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Tu corazón tiene un “freno de mano” natural contra el envejecimiento y es importante consumir el suficiente

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Cuando pensamos en enfermedades relacionadas con el corazón o con nuestro sistema circulatorio se nos puede venir a la mente la necesidad de reducir el consumo de grasas o sal. Pero hay un actor que tenemos un poco olvidado a un lado y que puede marcar de manera importante cómo envejecen nuestras arterias: el magnesio. 

Lo que se conoce. El magnesio parece que está destinado a los deportistas para que se lo pongan en las manos y que no resbalen en las barras de entrenamiento o para evitar calambres o mejorar el sueño. Pero la ciencia está viendo que este mineral es realmente importante para mantener nuestras arterias funcionando de manera controlada. 

Y es que su función es tan crítica que los expertos lo ven esencial para evitar que la sangre se vuelva ‘demasiado activa’ y para proteger de esta manera el corazón del desgaste prematuro. 

Los influencers. Y la verdad es que viendo todas las propiedades que tiene, son muchos los influencers que podemos ver promocionando el uso de este suplemento a través de las redes sociales. Sobre todo aprovechando los canales de venta como la TikTok Shop para tratar de colarlo a cualquiera que quiera tener todas estas propiedades, pero lógicamente pasando por su caja. 

Es por ello que aunque tiene grandes características, sobre todo en la coagulación de nuestra sangre, hay que entender exactamente por qué es así su efecto y además si es necesario o no suplementarnos. Ya que con nuestra maravillosa dieta mediterránea poca gente lo verá totalmente necesario. 

La importancia de la sangre. Es sabido que la sangre no debe estar ni demasiado líquida ni tampoco demasiado ‘espesa’ para que se pueda desplazar de manera correcta. El calcio es uno de los responsables de que la sangre esté en un estado óptimo, favoreciendo la coagulación cuando se está pasando de líquida (algo que podría aumentar la probabilidad de tener una hemorragia). 

Pero en el otro lado debemos tener un freno que haga exactamente lo contrario, para evitar que la sangre esté muy coagulada lo que puede generar problemas como los trombos. Este es precisamente el magnesio. Y la clave está en el equilibrio de ambas sustancias para que la sangre esté en condiciones óptimas para hacer su función. 

Es algo documentado. Una revisión que fue publicada en 2024 en Cureu detallaba este mecanismo con bastante precisión: sin suficiente magnesio, el calcio dominaba la función celular. Esto lo único que provocaba es que las plaquetas no pararan de estar juntas, haciendo el riesgo de trombosis aumentara enormemente. 

De esta manera, se vio que el magnesio era un antitrombótico natural que mantenía la sangre con la fluidez adecuada. 

Viviendo más años con buena salud. Cuidar los vasos sanguíneos es fundamental para poder tener un envejecimiento correcto, evitando problemas como la formación de trombos o la rotura del endotelio de los vasos. Porque el endotelio no es más que la parte de las arterias que está en contacto con la sangre y su degeneración solo condiciona a formaciones de placas de ateroma o a la nula regulación de la presión arterial. 

Es por ello que en un ensayo controlado aleatorizado publicado en la revista Circulation arrojó luz sobre esto: la terapia con magnesio en pacientes con riesgo coronario mejoró significativamente la función endotelial. Los investigadores observaron que a mayores niveles de magnesio intracelular, mejor capacidad de las arterias para dilatarse y adaptarse al flujo sanguíneo.  

El secreto de la buena dieta. Pero con esto la pregunta es obligatoria: ¿hay que suplementarse de magnesio de manera descontrolada? La respuesta es no. En la actualidad vivimos en un mundo donde los suplementos alimenticios y de bioelementos como el triptófano, el magnesio, o el calcio está a la orden del día. Pero la realidad es que únicamente hay que suplementarse si hay una deficiencia demostrada con una analítica y que tenga un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular. 

En el caso normal, una dieta equilibrada nos da todos los elementos necesarios que no producimos de manera orgánica. Es por ello que tener una dieta rica en vegetales d ehoja verde, nueces y semillas es suficiente para tener el nivel de magnesio adecuado para tener una regulación adecuada de nuestra coagulación. 

