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estrategias para mantener la motivación
El estrés académico puede convertirse en una carga abrumadora para quienes afrontan a una oposición o cursan un doctorado. La presión por alcanzar la excelencia y cumplir con plazos ajustados puede afectar tanto el bienestar emocional como el rendimiento intelectual, lo cual no hace más que agravar su situación.
Sin embargo, existen estrategias basadas en la experiencia y en la evidencia científica que pueden ayudar a recuperar el control mental y disfrutar de ese proceso formativo en lugar de sufrirlo.
Rory Lambe, es estudiante de doctorado en el Trinity College Dublin, y explicabaen Nature cómo afrontó él las exigencias académicas sin dejarse consumir por el estrés, a través de estrategias que le han permitido mantener la motivación y la salud mental.
Buscar apoyo social y compartir experiencias
Lambe enfatiza la importancia de no aislarse y de buscar apoyo en compañeros, amigos y familiares. “Hablar con otros estudiantes de doctorado me ayudó a darme cuenta de que no estaba solo en mis preocupaciones”, afirma. Compartir experiencias y emociones con personas que atraviesan situaciones similares puede aliviar la sensación de soledad y proporcionar soluciones prácticas a problemas que por ti mismo no podías resolver.
Investigaciones de la Universidad de Michigan han demostrado que el apoyo social es un factor protector clave frente al estrés académico. Según estas investigaciones, los estudiantes que cuentan con una red de apoyo sólida presentan un 40% menos de síntomas de ansiedad y depresión en comparación con quienes se sienten aislados.
En este sentido, la socialización con otras personas que compartan esa situación de preparación de oposiciones o de doctorado contribuye a empatizar y sentirse más respaldado.


Límites claros entre trabajo y descanso
Según cuenta Lambe, “trabajar hasta tarde, o incluso el fin de semana, puede ser inevitable cuando las exigencias son máximas, pero no debería convertirse en la norma”. Por ello. separar de forma estricta el tiempo dedicado al trabajo del tiempo libre marca una gran diferencia en el estado de ánimo y la claridad mental.
Esta estrategia está respaldada por los estudios de Sabine Sonnentag y Charlotte Fritz, que demuestran que la capacidad de desconectar mentalmente del trabajo durante el tiempo libre está asociada con una reducción significativa en los niveles de cortisol y otros indicadores fisiológicos de estrés.
La desconexión ayuda a recuperar recursos psicológicos y físicos, mejorando la salud mental y el rendimiento cognitivo cuando se vuelve al trabajo o estudio y devolviendo la capacidad de concentración.
Lambe contaba en su artículo que mantener una buena rutina en sus horarios y practicar mindfulness le ayudaban a mantener la disciplina de trabajo, evitando alargar las jornadas de estudio hasta altas de la madrugada o en festivos. Además, al mantener ese orden en su rutina, el investigador aseguraba ser más resiliente ante los problemas que le surgían.
Celebrar los pequeños logros
Preparar unas oposiciones o un doctorado no es un esprint sino una carrera de fondo, por lo que resulta relativamente fácil perder de vista el propósito a largo plazo. Aprender a valorar los pequeños avances diarios ayuda a mantenerte en la hoja de ruta. “Es fácil perder la motivación si solo te centras en el objetivo final. Celebrar los pequeños logros ayuda a mantener la moral alta”, comentaba Lambe.
El efecto gradiente de objetivo es un elemento clave para mantener la motivación en proyectos a largo plazo. La literatura científica sobre este fenómeno psicológico describe que la percepción de cercanía a la meta influye en el comportamiento y en el nivel de esfuerzo, por lo que se incrementa la motivación para obtener una recompensa en forma de dopamina.
Es decir que, si se plantean objetivos a muy largo plazo, se diluye la percepción de avance y, por tanto, se reduce la motivación para continuar y se incrementa el desánimo. En cambio, fijar objetivos a corto plazo a modo de pequeños logros, se percibe mejor ese avance. Reconocer el progreso, por mínimo que sea, contribuye a reforzar la autoestima y a reducir la sensación de fracaso.
Disfruta de lo que estás aprendiendo
Mantener la perspectiva con una lista llena de tareas y objetivos que cumplir o temas que estudiar no es sencillo. Lambe reconoce que a menudo le atropellaba el día a día y olvidaba algo fundamental: “estaba tan concentrado en lo que me gustaría hacer una vez que termine, que olvidé que es importante disfrutar de lo que estoy haciendo ahora”.
