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Dar 4 mil pasos diarios ya beneficia la salud, pero cuanto más se camine, mejor

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Dar 4 mil pasos diarios ya beneficia la salud, pero cuanto más se camine, mejor. Foto de Onur Binay para Unsplash

El número de pasos que hay que caminar cada día para empezar a ver beneficios para la salud es menor de lo que se pensaba, según un análisis de 17 estudios que, no obstante, constata que cuanto más se camina, mayores son los efectos.

Los resultados de este estudio observacional con datos de 226 mil 889 personas se publican en la revista European Journal of Preventive Cardiology; se necesitan tan sólo 4 mil pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa.

“Nuestro estudio confirma que cuanto más se camina, mejor”, afirma Maciej Banach, catedrático de Cardiología de la Universidad Médica de Lodz (Polonia) y profesor adjunto del Centro Ciccarone para la Prevención de las Enfermedades Cardiovasculares de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

En este trabajo “descubrimos que esto se aplicaba tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y de si se vive en una región templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una región con una mezcla de climas”, explica.

“Además, nuestro análisis indica que se necesitan tan sólo 4 mil pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, y aún menos para reducir los fallecimientos por enfermedades cardiovasculares”.

Y es que el estudio concluye que caminar al menos 3 mil 967 pasos al día empieza a reducir el riesgo de morir por cualquier causa, y que 2 mil 337 pasos diarios disminuyen el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.

Sin embargo, cuanto más se camina, mayores son los beneficios para la salud, insiste un comunicado de la Sociedad Europea de Cardiología.

El riesgo de morir por cualquier causa o por enfermedad cardiovascular disminuye significativamente con cada 500 a mil pasos adicionales que se anden.

Un aumento de mil pasos diarios se asoció a una reducción del 15 por ciento del riesgo de morir por cualquier causa, y un incremento de 500 pasos se asoció a una reducción del 7 por ciento de morir por enfermedad cardiovascular.

Incluso si las personas caminan hasta 20 mil pasos al día, los beneficios para la salud siguen aumentando. No obstante, los datos recogidos sobre este último número de pasos son limitados, por lo que los resultados deben confirmarse en grupos más amplios de personas, recalca Ibadete Bytyçi, del Centro Clínico Universitario de Kosovo.

Los trabajos analizados por los investigadores realizaron un seguimiento de los participantes -todos sanos cuando empezaron los estudios- durante una media de siete años. La edad media era de 64 años y el 49 por ciento eran mujeres.

En las personas de 60 años o más, la magnitud de la reducción del riesgo de muerte fue menor que la observada en las personas menores de 60 años.

En los adultos mayores, se observó una reducción del riesgo del 42 por ciento en los que caminaban entre 6 mil y 10 mil pasos diarios, mientras que en los adultos más jóvenes que andaban entre 7 mil y 13 mil pasos se observó una reducción del riesgo del 49 por ciento.

Los puntos fuertes del metaanálisis son su tamaño y que no se limitó a analizar estudios con un máximo de 16.000 pasos diarios, según la Sociedad Europea de Cardiología.

Entre las limitaciones, que es un estudio observacional, por lo que no puede demostrar que el aumento del número de pasos cause la reducción del riesgo de muerte, sino sólo que está asociado a ella.

Con información de EFE

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Desarrollan con IA un antígeno para una vacuna contra los coronavirus

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Científicos de la Universidad inglesa de Cambridge empezaron a desarrollar por primera vez una vacuna pensada para proteger contra una variedad de virus y prevenir futuras pandemias con la ayuda de la inteligencia artificial (IA).

La vacuna está diseñada para ser eficaz contra todos los coronavirus, lo que incluye las distintas variantes del COVID-19, así como virus que actualmente infectan a animales pero que tienen el potencial de desencadenar nuevas pandemias.

El equipo de Cambridge afirma que es la primera vez que un componente clave de una vacuna ha sido diseñado íntegramente mediante IA y posteriormente probado en seres humanos.

Aunque los trabajos están en sus primeras etapas, los expertos consideran que una vacuna contra el coronavirus elaborada con la tecnología de la IA es segura.

Según los científicos, algunos virus tienen la capacidad de mutar, por lo que las vacunas -que se diseñan utilizando una cepa actual de un virus- pueden quedar obsoletas rápidamente.

Por eso, las vacunas contra el COVID-19 y la gripe estacional se actualizan periódicamente.

“Siempre vamos con retraso. Lo que intentamos hacer es adelantarnos a la curva” y adelantarnos tanto que pudieran proteger a la población ante nuevos brotes o pandemias, dijo a los medios británicos Jonathan Heeney, de la Universidad de Cambridge.

