Escrito en ENTRETENIMIENTO el
Actualidad
no va a obrar milagros
Basta con hacer scroll unos minutos en TikTok o Instagram para toparse con un vídeo enseñando los grandes beneficios que tiene tomar suplementación de magnesio, prometiendo dormir mejor o que los músculos rindan mejor que nunca. Esto ha hecho que el magnesio se haya convertido casi en algo imprescindible, pero la realidad es que no obra milagros. Al igual que otros suplementos que tuvieron su gran apogeo en el pasado.
Casos concretos. La evidencia científica actual es clara y encaja a la perfección con lo que advierten los expertos en nutrición: en la población sana, la prioridad absoluta es la dieta. Los suplementos de magnesio no son una píldora milagrosa y solo tienen verdadero sentido cuando hay déficits o situaciones clínicas muy concretas.
El problema es que la población en general cae en el hecho de querer beneficios rápidos con una simple pastilla. Esto es algo que se puede ver en una consulta médica, donde salir sin una receta para una nueva medicación parece una locura, puesto que no vemos con buenos ojos que nos receten una dieta o una serie de ejercicios. Al final queremos una pastilla que lo cure absolutamente todo y nos brinde la mayor plenitud en materia de salud.
El efecto del magnesio. Esto es lo que ocurre con el magnesio, y es normal cuando nos lo venden como algo tan bueno. Pero la pregunta que aquí nos debemos hacer es: ¿de verdad nos falta tanto magnesio? La respuesta es variada, porque los datos de ingesta en Europa revelan que entre un 25 y un 40% de los adultos están por debajo del requerimiento medio, siendo un problema relevante en mujeres.
Sin embargo, ir “justo” de magnesio no significa que se tenga una hipomagnesemia clínica (una caída del magnesio), ni implica que se necesite comprar el mejor suplemento. La inmensa mayoría de estas personas podrían solucionar su problema haciendo pequeños ajustes en el supermercado: comiendo más legumbres, frutos secos, semillas, verduras de hoja verde y cereales integrales.
Lo que si está respaldado. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) avala que el magnesio reduce la fatiga y apoya la función muscular y nerviosa. Pero si miramos los ensayos clínicos recientes, su efecto milagroso tiene matices. Por ejemplo, se ha visto que el óxido de magnesio se usa como laxante osmótico desde hace décadas, y es algo que se ha podido confirmar en el laboratorio.
Otro efecto con una fuerte evidencia a sus espaldas nos llega de un metanálisis publicado en 2025 que demuestra que la suplementación prolongada de ente 12 y 16 semanas con dosis de 250-450 mg al día mejora la presión arterial, el perfil lipídico y reduce marcadores inflamatorios.
Lo que está menos claro. En el otro lado de la balanza, hay algunos efectos que no tienen una evidencia tan fuerte. Por ejemplo, un mantra que se ha podido escuchar es que el magnesio suplementado es ideal para las migrañas. Algo que se ha podido demostrar, pero sin unos datos demasiado contundentes.
De manera extra, el magnesio también se vende como el sedante definitivo y más natural, pero aquí los datos son menos espectaculares de lo que parece. La realidad es que ayuda un poco al insomnio y la ansiedad leve, pero la calidad de la evidencia es limitada, y el efecto, según los ensayos, no es uniforme.
Dónde pincha. Si han vendido el magnesio para evitar calambres corriendo o rendir más en el gimnasio, la verdad es que es humo. Una profunda revisión científica de 2024 sobre magnesio y ejercicio concluyó que la evidencia para el rendimiento, la recuperación y los calambres es mínima y, de esta manera, su uso generalizado en deportistas no está sólidamente respaldado.
Tampoco es la solución para los famosos sofocos que hay cuando se llega a la menopausia, puesto que aquí los ensayos muestran que el magnesio no reduce la frecuencia ni la intensidad de estos. Sí es cierto que ahora mismo hay en marcha algunos estudios con formulaciones específicas para ver si actúan sobre otros síntomas.
No todos son iguales. Aquí lo más importante siempre es consultar al médico para que pueda determinar si de verdad hay un déficit de este mineral (u otros) a través de una simple analítica sanguínea. De confirmarse, hay que saber elegir bien, siendo uno de los favoritos el citrato de magnesio al ser el que mejor se absorbe en el intestino.
Cuidado con pasarse. Diferentes instituciones marcan una línea roja muy clara: no se pueden consumir más de 350 mg de magnesio en forma de suplemento al día. Superar esa barrera, especialmente si se toman más de 400 mg diarios, abre la puerta a los efectos adversos más comunes como son diarrea, náuseas y cólicos abdominales. Además, los suplementos de magnesio están contraindicados en personas con insuficiencia renal grave, ya que sus riñones no pueden filtrar el exceso, pudiendo provocar debilidad muscular severa y bloqueos neuromusculares.
En Xataka | Hay gente obsesionada con consumir magnesio como suplemento cuando la mejor forma es meterlo en tu dieta
ues de anuncios individuales.
