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“No hacer nada” es una técnica estupenda para mejorar tu productividad. La neurociencia lo tiene claro
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A priori, quedarte mirando al infinito sin hacer nada puede chocar frontalmente con el concepto de productividad. Sin embargo, según la ciencia, estás abriendo un nuevo espacio en tu cerebro en el que asentar conocimientos o combinar elementos abstractos que se convierten en ideas creativas.
Contra todo pronóstico, parece que esas pequeñas vacaciones que le damos al cerebro en forma de soñar despierto –lo que comúnmente se conoce como quedarse embobado— permite activar partes del cerebro implicadas en la generación de ideas y en el aprendizaje de nuevos conceptos. Por lo tanto, es recomendable permitirse, de tanto en tanto, levantar la vista de la pantalla y desconectar del mundo no haciendo nada.
Descanso consciente pero sin conexión. Conocido técnicamente como Estado de vigilia tranquila, o popularmente como soñar despierto o quedarse embobado, es un estado relajado de conciencia ambiental que ayuda a la mente a procesar pensamientos complejos mientras está despierta y en reposo. Sería el equivalente a poner el Modo avión en tu móvil, ya que la mente se encuentra consciente, pero de algún modo el entorno desparece y toman protagonismo pensamientos más abstractos y creativos.
Más fácil. Algunas personas tienen una facilidad especial para alcanzar ese estado mental, pero otras lo consiguen realizando tareas sencillas y repetitivas como fregar los platos, limpiar el coche o tender la colada. Muchas ideas estupendas llegan mientras te duchas o mientras cocinas. Bill Gates ha aseguró en una de sus rondas de preguntas con los usuarios de Reddit que una de sus actividades favoritas para entrar en ese estado de relajación mental es fregar los platos. La ciencia lo respalda.
No hacer nada potencia la memoria. La ciencia ha probadoque el estrés perjudica la recuperación de memoria a largo plazo, por lo que un remedio para frenar esa perdida es hacer que el cerebro se tome un respiro de tanto en tanto. Un estudio publicado en Nature ha revisado la actividad neuronal de ratones mientras soñaban despiertos, revelando la activación de distintos patrones neuronales y activando el hipocampo, el área responsable de la memoria y el aprendizaje.
Estos hallazgos señalan la importancia de incorporar este tiempo de desconexión para el cerebro para consolidar conocimientos y asimilar nuevos datos. Por anecdótico que parezca, parece que esta fase de “no hacer nada” contribuye a ser mucho más eficiente y productivo cuando vuelves a la actividad.
Dejar que las ideas locas fluyan. Cuando apenas tenía 16 años, el premio Nobel Albert Einstein tuvo la inspiración para desarrollar su Teoría de la relatividad que cambiaría para siempre los conceptos de la física moderna. Aunque el desarrollo fue fruto de años de trabajo, la inspiración le vino mientras soñaba despierto.
La evidencia. Un estudio publicado en 2022 indica que el estado mental que alcanza el cerebro cuando entra en este estado de ensoñación consciente es similar al que adopta durante los procesos creativos, por lo que no es de extrañar que el resultado sea la generación de ideas nuevas y creativas fruto de la combinación de elementos y conocimientos abstractos que hemos aprendido. En ese estado, el cerebro se convierte en un cajón de arena cognitivo para las ideas y se divierte jugando con ellas y dando nuevos enfoques de una forma subconsciente.
El escenario es similar al que se produce durante las primeras fases del sueño, con la ventaja de que, al despertarte de ese “trance” consciente, recordarás la idea y podrás desarrollarla o desecharla, algo que no siempre se consigue con las ideas durante el sueño, que se olvidan al despertar.
No estoy empanado, estoy resolviendo problemas. Otro de los beneficios de alcanzar un estado mental de ensoñación consciente demostrados por la ciencia es la resolución de problemas. Los estudios relacionan el incremento de la creatividad en este estado con el incremento en la capacidad para la resolución de problemas.
Los investigadores han descubierto que las personas que se toman un tiempo para soñar despiertos antes de afrontar la resolución de un problema demuestran una mayor capacidad y lo hacen de forma más creativa. Al realizar resonancias magnéticasde sus cerebros, han encontrado que varias regiones de sus cerebros estaban muy activas, incluida la red ejecutiva relacionada con la resolución de problemas complicados.
En Xataka | Hay una forma de atajar la procrastinación y aumentar tu productividad: la regla de los cinco segundos
Imagen | Pexels (Sora Shimazaki)
*Una versión anterior de este artículo se publicó en enero de 2024
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J-Hope de BTS encabezará Lollapalooza Berlín tras su regreso del servicio militar
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EFE.- J-Hope, uno de los integrantes de la popular banda masculina surcoreana BTS, será el cabeza de cartel del festival de música Lollapalooza que se celebrará en Berlín, Alemania, el próximo julio, según anunció este jueves su agencia, BigHit Music.
Esta es la segunda aparición de J-Hope en Lollapalooza, tras la de julio de 2022, cuando se convirtió en el primer artista de K-Pop en encabezar el cartel del mismo, en esa ocasión en su edición de Chicago.
Lollapalooza, un importante festival de música que comenzó en Estados Unidos en 1991, se ha expandido desde entonces a nivel mundial, con eventos celebrados en países como Francia y Alemania.
