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“No hacer nada” es una técnica estupenda para mejorar tu productividad. La neurociencia lo tiene claro
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A priori, quedarte mirando al infinito sin hacer nada puede chocar frontalmente con el concepto de productividad. Sin embargo, según la ciencia, estás abriendo un nuevo espacio en tu cerebro en el que asentar conocimientos o combinar elementos abstractos que se convierten en ideas creativas.
Contra todo pronóstico, parece que esas pequeñas vacaciones que le damos al cerebro en forma de soñar despierto –lo que comúnmente se conoce como quedarse embobado— permite activar partes del cerebro implicadas en la generación de ideas y en el aprendizaje de nuevos conceptos. Por lo tanto, es recomendable permitirse, de tanto en tanto, levantar la vista de la pantalla y desconectar del mundo no haciendo nada.
Descanso consciente pero sin conexión. Conocido técnicamente como Estado de vigilia tranquila, o popularmente como soñar despierto o quedarse embobado, es un estado relajado de conciencia ambiental que ayuda a la mente a procesar pensamientos complejos mientras está despierta y en reposo. Sería el equivalente a poner el Modo avión en tu móvil, ya que la mente se encuentra consciente, pero de algún modo el entorno desparece y toman protagonismo pensamientos más abstractos y creativos.
Más fácil. Algunas personas tienen una facilidad especial para alcanzar ese estado mental, pero otras lo consiguen realizando tareas sencillas y repetitivas como fregar los platos, limpiar el coche o tender la colada. Muchas ideas estupendas llegan mientras te duchas o mientras cocinas. Bill Gates ha aseguró en una de sus rondas de preguntas con los usuarios de Reddit que una de sus actividades favoritas para entrar en ese estado de relajación mental es fregar los platos. La ciencia lo respalda.
No hacer nada potencia la memoria. La ciencia ha probadoque el estrés perjudica la recuperación de memoria a largo plazo, por lo que un remedio para frenar esa perdida es hacer que el cerebro se tome un respiro de tanto en tanto. Un estudio publicado en Nature ha revisado la actividad neuronal de ratones mientras soñaban despiertos, revelando la activación de distintos patrones neuronales y activando el hipocampo, el área responsable de la memoria y el aprendizaje.
Estos hallazgos señalan la importancia de incorporar este tiempo de desconexión para el cerebro para consolidar conocimientos y asimilar nuevos datos. Por anecdótico que parezca, parece que esta fase de “no hacer nada” contribuye a ser mucho más eficiente y productivo cuando vuelves a la actividad.
Dejar que las ideas locas fluyan. Cuando apenas tenía 16 años, el premio Nobel Albert Einstein tuvo la inspiración para desarrollar su Teoría de la relatividad que cambiaría para siempre los conceptos de la física moderna. Aunque el desarrollo fue fruto de años de trabajo, la inspiración le vino mientras soñaba despierto.
La evidencia. Un estudio publicado en 2022 indica que el estado mental que alcanza el cerebro cuando entra en este estado de ensoñación consciente es similar al que adopta durante los procesos creativos, por lo que no es de extrañar que el resultado sea la generación de ideas nuevas y creativas fruto de la combinación de elementos y conocimientos abstractos que hemos aprendido. En ese estado, el cerebro se convierte en un cajón de arena cognitivo para las ideas y se divierte jugando con ellas y dando nuevos enfoques de una forma subconsciente.
El escenario es similar al que se produce durante las primeras fases del sueño, con la ventaja de que, al despertarte de ese “trance” consciente, recordarás la idea y podrás desarrollarla o desecharla, algo que no siempre se consigue con las ideas durante el sueño, que se olvidan al despertar.
No estoy empanado, estoy resolviendo problemas. Otro de los beneficios de alcanzar un estado mental de ensoñación consciente demostrados por la ciencia es la resolución de problemas. Los estudios relacionan el incremento de la creatividad en este estado con el incremento en la capacidad para la resolución de problemas.
