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El costo metabólico de normalizar el agotamiento profesional

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Tradicionalmente, cumplir los 30 años venía acompañado de bromas sobre las resacas de dos días y la necesidad de tomar café para sobrevivir a la jornada.

Sin embargo, lo que muchos profesionales consideran un “paso natural de la edad” o un “metabolismo lento”, la ciencia y la medicina corporativa están comenzando a identificarlo como algo mucho más insidioso: el impacto físico del Burnout.

En un entorno laboral que premia la hiperconectividad, vivir agotado se ha vuelto una medalla de honor. Pero esta factura emocional tiene un correlato químico que se refleja, literalmente, en la cintura de los trabajadores.

Para el Dr. Bernardo Díaz Culebro, Head de Medicina de Clivi, clínica digital especializada en tratamiento integral de condiciones como la obesidad, el sobrepeso y la diabetes, el impacto del burnout en el cuerpo va mucho más allá de lo mental: desencadena una serie de cambios hormonales que alteran de manera importante el metabolismo.

La clave reside en cómo el cuerpo responde al estrés prolongado, mediado principalmente por el cortisol.

Hay tres fases críticas:

1. La Trampa del Cortisol

En un estado de burnout, el cuerpo interpreta el agotamiento como una amenaza constante (como si te persiguiera un león 24/7). Esto activa el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, liberando niveles elevados de cortisol de forma sostenida.
-El cortisol estimula al hígado para producir más glucosa. El cuerpo interpreta esto como: “necesitamos energía inmediata para luchar o huir”.
-Para asegurar que esa glucosa esté disponible para el cerebro y los músculos, el cortisol altera la producción y sensibilidad a la insulina, impidiendo que las células absorban ese azúcar correctamente.

2. El Ciclo de la Resistencia a la Insulina

Cuando el burnout se vuelve crónico, ese estrés que dura meses, el páncreas intenta compensar los niveles altos de azúcar secretando más y más insulina. Sin embargo, debido al bloqueo del cortisol:
-Las células desarrollan una menor respuesta, es decir, la resistencia a la insulina.
-Al no poder entrar en las células para convertirse en energía, ese exceso de glucosa se almacena directamente como grasa.

3. La “panza de estrés” y el hambre emocional

El Head de Medicina de Clivi advierte que el impacto en el peso tiene una firma muy particular cuando se debe al estrés:

-El cortisol tiene una “afinidad” especial por los receptores de grasa en el área abdominal. Por eso, el burnout suele causar un aumento de perímetro de cintura, incluso si mantienes estable tu consumo de calorías.
-La elevación del cortisol altera la leptina (la señal de saciedad) y aumenta el deseo de azúcares y grasas. El cerebro busca una recompensa rápida para aliviar el malestar emocional.
-El cortisol es catabólico; en exceso, degrada el tejido muscular para obtener energía, lo que disminuye tu metabolismo basal. Es decir, quemas menos calorías en reposo.

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Foto de nikko macaspac en Unsplash

Si te identificas con este cuadro, la solución no es una “dieta de hambre”. La estrategia debe ser metabólica y de estilo de vida para reducir la factura que cobra el burnout al cuerpo”, añadió el doctor Díaz Culebro.

Antes de inscribirte al gimnasio de moda, revisa tus niveles de cortisol, insulina y glucosa”, sugirió el doctor Díaz Culebro.

Para complementar este cambio de enfoque, los especialistas subrayan que no basta con gestionar la agenda; hay que intervenir en la química diaria. El primer paso es romper el ciclo de dependencia de los estimulantes y azúcares refinados, que suelen ser el “combustible” de emergencia del profesional agotado. En su lugar, se debe priorizar una nutrición funcional basada en proteínas de alta calidad, fibra y grasas saludables. Este ajuste no busca la restricción calórica, sino la saciedad neurológica: darle al cerebro la señal de seguridad necesaria para estabilizar la glucosa y permitir que el metabolismo finalmente deje de almacenar grasa por miedo.