Su edición alemana de este año se celebrará los días 12 y 13 de julio en el Olympiastadion de Berlín, donde también actuarán Justin Timberlake o Benson Boone.
Antes de su actuación en Berlín, J-Hope comenzará su gira mundial en solitario con tres conciertos en el KSPO Dome de Seúl, del 28 de febrero al 2 de marzo, y visitará durante la misma un total de 15 ciudades, entre ellas Nueva York y Chicago, Ciudad de México, Manila (Filipinas) y Saitama (Japón).
El pasado octubre, J-Hope, cuyo verdadero nombre es Jung Ho-seok, concluyó los 18 meses del servicio militar obligatorio en Corea del Sur, siendo el segundo del grupo en completarlo, solo después de Jin y antes de que la banda, compuesta también por Suga, RM, Jimin, V y Jungkook, pueda volver a reunirse este 2025.
Se espera que tanto Jin como J-Hope se centren en sus carreras en solitario hasta el regreso oficial del grupo.
BTS anunció en 2022 que se tomaría un descanso al menos hasta 2025, un periodo que sus siete miembros vienen aprovechando para centrarse en proyectos personales y realizar dicho servicio.
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Si te gusta ‘Yellowstone’, pero crees que le falta algo de suspense y violencia, en Disney+ tienes una alternativa perfecta
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Cada vez más gente está enganchada al culebrón ganadero de ‘Yellowstone’, y su llegada a plataformas mayoritarias como Netflix y Prime Video tiene buena parte de la culpa. Sin embargo, hay muchas formas de enfocar el western contemporáneo, y aunque es territorio perfecto para los retratos de sagas familiares llenas de ambición y pasiones desbordadas, el género también nos permite centrarnos en la acción y el suspense.
Es el caso de la extraordinaria ‘Justified. La ley de Raylan‘, que puedes encontrar íntegra, con sus seis temporadas, en Disney+ y en Movistar Plus+. Y aunque este neo western tiene ya una década, no ha perdido ni un ápice de intensidad ni interés. El motivo: la escritura adictiva, casi hard boiled de su creador, Graham Yost, a quien debemos el guion de películas como ‘Speed’ y de series como la reciente ‘Silo’, sumado al carisma arrollador de su protagonista, Timothy Olyphant.
Olyphant es un sheriff reasignado desde Miami a una zona minera, pobre y rural, muy cerca del lugar donde nació. Sus métodos expeditivos le convierten en un hombre poco popular entre los criminales, pero también entre sus superiores, que a menudo no aprueban sus métodos. Su regreso a la acción le llevará a reencontrarse con su exmujer, con su padre que está en prisión, y con su amigo de la infancia, que se ha convertido en un peligroso activista nazi.
La serie se basa en varios libros del gran Elmore Leonard, autor de la novela en la que se basó ‘Jackie Brown’ de Tarantino y uno de los grandes nombres de la literatura negra y de suspense. En 2023, Raylan volvió en una nueva temporada de la serie, ‘Ciudad salvaje’, que duró una temporada y que también puedes encontrar íntegra en Disney+.
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Grimes exige a Elon Musk atender la crisis médica de su hijo: “No es aceptable ignorar esto”
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EFE.-La cantante Grimes reclamó este jueves al magnate Elon Musk que se implique en la “crisis médica” de uno de sus hijos, que podría sufrir secuelas “vitales”, y denunció que el también asesor del presidente Donald Trump está “ignorando” su responsabilidad .
“Por favor, responde sobre la crisis médica de nuestro hijo. Siento tener que hacer esto públicamente pero ya no es aceptable ignorar esta situación. Esto requiere atención inmediata”, exhortó en un mensaje en la red social X Grimes, que comparte tres hijos pequeños con Musk.
La artista canadiense, cuyo nombre real es Claire Boucher, dijo que no consigue hablar con Musk, quien “ha faltado a todas las reuniones”, presumiblemente médicas, y denunció que su hijo —no divulga cuál— “sufrirá una discapacidad para toda la vida si no responde cuanto antes”.
Musk encabeza el Departamento de Eficiencia Gubernamental (DOGE) de la administración Trump, encargado de reducir el gasto del Gobierno federal, y lleva varios días participando en actos públicos, desde una entrevista junto al presidente hasta una convención política.
Hoy mismo, Musk tuvo un momento destacado al agitar una motosierra en el escenario de la Conferencia de Acción Política Conservadora (CPAC, en inglés), cerca de Washington, que reúne a destacados nombres de la derecha estadounidense e internacional.
El ejecutivo de Tesla y SpaceX tiene tres hijos con Grimes, con quien tuvo una relación intermitente entre 2018 y 2022: X Æ A-Xii, de 4 años, al que recientemente llevó en brazos en una comparecencia en el Despacho Oval; Exa Dark Sideræl, de 3 años, y Techno Mechanicus, de 2 años.
Musk ha tenido 12 hijos con tres mujeres distintas a lo largo de dos décadas, y hace una semana una “influencer” conservadora aseguró en X haber tenido un bebé con él hace cinco meses, pero el empresario no se ha pronunciado al respecto ni ha confirmado su paternidad.
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