Los conocimientos derivados de estudiar el temario de una oposición o de un doctorado van a ser los cimientos para el futuro de tu carrera profesional en el futuro. La Teoría de la autodeterminación de Richard M. Ryan y Edward L. Deci describe los beneficios del cambio de perspectiva que implica convertir el “tengo que estudiar” por el “quiero estudiar”, reforzando el bienestar psicológico y la motivación al asumir el proceso como una elección personal y genuina, no como algo impuesto.
En Xataka | Si te has preguntado cuánto tiempo libre necesitas para ser feliz, la ciencia tiene una respuesta
Imagen | Unsplash (Daniel)
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Muere Bonnie Tyler, cantante de “Total Eclipse of the Heart”, tras meses hospitalizada en Portugal
EFE.- La cantante británica Bonnie Tyler, conocida sobre todo por su éxito “Total Eclipse of the Heart”, murió a los 75 años de edad, según un comunicado en su página web.
Bonnie Tyler falleció “inesperadamente” en un hospital de Portugal, donde recibía tratamiento, informó su familia en la nota.
“La familia y el equipo de Bonnie están desconsolados al anunciar que falleció inesperadamente anoche en un hospital de Portugal a consecuencia de la enfermedad por la que estaba siendo tratada”, agregaron.
“Por ahora pedimos privacidad para afrontar esta tragedia”, puntualiza el comunicado.
La cantante protagonizó una carrera de casi medio siglo en la que dominó géneros como el pop o el rock con su voz ronca y potente, con grandes éxitos como “It’s a Heartache” y “Total Eclipse of the Heart”.
Tyler había sido sometida recientemente a una operación intestinal en el Hospital de Faro, en la región del Algarve de Portugal, país en el que residía desde hacía varios años para disfrutar de un clima más benigno que en su Gales natal.
La artista británica fue ingresada de urgencia en mayo para aquella intervención quirúrgica de emergencia, tras la que se le indujo un coma para facilitar su recuperación.
El mes pasado, un portavoz de la cantante informó de que ya había salido del coma, aunque calificó su estado de muy grave, por lo que permaneció ingresada en la unidad de cuidados intensivos del citado hospital.
Su entorno celebró poco después una evolución favorable en su estado y avanzó que los médicos estaban “convencidos” de que se recuperaría, si bien advirtieron de que el proceso sería lento.
En consecuencia, Bonnie Tyler canceló varias fechas de la gira de verano con vistas a que pudiera volver a los escenarios a finales de este año para cumplir con otros conciertos ya programados.
Su legado, que incluye 18 álbumes de estudio, que le llevó a optar a tres premios Grammy entre 1984 y 1995, así como a otros tres premios Brit en 1977, 1984 y 1986. Y aunque no llegó a ganarlos, su inconfundible estilo la sitúa como una de las compositoras más personales de las últimas décadas.
En 2003, se atrevió a grabar un dueto bilingüe de “Total Eclipse of the Heart” con la cantante francesa Kareen Antonn, al que dieron por título ‘”i demain… (Turn Around)” y que llegó al número uno en las listas galas.
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Si la pregunta es si ha valido la pena destruir el mercado de consumo por la IA, la respuesta es Samsung superando a Nvidia
Hace unos días, uno de los mandamases de la división de semiconductores de Samsung, comunicó en una reunión interna que el beneficio de este año superará a lo acumulado durante los 40 años que llevan en la industria de los semiconductores. Parece una exageración, pero el cierre del segundo trimestre no sólo ha terminado dándole la razón, sino que ha definido una situación en la que Samsung se convierte en la empresa con la cifra trimestral más alta jamás registrada por una tecnológica.
Muy por delante de Apple y de su gran aliada: Nvidia.
Mirando a Nvidia desde arriba. Todas las señales apuntaban a este escenario. Con un beneficio operativo de 51.500 millones de euros, está por delante de los 46.300 millones conseguidos por Nvidia en julio de 2025 y de los 44.000 millones que se anotó Apple a finales del año pasado. Como apuntan nuestros compañeros de XTM, la facturación fue un 129% mayor que la de hace un año y el beneficio se disparó un 1.810% en el mismo periodo.
