Tower, otra firma de inteligencia de marketing, hasta el martes27 de enero UpScrolled se había descargado aproximadamente 400 mil veces en Estados Unidos y 700 mil veces a nivel mundial desde su lanzamiento en junio de 2025.

Aparecieron tan rápido que nuestros servidores colapsaron. ¿Frustrante? Sí. ¿Emocionante? También. Somos un equipo pequeño que está construyendo lo que las grandes empresas tecnológicas dejaron de hacer. Ahora mismo estamos trabajando a base de cafeína para poder seguir el ritmo que ustedes mismos han marcado. Tengan paciencia”, escribió la compañía australiana en X.

UpScrolled, una red “sin censura”

La aplicación australiana se describe como una plataforma “sin censura” y “sin bloqueos ocultos”. Ha sido muy crítica con TikTok, Meta (empresa matriz de Facebook, Instagram y WhatsApp) y X por “censurar voces, aplicar moderación sesgada y ocultar contenido detrás de algoritmos”.

¿Censurado en otras plataformas? Aquí no. UpScrolled es la plataforma social donde todas las voces tienen el mismo poder. Sin censura encubierta. Sin manipulaciones algorítmicas. Sin favoritismos por pago. Solo conexión auténtica donde tu contenido llega a las personas que más importan”, indicó la red social en su página web.

Su fundador y director ejecutivo, el palestino-jordano-australiano Issam Hijazi, explicó en la web que UpScrolled comenzó con una simple observación: “Las redes sociales habían dejado de ser sociales. Los algoritmos reemplazaron la conexión genuina con tácticas de interacción. Las voces auténticas se ahogaron, mientras que el ‘clickbait’ y los trucos algorítmicos dominaban los ‘feeds’. Las comunidades luchaban por mantenerse conectadas, limitadas por la censura encubierta y la censura selectiva”.

“No impulsamos agendas, ni políticas, ni comerciales, ni de ningún otro tipo. Nuestras reglas son claras y se aplican de manera uniforme. Nuestra clasificación es transparente, nuestras decisiones son responsables y la influencia conlleva responsabilidad”, resaltó la compañía en su web.

UpScrolled no es la única aplicación que está experimentando un aumento de usuarios tras la reestructuración de TikTok. Skylight, una alternativa a TikTok basada en tecnología de código abierto, afirmó haber superado los 380 mil registros.

Con información de EFE



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Científicos españoles eliminan, por primera vez, el cáncer de páncreas en ratones

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El equipo de Mariano Barbacid, del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO) en España eliminó en ratones el cáncer de páncreas más común, el adenocarcinoma ductal, y lo hizo, con una terapia combinada de tres fármacos que evita la aparición de resistencias y que no tiene efectos secundarios importantes.

La terapia, la primera lograr la curación completa en modelos experimentales, fue diseñada por las científicas del CNIO Vasiliki Liaki y Sara Barrambana -primeras autoras del estudio- y por Carmen Guerra, coautora principal del estudio que se publicó en la revista PNAS.

Barbacid, director del Grupo de Oncología Experimental del CNIO, presentó los resultados del estudio en una rueda de prensa junto a la investigadora Carmen Guerra, a la presidenta de la Fundación CRIS contra el cáncer, Lola Manterola, y a la soprano y paciente de cáncer de páncreas, Cristina Domínguez.

El adenocarcinoma ductal de páncreas -el tipo más habitual de cáncer de páncreas y el de peor pronóstico- suele diagnosticarse demasiado tarde, por lo que apenas un 5 % de los pacientes sobrevive más allá de los 5 años.

Desde 1981, cuando todavía no se conocían las bases moleculares del cáncer se ha avanzado mucho”, explica Barbacid. “En el caso del páncreas, lo conocemos muy bien pero todavía no podemos hacer nada más allá de la quimioterapia actual” que desgraciadamente no sirve para muchos pacientes.

La mutación que inicia el cáncer de páncreas es el oncogén KRAS y aunque ya existen fármacos que bloquean la acción de KRAS, su eficacia es limitada porque al cabo de unos meses el tumor se vuelve resistente al tratamiento.

Sin embargo, frente a las monoterapias que inhiben KRAS, la estrategia del grupo de Barbacid consiste en atacar tres puntos claves de los mecanismos del tumor: las proteínas KRAS, EGFR y STAT3, que actúan como motores de crecimiento del cáncer y que además causan las resistencia.

El equipo probó la triple terapia en 18 ratones a los que se les implantó las células cancerígenas de seis pacientes y 200 días después de finalizar el tratamiento, 16 continuaban vivos, libres de enfermedad y sin sufrir efectos secundarios adversos.

Un largo camino

Pero para llegar hasta ahí, el camino fue largo. En 2019, el equipo del CNIO logró suprimir el cáncer en ratones eliminando dos dianas EGFR y RAF1 pero “con varios peros”, entre ellos, que “solo la mitad de los tumores respondieron, que eran relativamente pequeños para lo que puede aguantar un ratón y cuando los tumores superaban los 100 m3 ninguno respondió”, recuerda el investigador.