Source link
Actualidad
Acusan a Britney Spears de conducir bajo los efectos del alcohol y drogas en California
EFE.- La fiscalía de California acusó este jueves a Britney Spears por conducir de forma temeraria bajo los efectos de drogas y alcohol tras su arresto el pasado marzo, incidente que motivó el ingreso voluntario de la artista en un centro de rehabilitación.
La Fiscalía del condado de Ventura presentó una denuncia formal contra la cantante estadounidense por un delito menor, aunque la acusación no especifica el tipo de las sustancias que habría consumido en el momento del incidente, según informó The New York Times.
La “Princesa del Pop” fue arrestada a principios de marzo por las autoridades de California por supuestamente conducir bajo los efectos del alcohol. Fue liberada a las pocas horas y llamada a declarar ante un juez el próximo lunes.
Cinco semanas después de su detención, la artista de “Baby One More Time” ingresó voluntariamente en un centro de rehabilitación para priorizar su bienestar personal tras un episodio calificado por su equipo como inexcusable.
El entorno de la cantante también aseguró que Spears se mostró afectada y arrepentida por lo ocurrido, especialmente por el impacto que la situación pudiera tener en sus hijos.
Spears, que logró poner fin en 2021 a la tutela legal ejercida por su padre, ha mantenido una activa presencia en redes sociales que ha generado preocupación entre sus seguidores.
En octubre de 2025, su exmarido Kevin Federline expresó su preocupación por la artista en unas memorias en las que consideró que era “hora de dar la voz de alarma” sobre su comportamiento.
La cantante ya ingresó brevemente en rehabilitación en 2007 tras protagonizar varios incidentes públicos. En enero de 2008, en medio de la disputa por la custodia de sus hijos, fue hospitalizada en dos ocasiones brevemente en un centro de tratamientos de salud mental.
ues de anuncios individuales.
Source link
Actualidad
no uno ni dos, sino seis naufragios centenarios
En 1628, el buque de guerra sueco Vasa se hundió en su viaje inaugural tras apenas unos minutos de navegación y permaneció bajo el agua durante más de tres siglos, hasta que fue rescatado en el siglo XX en un estado de conservación sorprendente. El hallazgo dejó claro que, en ciertas condiciones, el fondo marino puede actuar como una cápsula del tiempo capaz de preservar fragmentos enteros del pasado durante generaciones.
Un encuentro inesperado bajo una obra. Lo que comenzó como un proyecto de infraestructura en la costa de Suecia ha terminado revelando una escena difícil de imaginar: en el año 2025 y bajo el trazado de un túnel ferroviario en Varberg, los trabajadores no se toparon con restos aislados, sino con una acumulación de embarcaciones enterradas durante siglos.
La sorpresa no fue encontrar un naufragio, algo relativamente habitual en zonas portuarias antiguas, sino descubrir hasta seis estructuras distintas, superpuestas en el tiempo, que convierten el lugar en una especie de archivo marítimo oculto bajo la ciudad actual.
Seis barcos, varios siglos de historia. Contaban los investigadores tras el fortuito hallazgo que los restos localizados abarcan desde la Edad Media hasta el siglo XVII, reflejando distintas etapas de la navegación y el comercio en el norte de Europa.
Cuatro de las embarcaciones pertenecen al periodo medieval, una se sitúa en plena expansión marítima sueca del siglo XVII y otra no ha podido ser datada con precisión, lo que añade aún más incógnitas al conjunto. De hecho, este abanico temporal permite reconstruir cómo evolucionaron las rutas comerciales, los tipos de barcos y la importancia estratégica de la zona, que en su momento fue línea de costa y núcleo portuario.


Tecnología naval enterrada en el barro. Entre los hallazgos destaca especialmente uno de los barcos mejor conservados, construido en la década de 1530 con madera de roble local y siguiendo la técnica de tablones solapados típica del norte de Europa.
No solo eso. Otros restos muestran variaciones en la construcción, como embarcaciones de fondo plano utilizadas en el comercio medieval o un barco con técnicas más avanzadas de ensamblaje, vinculadas a tradiciones neerlandesas. Según los investigadores, este contraste permite observar, casi como en una secuencia congelada, la transición entre diferentes formas de construir y operar en el mar.
Pistas de incendios, comercio y uso cotidiano. Pero hay mucho más. El trabajo de los arqueólogos ha confirmado algunos detalles que añaden un componente aún más intrigante, como las marcas de fuego detectadas en partes de uno de los cascos, que sugieren que la embarcación pudo haber sido dañada o incluso quemada antes de hundirse.
Otros restos, en este caso menos completos, apuntan a barcos que operaban regularmente en el Báltico, transportando mercancías entre ciudades cercanas. Incluso las embarcaciones más antiguas, con su diseño plano, ofrecen pistas sobre las dinámicas comerciales medievales y la forma en que se adaptaban a aguas poco profundas.