Tras unos años de caminata por el desierto, a comienzos de 2024, la división de Samsung vio brotes verdes, pero con la explosión de la inversión en la IA es cuando esos brotes se han convertido en un florido campo para la empresa surcoreana. No sólo es una de las tres empresas que dominan la producción de memoria, sino que fue la primera elegida por Nvidia para la creación de la memoria HBM4 para su nueva plataforma de IA. Venden todo lo que producen incluso antes de producirlo, y se están haciendo de oro.
20%. Más allá de esto, lo realmente interesante es que Samsung no va a aflojar, y como usuarios no es algo que nos beneficie lo más mínimo. Como Jensen Huang apuntó hace un tiempo, a la industria de la IA le quedan años de inversión salvaje por delante, y justo con la llegada de los resultados trimestrales de récord se apunta que Samsung está negociando para impulsar un 20% más el precio de la DRAM.
El motivo es la escasez, como viene siendo desde hace meses, y un informe de ZDNet Korea apunta que el tercer trimestre de 2026 va a ser especialmente crítico. La memoria ya ha subido un 146% durante 2026 comparado con el promedio de 2025, pero la cosa seguirá escalando porque, simplemente, los fabricantes no dan abasto para fabricar al ritmo que compran los hiperescaladores.
Las acciones, por supuesto, se dispararon. Ante el informe, las de Samsung subieron un 8% y las de SK Hynix un 12%. De hecho, ya se dice que para otoño de este año el precio de la RAM se volverá a doblar, haciendo aún más difícil no sólo que podamos comprar módulos para montar un PC, por ejemplo, sino que podamos acceder a cualquier cosa. Los móviles están subiendo de precio (sobre todo las gamas baja y media) y Apple acaba de aumentar un 20% de media el precio de iPad y Mac para hacer frente a lo que les cuesta a ellos esa memoria.
Meta. Pero bueno, la división de semiconductores no es sólo para hacer chips de memoria, y hay dos gigantes de la IA que estarían negociando con los surcoreanos para dar vida a nuevos centros de datos. Uno sería Meta, que según el Seoul Economic Daily, está interesada en el proceso de 2 nanómetros de Samsung para dar vida a sus chips de inferencia de nueva generación. Tendrían sobre la mesa un contrato de 6.500 millones de dólares y supondría una ruptura con TSMC, la empresa que produjo las dos primeras generaciones de los aceleradores MTIA de Meta.
Por otro lado, Anthropic. Al igual que OpenAI con Broadcom, Anthropic quiere tener un chip propio y The Information señala que también estarían interesados en la plataforma de 2 nm de Samsung y ya habrían comenzado las negociaciones. Samsung ya ha participado en la ronda de financiación de 65.000 millones de dólares que Anthropioc lanzó en mayo, por lo que la alianza está ahí y sólo quedarían acordar los términos del acuerdo para desarrollar el chip.
Prácticas cuestionables. Pero no todo es celebración en la casa surcoreana porque en Estados Unidos se está cocinando una demanda colectiva a Samsung, SK Hynix y Micron por manipulación de mercado, entre otras cosas. Dentro de esa manipulación, lo que se denuncia es el frenazo en la producción de estándares más antiguos como DDR4 para justificar el precio de los módulos modernos.
Se apunta a una reducción simultánea de la producción para coordinar la transición hacia la memoria de alto ancho de banda (HBM), abandonando el suministro de módulos DDR3 y DDR4 para justificar el precio de los módulos DRAM modernos. Lo curioso es que no es la primera vez, ya que en 2005 tuvieron un caso idéntico por el que Samsung y SK Hynix fueron multadas, mientras Micron se salvó por… chivatos.
En Xataka | Hay una empresa que ha crecido un 3.000% en bolsa batiendo incluso el rendimiento de Nvidia: Sandisk
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Si la pregunta es si ha valido la pena destruir el mercado de consumo por la IA, la respuesta es Samsung superando a Nvidia
Hace unos días, uno de los mandamases de la división de semiconductores de Samsung, comunicó en una reunión interna que el beneficio de este año superará a lo acumulado durante los 40 años que llevan en la industria de los semiconductores. Parece una exageración, pero el cierre del segundo trimestre no sólo ha terminado dándole la razón, sino que ha definido una situación en la que Samsung se convierte en la empresa con la cifra trimestral más alta jamás registrada por una tecnológica.