Durante seis años más, el equipo buscó dianas adicionales y descubrió STAT3, implicado en múltiples procesos celulares como la proliferación, la supervivencia o la inflamación. El equipo del CNIO probó entonces una terapia triple dirigida contra STAT3, EGFR y RAF1 y logró que durante el tiempo del estudio los ratones estuvieran 300 días libres de tumor “aproximadamente la mitad de lo que vive un ratón”, apunta Barbacid.

Para ello, el equipo combinó daraxonrasib -un inhibidor de KRAS diseñado por la empresa estadounidense Revolution Medicines que aún no ha sido aprobado por la FDA americana-, afatinib, un fármaco aprobado para ciertos tipos de cáncer de pulmón y el degradador de proteínas SD36.

A partir de ahora, prosigue Barbacid, la “hoja de ruta” será seguir investigando para mejorar la terapia y ampliarla a otros modelos de ratón con otras alteraciones genéticas, estudiar las metástasis derivadas de estos tumores para identificar con precisión los pacientes que podrían beneficiarse de la nueva estrategia terapéutica, y analizar “con detalle” su efecto en el microambiente tumoral.

Para ello, Barbacid hace un llamamiento a los cirujanos y patólogos de los hospitales para que envíen al CNIO muestras de pacientes con las que poder realizar todas estas investigaciones porque “nos queda mucho por hacer”.

Y en paralelo a estos estudios, el objetivo será reunir la financiación necesaria para poder hacer un ensayo clínico con el que probar en humanos la nueva terapia y comprobar que eliminan los tumores, sin ser tóxicas y sin generar resistencias como han demostrado en ratones.

Barbacid destacó el papel de la Fundación CRIS contra el Cáncer que desde hace seis años financia parte de su trabajo, una entidad que en solo en los últimos cinco años ha dedicado 46 millones de euros a la investigación oncológica.

Con información de EFE



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Seis de cada 10 usuarios han cambiado sus contraseñas por seguridad

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Un reciente estudio de Kaspersky ha puesto de manifiesto una transformación en el comportamiento digital de los mexicanos. La modificación de contraseñas ya no es un trámite ocasional, sino una señal de alerta ante el creciente ecosistema de ciberamenazas en el país.

Cifras clave del reporte

La frecuencia con la que se actualizan las credenciales refleja una urgencia por proteger la identidad digital:

60% de los usuarios en México modificó sus claves en los últimos seis meses por motivos de seguridad.

44% lo hizo en el último trimestre, demostrando una vigilancia constante.

22% actualizó sus accesos (especialmente en redes sociales y correos) apenas en el último mes.

El factor miedo: ¿A qué temen los mexicanos?

El estudio sugiere que el cambio de hábitos no es casualidad, sino una respuesta directa al temor por el “efecto dominó”. El acceso no autorizado a una sola cuenta (como el correo electrónico) puede comprometer:

-Plataformas bancarias: Riesgo de fraudes financieros directos.

-Comercio electrónico: Exposición de datos de tarjetas de crédito.

-Identidad digital: Suplantación para estafas a terceros o pérdida de información privada.

La nueva realidad: IA y Phishing

El entorno se ha vuelto más hostil debido a ataques de phishing cada vez más sofisticados, ahora impulsados por Inteligencia Artificial, y a la circulación masiva de credenciales robadas en la web. En este escenario, la contraseña ha pasado de ser un simple requisito técnico a convertirse en la primera línea de defensa contra el robo de identidad y el fraude económico.

En el Día Mundial del Cambio de Contraseña, los expertos de Kaspersky recomiendan:

-Cambia tus contraseñas con regularidad: No esperes a que ocurra un problema. Actualizar tus contraseñas al menos cada tres meses reduce el riesgo de que alguien acceda a tus cuentas si tus datos fueron filtrados sin que lo sepas.

-Usa una contraseña diferente para cada cuenta importante: Nunca reutilices la misma contraseña en tu banco, correo electrónico o redes sociales. Si una clave se filtra y la usas en varios servicios, los atacantes pueden acceder a todas tus cuentas en cadena.

-Crea contraseñas largas y difíciles de adivinar: Una contraseña segura debe tener al menos 12 caracteres y combinar letras mayúsculas y minúsculas, números y símbolos. Evita usar nombres, fechas o información personal fácil de identificar. Herramientas como Password Checker pueden ayudarte a revisar si la clave que usas es segura o bien, ayudarte a generar una contraseña que sea imposible de adivinar.

-Activa la verificación en dos pasos siempre que sea posible: Además de la contraseña, muchas plataformas ofrecen un segundo paso de seguridad, como un código que llega a tu celular. Esta capa extra puede evitar accesos no autorizados incluso si tu contraseña es robada.

-Usa herramientas que te ayuden a proteger tus claves y dispositivos: Para evitar olvidar o repetir contraseñas, un administrador confiable como Kaspersky Password Manager permite generar y guardar claves seguras para todas tus cuentas. Además, una solución de seguridad integral como Kaspersky Premium ayuda a proteger tus dispositivos, detectar filtraciones de datos y resguardar aplicaciones sensibles, como las bancarias.



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