En última instancia, entender el aumento de peso a los 30 como un síntoma y no como una falta de voluntad es clave para la recuperación. Esta transformación física no es una condena inevitable de la edad, sino una señal de socorro de tu organismo pidiendo una pausa.

Sanar el metabolismo desde adentro requiere un abordaje integral donde el manejo del estrés sea tan prioritario como la dieta. El camino hacia un cuerpo equilibrado comienza al buscar asesoría experta que ayude a desactivar el estado de alerta constante, permitiendo que la báscula deje de ser el enemigo y se convierta en el reflejo de una vida en balance.



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¿Qué es el hantavirus, brote que afecta a un crucero de expediciones?

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Un crucero dedicado a las expediciones reportó un brote de hantavirus, que ha desatado polémica sobre su origen al tiempo que ha movilizado a servicios de emergencia para atender a las víctimas.

El barco partió desde Ushuaia con el objetivo de llevar a cabo expediciones en regiones polares hasta llegar a Cabo Verde.

El brote se reportó el pasado 2 de mayo. Hasta el momento se informó siete posibles infectados, si bien la Organización Mundial de la Salud (OMS) externó dudas sobre un paciente que ya no presenta síntomas. Tres de los pacientes han muerto.

¿Qué es el hantavirus, brote que afecta a un crucero de expediciones? - ratas-rata-roedor
Una rata. Foto de Svetozar Cenisev / Unsplash

 ¿Qué es el hantavirus?

Los hantavirus son un grupo de más de veinte especies de virus pertenecientes a la familia Bunyaviridae, pero a diferencia de muchos otros virus de esta familia, no se transmiten a través de insectos, sino de roedores infectados, según explica la Organización Mundial de Sanidad Animal (OMSA).

Se trata de un virus zoonótico, es decir, transmisible de animales a humanos, entre quienes puede causar enfermedades graves con una tasa de mortalidad que oscila entre el 5 y el 15 por ciento, o incluso más, dependiendo de la especie viral.

La familia del virus se divide en dos grandes grupos según su origen geográfico: los del “Viejo Mundo” (Europa y Asia) y los del “Nuevo Mundo” (América).

 ¿Cómo se transmiten los hantavirus?

Los hantavirus se transmiten principalmente por contacto con excreciones de roedores infectados (orina, heces o saliva) o a través de sus mordeduras, aunque este último supuesto es más raro.

Estos animales actúan como reservorio natural del virus.

Una de las vías más frecuentes es la inhalación de aerosoles o polvo contaminado con material infeccioso.

Entre roedores, el contagio ocurre por mordeduras o arañazos.

Aunque la transmisión entre personas es muy poco frecuente, la enfermedad puede ser severa y la recuperación prolongarse durante semanas o incluso meses.

La OMSA considera que un riesgo importante proviene de los animales domésticos.

“Las ratas como mascotas pueden portar y transmitir el virus Seoul (del hantavirus) sin mostrar signos visibles, lo que dificulta su detección. En caso de brote o sospecha de infección en un hogar, se recomienda que los animales sean evaluados por un veterinario”, señala.

 ¿Qué síntomas causa y qué tipo de pronóstico tiene?

En humanos, los hantavirus pertenecientes al grupo del “Viejo Mundo” suelen provocar una enfermedad conocida como fiebre hemorrágica con síndrome renal, que tiene un periodo de incubación de 2 a 3 semanas

En caso del segundo grupo (Nuevo Mundo), la persona infectada sufre síndrome pulmonar por hantavirus, que comienza con síntomas no específicos y puede evolucionar rápidamente a insuficiencia respiratoria.

No obstante, ambas enfermedades pueden afectar a varios órganos.

En humanos, la infección puede confundirse con otras enfermedades como neumonías virales o bacterianas, otras fiebres hemorrágicas virales, y otras patologías.

Los síntomas iniciales, como fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares, náuseas y fatiga, también se confunden fácilmente con los de la gripe, recuerdan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).