En otro punto, si no se sigue la clásica dieta mediterránea y no se consume apenas vegetales, sin duda sí que se debe optar por una suplementación, pero siempre bajo control médico. Porque como ocurre con todo, en exceso puede generar problemas también para nuestro organismo. 

Imágenes | Kenny Eliason 

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el cine de vampiros no volverá a ser el mismo

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Ryan Coogler escribe, dirige y produce ‘Sinners‘, una historia ambientada en el Delta del Mississippi durante la era de las leyes de Jim Crow y que recaudó cerca de 370 millones de dólares en todo el mundo partiendo de un presupuesto situado entre 90 y 100 millones. En junio de 2025, cuando la cinta llevaba nueve semanas en cartelera, la crítica ya estaba rendida a sus pies: era la primera película sin secuela ni franquicia detrás en superar los 200 millones de dólares en Estados Unidos desde ‘Coco’. Ahora puedes verla en Netflix.

Michael B. Jordan interpreta a dos gemelos que regresan a su Mississippi natal en 1932 desde Chicago, con dinero de procedencia dudosa para montar un club de blues y sala de baile en un antiguo granero. La primera mitad de la película se mueve como un drama sureño clásico, con tensiones familiares y raciales. La segunda mitad cambia de registro y convierte el local en un escenario de terror sobrenatural, con una amenaza que el propio Coogler ha reconocido inspirada en ‘Abierto hasta el amanecer’ de Robert Rodríguez.

La película bebe también del blaxploitation de los setenta y del western crepuscular, en una macedonia de referencias y estilos con personalidad propia, como demuestra la música, que ocupa un lugar central en la propuesta. La banda sonora, compuesta por Ludwig Göransson, retoma la tradición del blues del Delta y su mitología asociada, incluida la leyenda del pacto en el cruce de caminos, atribuida al músico Robert Johnson. Y todo con un reparto equilibradísimo y fantásticos secundarios como Delroy Lindo, Hailee Steinfeld y el debutante Miles Caton.

‘Sinners’ logró dieciséis nominaciones en la 98 edición de los Premios Oscar, la cifra más alta en la historia de la ceremonia, superando el récord previo de catorce candidaturas que compartían ‘Eva al desnudo’, ‘Titanic’ y ‘La La Land’. Finalmente, se llevó cuatro: Mejor actor para Jordan, Mejor guion original para Coogler, Mejor banda sonora para Göransson y Mejor fotografía para Autumn Durald Arkapaw. Un auténtico triunfo para el cine al margen de las franquicias que abrió un camino de liberación de los blockbusters más castradores.

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qué autos pueden circular y cuáles descansan el 11 de julio

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Este fin de semana vuelven las restricciones del Hoy No Circula en su edición de fin de semana, ese proyecto ideado por la Secretaría de Medio Ambiente de la Ciudad de México (SEDEMA) con el objetivo de reducir los niveles de polución en la Zona Metropolitana del Valle de México. 

Una vez más, los conductores deberán verificar el dígito final de su matrícula y el tipo de holograma que portan antes de emprender su viaje. Estas medidas no se limitan en exclusiva a las 16 demarcaciones de la capital, sino que se extienden a múltiples localidades colindantes ubicadas en el Estado de México. La normativa tiene validez asimismo en:

  • Atizapán de Zaragoza
  • Coacalco de Berriozábal
  • Cuautitlán
  • Cuautitlán Izcalli
  • Chalco
  • Chicoloapan
  • Chimalhuacán
  • Ecatepec de Morelos
  • Huixquilucan
  • Ixtapaluca
  • La Paz
  • Naucalpan de Juárez
  • Nezahualcóyotl
  • Nicolás Romero
  • Tecámac
  • Tlalnepantla de Baz
  • Tultitlán
  • Valle de Chalco

Por lo tanto, conviene tener presente que si tu ruta contempla transitar por alguna de estas regiones, las limitaciones del Hoy No Circula sabatino se mantendrán vigentes.