Los investigadores han descubierto que las personas que se toman un tiempo para soñar despiertos antes de afrontar la resolución de un problema demuestran una mayor capacidad y lo hacen de forma más creativa. Al realizar resonancias magnéticasde sus cerebros, han encontrado que varias regiones de sus cerebros estaban muy activas, incluida la red ejecutiva relacionada con la resolución de problemas complicados.
En Xataka | Hay una forma de atajar la procrastinación y aumentar tu productividad: la regla de los cinco segundos
Imagen | Pexels (Sora Shimazaki)
*Una versión anterior de este artículo se publicó en enero de 2024
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Cómo probar Apple Intelligence en España bajando la beta para desarrolladores de iOS 18.4
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Vamos a explicarte cómo probar Apple Intelligence en España ahora que ha empezado a llegar en su versión de pruebas. Esta primera versión preliminar todavía no va dirigida al público general, sino solo a los desarrolladores para que puedan ir puliendo la función y preparando sus aplicaciones para su llegada.
Apple Intelligence está disponible en la beta para desarrolladores de iOS 18.4, y instalarla no es ni sencillo ni recomendado. Estas son las primeras betas de cada versión del sistema operativo, y están llenas de fallos ya que no están pensadas para usarlas en los móviles de nuestro día a día. En unas semanas llegará la beta pública para todos, hasta que más adelante llegue con la actualización definitiva.
Las betas para desarrolladores han sido creadas como una base para que los desarrolladores puedan adaptar sus apps a tiempo para el lanzamiento de la actualización dentro de unas semanas. iOS irá lento e inestable, y te vas a encontrar con grandes cantidades de fallos y bugs.
Si quieres probar Apple Intelligence antes que otros, lo mejor es esperar a las betas públicas. Sin embargo, en el caso de que te pueda la curiosidad vamos a decirte de forma resumida los pasos que debes dar.
Qué necesitas para la beta de desarrolladores
Para probar Apple Intelligence necesitas la última beta para desarrolladores de iOS u otros sistemas operativos de Apple. Para hacerlo debes tener un perfil de desarrollador, algo para lo que necesitas haberte registrado en developer.apple.com. Tras hacerlo, ya podrás descargar tu perfil para instalarlo.
Si no tienes perfil para desarrolladores, siempre queda la posibilidad de usar alguna web de terceros para bajar estos perfiles.La más popular es betaprofiles.dev, y lo único que necesitas hacer es pulsar en el sistema operativo del que te quieres bajar un perfil, y descargarás uno falso. Este método siempre está abierto a problemas y errores, pero es un parte o alternativa.
Pero como te hemos dicho, estas versiones no son recomendable usarlas para tu móvil del día a día. Las betas para los usuarios normales llegarán en pocas semanas, normalmente en julio, y estas ya son más estables y se pueden descargar sin perfiles extra con mucha más facilidad.
Instala la beta para desarrolladores de iOS
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Una vez has descargado el perfil para desarrolladores en tu iPhone, tendrás que instalarlo en tu móvil. Cuando lo hagas debes ir a Ajustes, pulsar en la opción de Perfil descargado y darle a Instalar. Esto terminará de completar la instalación en un proceso donde tendrás que escribir la contraseña de seguridad de tu móvil.
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Cuando instales el perfil, reinicia el iPhone. Cuando lo vuelvas a encender ya solo tendrás que ir a la pantalla de Actualización de software, dentro de los ajustes y en General. Aquí, en Actualizaciones beta podrás activar las betas para desarrolladores y actualizar.
Una vez hayas descargado la beta, ahora puedes empezar a probar Apple Intelligence, desde la configuración. Recuerda que esta beta es solo para desarrolladores y, por lo tanto, llena de fallos. Tendrás que esperar unos días a la beta pública para poder probarlo con más seguridad.
En Xataka Basics | Apple Intelligence en España y Europa: cuándo llega, idiomas, y todo lo que se sabe
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“Hemos perdido a un gran tipo”: Pedro Sola lamenta el fallecimiento de Daniel Bisogno
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El conductor Pedro Sola se despidió de su compañero Daniel Bisogno, quien falleció ayer jueves, señalando que para él este hecho ha sido muy triste desde que enfermó y “empezó con este calvario tan largo y que lo hemos vivido con él”.