Muy por delante de Apple y de su gran aliada: Nvidia.
Mirando a Nvidia desde arriba. Todas las señales apuntaban a este escenario. Con un beneficio operativo de 51.500 millones de euros, está por delante de los 46.300 millones conseguidos por Nvidia en julio de 2025 y de los 44.000 millones que se anotó Apple a finales del año pasado. Como apuntan nuestros compañeros de XTM, la facturación fue un 129% mayor que la de hace un año y el beneficio se disparó un 1.810% en el mismo periodo.
Tras unos años de caminata por el desierto, a comienzos de 2024, la división de Samsung vio brotes verdes, pero con la explosión de la inversión en la IA es cuando esos brotes se han convertido en un florido campo para la empresa surcoreana. No sólo es una de las tres empresas que dominan la producción de memoria, sino que fue la primera elegida por Nvidia para la creación de la memoria HBM4 para su nueva plataforma de IA. Venden todo lo que producen incluso antes de producirlo, y se están haciendo de oro.
20%. Más allá de esto, lo realmente interesante es que Samsung no va a aflojar, y como usuarios no es algo que nos beneficie lo más mínimo. Como Jensen Huang apuntó hace un tiempo, a la industria de la IA le quedan años de inversión salvaje por delante, y justo con la llegada de los resultados trimestrales de récord se apunta que Samsung está negociando para impulsar un 20% más el precio de la DRAM.
El motivo es la escasez, como viene siendo desde hace meses, y un informe de ZDNet Korea apunta que el tercer trimestre de 2026 va a ser especialmente crítico. La memoria ya ha subido un 146% durante 2026 comparado con el promedio de 2025, pero la cosa seguirá escalando porque, simplemente, los fabricantes no dan abasto para fabricar al ritmo que compran los hiperescaladores.
Las acciones, por supuesto, se dispararon. Ante el informe, las de Samsung subieron un 8% y las de SK Hynix un 12%. De hecho, ya se dice que para otoño de este año el precio de la RAM se volverá a doblar, haciendo aún más difícil no sólo que podamos comprar módulos para montar un PC, por ejemplo, sino que podamos acceder a cualquier cosa. Los móviles están subiendo de precio (sobre todo las gamas baja y media) y Apple acaba de aumentar un 20% de media el precio de iPad y Mac para hacer frente a lo que les cuesta a ellos esa memoria.
Meta. Pero bueno, la división de semiconductores no es sólo para hacer chips de memoria, y hay dos gigantes de la IA que estarían negociando con los surcoreanos para dar vida a nuevos centros de datos. Uno sería Meta, que según el Seoul Economic Daily, está interesada en el proceso de 2 nanómetros de Samsung para dar vida a sus chips de inferencia de nueva generación. Tendrían sobre la mesa un contrato de 6.500 millones de dólares y supondría una ruptura con TSMC, la empresa que produjo las dos primeras generaciones de los aceleradores MTIA de Meta.
Por otro lado, Anthropic. Al igual que OpenAI con Broadcom, Anthropic quiere tener un chip propio y The Information señala que también estarían interesados en la plataforma de 2 nm de Samsung y ya habrían comenzado las negociaciones. Samsung ya ha participado en la ronda de financiación de 65.000 millones de dólares que Anthropioc lanzó en mayo, por lo que la alianza está ahí y sólo quedarían acordar los términos del acuerdo para desarrollar el chip.
Prácticas cuestionables. Pero no todo es celebración en la casa surcoreana porque en Estados Unidos se está cocinando una demanda colectiva a Samsung, SK Hynix y Micron por manipulación de mercado, entre otras cosas. Dentro de esa manipulación, lo que se denuncia es el frenazo en la producción de estándares más antiguos como DDR4 para justificar el precio de los módulos modernos.
Se apunta a una reducción simultánea de la producción para coordinar la transición hacia la memoria de alto ancho de banda (HBM), abandonando el suministro de módulos DDR3 y DDR4 para justificar el precio de los módulos DRAM modernos. Lo curioso es que no es la primera vez, ya que en 2005 tuvieron un caso idéntico por el que Samsung y SK Hynix fueron multadas, mientras Micron se salvó por… chivatos.
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