HNC
HNC

A qué autos y placas afecta el Hoy No Circula sabatino

Como imaginas el objetivo final de este plan es reducir el volumen de emisiones contaminantes en la atmósfera, rigiéndose los fines de semana bajo normas específicas que complementan los turnos de lunes a viernes. La obligatoriedad de detener el vehículo no afecta a todos los conductores simultáneamente: el holograma, el número final de la placa y la posición del sábado en el mes (par o impar) dictan quiénes tienen luz verde para circular y quiénes deben apagar el motor.

Es fundamental considerar que el Hoy No Circula sabatino no permanece activo a lo largo de las 24 horas del día. Su periodo de aplicación abarca desde las 05:00 hasta las 22:00 horas, lo cual implica que fuera de esta franja de tiempo —durante las horas nocturnas y de madrugada— los automóviles pueden circular libremente, a menos que se active una alerta por contingencia ambiental o se emita una normativa extraordinaria que condicione el tránsito.

Para este sábado 11 de julio de 2026, segundo sábado del mes de julio, estamos ante lo que se considera como semana par del mes. Bajo estos parámetros, las unidades equipadas con holograma 1 y cuyas matrículas concluyan en un número par tendrán prohibido moverse durante el horario establecido por el programa.

Si tu coche entra en dicho supuesto, tendrás que aparcarlo hasta que se cumplan las 22:00 horas. Al contrario, aquellos automóviles que cuenten con hologramas 0 y 00 pueden circular sin restricciones. Por último, los vehículos con holograma 2 no pueden circular ningún sábado, independientemente de si estamos en semana par o impar.

Además de lo anteriormente descrito, conviene recordar que existe un grupo de automóviles que están exentos de cumplir estas restricciones:

  • Vehículos eléctricos, a gas natural o con tecnología híbrida
  • Unidades registradas con placas de personas con discapacidad
  • Todos los destinados a servicios de transporte público urbano (incluyendo servicios funerarios)
  • Los dedicados al transporte escolar o de pasajeros
  • Aquellos asignados a seguridad pública y/o protección civil

La penalización por no cumplir este reglamento va desde las 20 hasta las 30 veces la Unidad de Medida y Actualización (UMA), un rango que se traduce aproximadamente en un piso de 1,924.40 pesos y un techo de 2,886.60 pesos. Sumado al golpe al bolsillo, el infractor se arriesga al arrastre o retención del vehículo y a la consecuente pérdida de tiempo que conlleva solucionar el trámite administrativo ante los cuerpos de seguridad. A qué autos y placas afecta el Hoy No Circula sabatino.

En caso de incumplir con el Hoy No Circula se castigará con una multa que oscila entre 20 y 30 veces el valor de la Unidad de Medida y Actualización (UMA), una cifra que representa aproximadamente desde 1,924.40 pesos en su escalón más bajo hasta alcanzar los 2,886.60 pesos en el límite superior. Además, el conductor se arriesga a que el automóvil sea trasladado al depósito de vehículos. 

Foto |  Cory Bouthillette

En Xataka | Los países que más contaminan del mundo, reunidos en un detallado gráfico 

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Peter Thiel ha firmado el alquiler de oficinas más caro de Miami. Quedarse en Silicon Valley le puede salir aún más caro

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Un contrato de alquiler no suele dar para titulares, excepto si es el de un piso céntrico en Madrid o Barcelona por menos de 600 euros. En ese caso, sería un milagro. Pero cuando el firmante es uno de los nombres que definieron Silicon Valley y su destino es Florida, la cosa cambia.

Tal y como recogía la norteamericana Fox Business, Peter Thiel acaba de poner su firma al contrato de las que serán sus oficinas en Miami pagando más que nadie antes en esa ciudad. “Que Peter Thiel firmara ese contrato de arrendamiento, marcando un hito de 250 dólares por pie cuadrado, es absolutamente increíble”, declaró Joe DaGrosa, fundador y presidente de la consultora de inversión inmobiliaria DaGrosa Capital Partners.