“En paz descanse nuestro amigo querido, hemos perdido a un gran tipo”, expresó Pedro Sola este jueves en sus redes sociales. Además, otros artistas y quienes trabajaron con él en el programa de espectáculos Ventaneando se unieron a los mensajes de condolencias a la familia.
La periodista de espectáculos y excompañera de Daniel Bisogno en el programa ventaneando, Aurora Valle también se despidió del conductor: “ Me invade el recuerdo y la nostalgia, pero sobre todo una tristeza enorme”.
“Me quedo con todo lo bueno y divertido que vivimos juntos durante muchos años”, agregó.
Por su parte, Ricardo Salinas Pliego, presidente de TV Azteca, emitió un mensaje por el fallecimiento del conductor señalando que “su recuerdo permanecerá siempre en el corazón” de los integrantes de la televisora.
Otra de sus excompañeras de trabajo, Mónica Garza, lo describió a Daniel Bisogno como “divertido, generoso, en corto tímido pero arrojado, romántico, curioso como un niño y un amigo solidario como poco”.
En tanto, la cuenta de red social X del programa Ventaneando informó que los restos del conductor serán cremados y sus cenizas serán trasladadas a un homenaje en el Teatro Centro Cultural 2 a las 7:00 de la tarde de este viernes.
Daniel Bisogno, actor y conductor de Ventaneando, murió este jueves, confirmó Paty Chapoy en sus redes sociales.
El conductor se encontraba en terapia intensiva luego de volver al hospital a mediados de febrero del 2025 tras una infección bacteriana en las vías biliares.
Daniel Bisogno se había ausentado en varias ocasiones del programa debido a problemas de salud. En septiembre de 2024, fue sometido a una cirugía de emergencia, ya que necesitaba un trasplante de hígado.
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En su pulso con EEUU, China ha restringido minerales clave para la industria tech. Japón teme un impacto a nivel global
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La guerra comercial entre Estados Unidos y China está desarrollándose a golpe de controles de exportación. Mientras que Washington restringe el envío de semiconductores avanzados y otras tecnologías de vanguardia, Pekín responde limitando el acceso a recursos estratégicos. Sin embargo, Japón no ha dudado en advertir que las repercusiones de esta confrontación pueden ir más allá de estas dos potencias.
Financial Times señala que tanto el Gobierno japonés como las empresas del país están alarmados por las recientes medidas del gigante asiático, que podrían marcar el comienzo de una “declaración de guerra económica contra el resto del mundo”. Japón, el mayor consumidor global de germanio, grafito y galio, sigue recibiendo estos minerales críticos, pero teme de que China limite aún más su suministro.
El dilema de los controles de reexportación
China quiere evitar que el galio, cuyo suministro controla en un 98%, impulse aplicaciones militares en Estados Unidos. Y no solo lo está tratando de hacerlo de manera directa con los controles de exportación, sino también de manera indirecta con los controles de reexportación, que buscan limitar el envío de productos que contienen este elemento, pero las reglas de juego no están claras en este momento.
El galio chino se encuentra en piezas fabricadas en Japón e importadas por Tesla, así como en componentes de comunicación óptica de Broadcom y semiconductores empleados en los dispositivos de Apple. Sin embargo, los proveedores japoneses que integran la cadena de suministro de estas compañías estadounidenses aseguran desconocer el límite de galio que pueden incorporar en sus productos.
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Así que, según advierten, China podría decidir de un día para otro que se está enviando un exceso de galio a Estados Unidos y exigir que se obtenga una licencia de exportación para seguir suministrando. La dinámica de las licencias es bien conocida: Estados Unidos también las ha utilizado para restringir la exportación de chips gráficos de NVIDIA a China, y el problema es que, en la mayoría de los casos, nunca se conceden.
En un mundo globalizado, las decisiones de países clave resuenan más allá de sus fronteras. Un cambio en las políticas de exportación de China o Estados Unidos puede reconfigurar el acceso a recursos esenciales, afectar los precios globales y alterar la economía de algunas naciones. Lo que parece una disputa aislada puede tener efectos directos sobre mercados globales, incluso haciéndose sentir en los consumidores.
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