Cuando el pasado emerge con cada obra. El estudio también ha recordado que el descubrimiento no es un caso aislado, sino parte de una tendencia cada vez más frecuente en nuestros tiempos: a medida que avanzan los grandes proyectos urbanísticos en zonas costeras, aparecen vestigios de antiguos puertos que hoy forman parte del interior urbano.
De esa forma, lo que en su día fue mar o muelle ahora está cubierto por tierra y edificios, conservando bajo capas de sedimentos estructuras que han sobrevivido durante siglos. Si se quiere también y en ese sentido, cada excavación que se realiza no solo transforma el presente, sino que también apunta a reabrir fragmentos completos del pasado, demostrando que, en determinados lugares, la historia no se ha ido, simplemente está esperando a ser desenterrada.
Imagen | Arkeologerna
ues de anuncios individuales.
Source link
Actualidad
Actores de “El diablo viste a la moda” reciben su estrella en el Paseo de la Fama de Hollywood
EFE.- Las estrellas de Hollywood Emily Blunt y Stanley Tucci recibieron este jueves una estrella en el Paseo de la Fama de Los Ángeles, en una ceremonia en la que estuvieron rodeados de figuras de gran peso en la industria, como Matt Damon, Robert Downey Jr. o Meryl Streep.
“Es muy difícil resumir lo significativo que es esto para mí (…) Es gracias a ustedes y los grandes amores de mi vida que han hecho de la vida un profundo privilegio y este mundo”, indicó Blunt en un discurso de aceptación de la estrella, ubicado cerca del Teatro El Capitán, en pleno bulevar de Hollywood.
Junto a la actriz de éxitos cinematográficos como “Oppenheimer“, Tucci agradeció “este honor” tras tantos años trabajando para la industria de Hollywood. “El hecho de que termine en la cera es apropiado. Ha sucedido antes, pero me recuperé”, bromeó el artista.
Ambos recibieron su reconocimiento en el emblemático Paseo de la Fama coincidiendo con el estreno de “El diablo viste de Prada 2“, una comedia de culto protagonizada por Anne Hathaway y Streep, inspirada en la novela homónima de Lauren Weisberger y que retrata las entrañas del mundo de la moda y su parte más hostil.
Precisamente Streep, quien interpreta a la despiadada Miranda Priestly, un personaje al que se relaciona con la exdirectora de la revista Vogue, Ana Wintour, dedicó a ambas unas palabras como una de las estrellas invitadas a la ceremonia.
“Emily, estoy tan enamorada de ti como todos los demás”, dijo, mientras que de Tucci destacó que es un hombre “astuto, divertido, mordaz, generoso, curioso y elegante”.
Además de compañeros de reparto, ambos artistas son cuñados, ya que Tucci está casado con Felicity Blunt, hermana mayor de Emily.
Blunt obtuvo su primera nominación al Óscar en 2023 por su interpretación como Kitty Oppenheimer en la película homónima de Christopher Nolan, junto a Robert Downey Jr. y Cillian Murphy.
La actriz británica comenzó su carrera en 2002 en el Festival de Chichester como Julieta en “Romeo y Julieta”.
Su vasta trayectoria incluye proyectos como “A Quiet Place”, “Sherlock Gnomes”, “My Sister’s Sister”, “The Young Victoria”, por la que recibió nominaciones a los premios BAFTA y Globo de Oro; o “El diablo viste de Prada”.
Tucci, por su parte, “es conocido por su versatilidad como actor, guionista, director y productor. Ha participado en más de 100 películas, innumerables programas de televisión y más de una docena de obras de teatro, tanto en Broadway como fuera de Broadway”, indicó la Cámara de Comercio de Hollywood en un comunicado.
Entre sus participaciones se encuentran éxitos taquilleros como “Conclave#, “Final Portrait”,”Los Juegos del Hambre” o el drama “Spotlight”, entre otros.
ues de anuncios individuales.
Source link
-
Actualidad9 horas ago“Tulio, estamos al aire”: concierto de 31 Minutos reúne a más de 230 mil personas en el Zócalo
-
Deportes9 horas agoMundial 2026: No se opondrá Trump a la participación de Irán en la Copa del Mundo | Video
-
Tecnologia9 horas agoUna de cada 15 mujeres en el mundo sufre depresión posparto en el año posterior al parto
-
Musica9 horas agoMUSA: “Sonoras”: archivo vivo de mujeres en la música
-
Actualidad7 horas agoCalifornia quiere preservar el ADN de los pumas, así que ha gastado 100 millones de dólares en un puente sobre una autovía
-
Tecnologia6 horas agoFármacos para la obesidad reducen los días de consumo excesivo de alcohol, según un ensayo
-
Musica6 horas agoMúsica: Madonna lleva a Sabrina a su pista de baile
-
Deportes6 horas agoJuicio Maradona 2 | El Diez padecía de un trastorno bipolar: Psicólogo