El precio de récord alcanzado en el alquiler de las oficinas llama la atención, pero lo verdaderamente interesante está en lo que hay detrás: un nombre histórico de Silicon Valley está dispuesto a pagar de más solo por abandonar California cuanto antes, uniéndose (y con urgencia) a la ola migratoria de millonarios que ya han fijado su residencia frente a las templadas aguas de Miami.

Un alquiler de récord que oculta una tendencia

La oficina de Thiel ocupará parte del piso 44 de la torre 830 Brickell, un concurrido edificio en el que compartirá ascensores con empresas como Microsoft o Citadel. Sus oficinas ocuparán unos 1.690 m2 y el precio que ha registrado el récord es de 2.690,98 dólares por metro cuadrado. Es decir, una factura de 4,55 millones de dólares al año.

Tal y como explicaba Joe DaGrosa a Fox Business, el alquiler medio en esa zona rondaba los 40 o 60 dólares el pie cuadrado de oficina lo que implica que Peter Thiel estaría pagando entre un 525% y un 316% de sobreprecio por el alquiler de sus oficinas.

El incremento de precio del suelo empresarial en el sur de Florida ya compite con los precios de Manhattan y San Francisco. Esta subida de precio ha surgido por el creciente interés de las compañías tecnológicas que hasta la fecha tenían sus sedes en Silicon Valley, pero que ahora se están mudando en masa a Miami, siguiendo los pasos de sus fundadores.

Thiel no ha llegado a Florida de un día para otro. Tal y como han hecho otros millonarios como Jeff Bezos o Ken Griffin, fundador y CEO de Citadel, Thiel compró una propiedad en Miami Beach hace más de cinco años.

En diciembre de 2025, con California ya debatiendo el impuesto a las grandes fortunas, Thiel Capital anunció que abría oficina en esa misma zona. El golpe final llegó en febrero con el anuncio de Palantir: la empresa que preside Thiel confirmaba la mudanza de su sede a Miami, completando así la migración de los principales negocios de Thiel a Miami.

Expulsados por un impuesto que no existe

Detrás de tanto movimiento hay un motivo muy concreto: el pago de impuestos. California lleva meses debatiendo la aplicación de un impuesto único del 5% sobre el patrimonio de quienes superen los 1.000 millones de dólares y residieran en el estado a 1 de enero de 2026. Con este impuesto se prevé recaudar unos 100.000 millones de dólares en los próximos cinco años, que se destinarán a mitigar los recortes en las prestaciones sociales de la población más vulnerable de California.

La medida ya reunió más de 1,5 millones de firmas, muy por encima del millón necesario, y quedó confirmada para someterla a votación el próximo mes de noviembre tras fracasar las negociaciones entre los sindicatos impulsores y el gobernador Gavin Newsom que se muestra contrario a imponer la nueva tasa que afectaría a unas 200 personas.

Es decir, los millonarios ya han iniciado su migración preventiva reaccionando a un impuesto que ni siquiera se ha aprobado y que ni siquiera cuenta con el apoyo del gobernador del estado.

Larry Page y Sergey Brin dejaron California antes de que venciera el plazo del impuesto. Page pagó más de 170 millones de dólares por dos casas en Coconut Grove, y Brin se compró una vivienda de 51 millones en Allison Island. Mark Zuckerberg, tras dos décadas en San Francisco, cambió de código postal para convertirse en vecino de Jeff Bezos en Billionaire Bunker.

La gran beneficiada de la mudanza ha sido Florida. Su elección no ha sido causal, y responde a un motivo de peso: no cobra impuesto sobre la renta ni sobre el patrimonio, y eso pesa muchísimo cuando la fortuna se cuenta en miles de millones de dólares.

No todos los magnates tecnológicos ven con malos ojos el impuesto a las grandes fortunas. Jensen Huang, CEO de NVIDIA, se ha mostrado dispuesto a pagar los impuestos que se aprueben y se queda en California. Pero Thiel ya donó tres millones de dólares al California Business Roundtable, el grupo que lucha contra la propuesta.

En Xataka | Cada vez más millonarios y empresas tecnológicas huyen de California. Los ganadores: Texas y Miami

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Imagen | Gage Skidmore, Unsplash (Mark)

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