Diagnosticar el hantavirus en una persona que ha sido infectada menos de 72 horas antes es difícil y en ese caso se repite el análisis 72 horas después del inicio de los síntomas.

 ¿Cuáles son las principales medidas de prevención?

Las principales medidas que se recomiendan en hogares y el entorno de vida en general son cerrar bien viviendas y sellar almacenes de alimentos para impedir la entrada de roedores, así como eliminar acumulaciones de basura o materiales.

Asimismo, se debe limpiar bien las áreas contaminadas con excrementos de roedores, asegurando buena ventilación y utilizando protección como guantes, gafas y cubrebocas.

También hay que evitar barrer en seco y, más bien, humedecer el polvo con detergente o desinfectante para reducir la formación de aerosoles, y limpiar con paños húmedos o trapeador.

Con información de EFE



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Tiburones con sensores ayudan a mejorar pronósticos climáticos de áreas lejanas del mar

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Tiburones equipados con sensores electrónicos ayudaron a mejorar los pronósticos climáticos oceánicos, al aportar datos en zonas donde los métodos tradicionales tienen limitaciones, según un nuevo estudio científico divulgado este lunes por la Universidad de Miami.

El estudio destaca que una mayor precisión en los pronósticos oceánicos es clave para la pesca, las operaciones marítimas y la planificación ante el cambio climático, ya que permite tomar decisiones más informadas en sectores que dependen del comportamiento del océano.

La investigación demuestra que los datos de temperatura y profundidad recolectados por tiburones marcados pueden aumentar la precisión de los modelos climáticos, especialmente en regiones dinámicas del Atlántico noroeste.

Leer también: Policía Cibernética de SSC CDMX alerta sobre fraudes mediante falsas recompensas en videojuegos

El estudio, publicado en la revista npj Climate and Atmospheric Science, encontró que, al incorporar esta información en modelos estacionales, los errores en los pronósticos de la superficie oceánica se redujeron de forma significativa, con mejoras de hasta un 40 % en algunos casos.

Los investigadores utilizaron tiburones como sensores móviles, al aprovechar que estos animales recorren áreas difíciles de monitorear con instrumentos convencionales.

En total, se marcaron dieciocho tiburones azules y un tiburón mako, que transmitieron más de 8 mil 200 perfiles de temperatura y profundidad, desde distintas zonas y hasta casi 2 mil metros bajo la superficie.

El proyecto surgió de una colaboración interdisciplinaria entre expertos en tiburones y científicos del clima, quienes identificaron que los datos recolectados para estudiar el comportamiento de estos escualos también podían aplicarse a la predicción climática.

Los dispositivos satelitales instalados en los tiburones registran información en tiempo casi real, lo que permite complementar los sistemas tradicionales de observación. Los científicos subrayan que esta tecnología no reemplaza los métodos existentes; sino que los refuerza, al llenar vacíos de información en áreas clave.

Los resultados de la investigación, liderada por la científica Laura H. McDonnell, formada en la Universidad de Miami, mostraron mejoras especialmente en zonas costeras y de plataforma continental, donde los cambios son más rápidos y los datos suelen ser escasos.

“Los tiburones ya se desplazan por partes del océano que son difíciles de observar para nosotros”, dijo McDonnell, ahora investigadora posdoctoral en la Woods Hole Oceanographic Institution (WHOI) de Massachusetts.

“Esta investigación demuestra que los datos que recopilan pueden ayudar a llenar vacíos importantes y, cuando se utilizan cuidadosamente, pueden mejorar la forma en que predecimos las condiciones oceánicas”, agregó la líder de este proyecto de investigación científica.

Con información de EFE.



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Policía Cibernética de SSC CDMX alerta sobre fraudes mediante falsas recompensas en videojuegos

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La Secretaría de Seguridad Ciudadana de la Ciudad de México (SSC CDMX), a través de su Policía Cibernética, advirtió a la ciudadanía de una modalidad de riesgo digital para enganchar a niñas, niños y adolescentes, en plataformas de juegos que conlleva a descargar archivos fraudulentos y maliciosos.

Por medio de un comunicado, la SSC CDMX indicó que las plataformas de creación de juegos multijugador con avatares, y donde el principal componente son los disparos y la supervivencia, se han convertido en espacios digitales de gran popularidad entre los menores, las cuales no solo ofrecen entretenimiento, sino también interacción social, lo que las vuelve especialmente atractivas para adolescentes, niñas y niños, lo que es aprovechado por los ciberdelincuentes que emplean diversas estrategias de manipulación como las “supuestas recompensas”, que son una táctica diseñada para engañar y explotar la confianza de los menores.

Esta modalidad de fraude consiste en ofrecer premios falsos como monedas virtuales, skins, diamantes o mejoras exclusivas dentro del juego, y es ahí donde los delincuentes contactan a las víctimas a través de chats internos, redes sociales o incluso mediante enlaces externos que aparentan ser oficiales, bajo la promesa de obtener beneficios gratuitos o de fácil acceso; también inducen a los menores a proporcionar datos personales, credenciales de acceso o a realizar acciones como descargar aplicaciones maliciosas.

El principal riesgo de esta práctica radica en la vulnerabilidad de la población infantil y adolescente, pues a edades tempranas, los usuarios suelen carecer de las herramientas necesarias para identificar intentos de fraude o manipulación digital, aunado a que la emoción por obtener recompensas dentro del juego puede nublar su juicio, lo que facilita caer en engaños.

Lo anterior, en muchos casos deriva en el robo de cuentas, pérdida de dinero, exposición de información personal o incluso contacto con personas malintencionadas.

Por ello, la Unidad de Policía Cibernética de la SSC CDMX recomendó adoptar medidas de seguridad para proteger a niñas, niños y adolescentes de engaños relacionados con falsas recompensas:

  • No creer en premios fáciles: Desconfía de cualquier oferta de “monedas gratis”, “diamantes” o artículos exclusivos sin esfuerzo. Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente es un fraude.
  • Nunca proporcionar: contraseñas, correos electrónicos, números telefónicos y códigos de verificación; ninguna plataforma oficial solicita estos datos por chat o mensajes
  • Evitar enlaces externos: No ingreses a links enviados por desconocidos o supuestos “administradores”, muchos dirigen a páginas falsas para robar cuentas.
  • Descargar solo aplicaciones oficiales: Instala juegos o complementos únicamente desde tiendas oficiales como Google Play o App Store. Evita archivos APK o programas de terceros.
  • Verificar perfiles: Los ciberdelincuentes crean cuentas falsas que aparentan ser soporte técnico o jugadores “expertos”, revisa siempre la autenticidad del perfil.
  • Activar medidas de seguridad como la verificación en dos pasos, el uso de contraseñas seguras y no repitas contraseñas en diferentes plataformas.
  • A los padres, madres o tutores se les recomendó revisar la actividad de juego, configurar controles parentales y hablar con los menores de edad sobre los riesgos digitales.
  • Reportar y bloquear si detectas un intento de fraude, bloquea al usuario, repórtalo dentro del juego y evita continuar la conversación
  • Recordar que las plataformas de juegos multijugador no regalan recompensas a cambio de datos personales.

La SSC CDMX recordó que la prevención y la colaboración ciudadana son fundamentales para combatir los delitos cibernéticos. Si identificas una situación de riesgo o eres víctima de algún delito digital, comunícate con la Unidad de Policía Cibernética al 55 5242 5100, extensión 5086, o escribe al correo electrónico [email protected]

Mantente informado a través de las cuentas oficiales @SSC_CDMX y @UCS_GCDMX, y recuerda que la mejor herramienta para proteger a las niñas, niños y adolescentes es la supervisión, la información y el diálogo constante.

Con información de López-Dóriga Digital



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