A fin de desarrollar esta preparación para generar inmunidad, los investigadores de Cambridge tomaron códigos genéticos conocidos de diversos coronavirus registrados en programas de vigilancia que buscan posibles amenazas virales.

Estos códigos genéticos fueron analizados por IA, que después diseñó un “superantígeno” capaz de entrenar al sistema inmunitario para que proporcionase protección contra toda la familia de virus, incluso si mutaban o si una nueva infección se transmitía de animales a humanos.

Los antígenos son componentes esenciales de las vacunas, ya que son los que el sistema inmunitario aprende a atacar.

En los ensayos de fase I se incluyó a 49 voluntarios sanos de entre 18 y 50 años que recibieron la vacuna de Cambridge, como publica la revista Journal of Infection, pero en la fase II los científicos esperan reclutar a 200 personas, lo que permitirá conocer el alcance de la efectividad de la vacuna.

Con información de EFE



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Tormenta solar activa alerta geomagnética en la Tierra

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Autoridades de Estados Unidos activaron una alerta geomagnética por una tormenta solar.

El Centro de Predicción del Clima Espacial de la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica (NOAA) de EE.UU. informó que la tormenta solar se produciría desde la tarde del 4 de junio y se extendería hasta la madrugada de este 5 de junio.

El fenómeno fue clasificado en la categoría 3, que alude a problemas de voltaje en la energía eléctrica, con posibilidad de elevarse a categoría 4, que afectaría la carga superficial en satélites y obligaría a redirigir vuelos por la radiación.

Las tormentas solares, que implican una perturbación del campo magnético de la Tierra debido al material que expulsa el sol, pueden afectar, al tratarse de material electromagnético, principalmente a tecnologías e infraestructuras básicas, desde sistemas GPS a la generación de interferencias y cortes en sistemas de radio de alta frecuencia o en los empleados para la aviación.

Aunque no tienen efecto aparente en la salud humana, también pueden llegar a afectar el funcionamiento de los satélites que orbitan en torno al planeta y en casos extremos dañar transformadores en redes de alta tensión y provocar apagones a gran escala.

A su vez, pueden generar el fenómeno atmosférico conocido como aurora boreal en la latitudes poco frecuentes, lejos de los polos.

Con información de López-Dóriga Digital y EFE



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Rigoberta Menchú llama a poner a las personas en el centro de las ciudades inteligentes

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Rigoberta Menchú, ganadora del Premio Nobel de la Paz y activista por los derechos humanos, llamó este jueves a colocar a las personas en el centro del desarrollo tecnológico y advirtió que la inteligencia artificial (IA) y las ciudades inteligentes solo tendrán sentido si contribuyen a construir comunidades más justas e incluyentes.

Durante la jornada de clausura del Smart City Expo LATAM Congress 2026, celebrado en Puebla, Menchú afirmó ante representantes de gobiernos, empresas y organismos internacionales que “no puede existir una ciudad inteligente si no existen ciudadanos inteligentes”.

La activista guatemalteca sostuvo que el conocimiento científico y tecnológico debe estar al servicio de toda la humanidad y consideró que herramientas como la IA no deben desplazar el papel de las personas en la construcción del bienestar colectivo.

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Asimismo, llamó a fortalecer la cooperación, la diversidad y el respeto mutuo como pilares del desarrollo urbano y destacó la importancia de que la innovación tecnológica se traduzca en beneficios tangibles para la ciudadanía.

Las reflexiones de Menchú coincidieron con uno de los temas centrales del encuentro, que durante tres días reunió a especialistas, autoridades y empresas para debatir sobre el futuro de las ciudades inteligentes en América Latina y el papel de la tecnología para enfrentar desafíos urbanos.

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La activista indígena y Nobel de la Paz, Rigoberta Menchú, habla durante el foro ‘Hacia ciudades más humanas, inclusivas y sostenibles’ durante la clausura del Smart City Expo LATAM Congress en Puebla (México). EFE/ Hilda Ríos

Evolución de las ciudades inteligentes

Durante el congreso, expertos coincidieron en que herramientas como la inteligencia artificial, el análisis de datos y la digitalización serán fundamentales para mejorar la seguridad, la movilidad y la gestión urbana, aunque subrayaron que estos avances deben generar beneficios concretos para la población.

Para el responsable de la división de Salud y Ciudades para Latinoamérica y Europa de Intel, Gustavo Michel, el concepto de ciudad inteligente evolucionó más allá de la incorporación de infraestructura digital y ahora apunta hacia modelos capaces de integrar información para anticipar problemas y mejorar la toma de decisiones.

Michel destacó que uno de los principales temas abordados durante el encuentro fue la seguridad, ámbito en el que la IA ya permite identificar riesgos, optimizar la operación de los servicios de emergencia y monitorear infraestructura crítica para detectar fallas antes de que se conviertan en incidentes mayores.

No obstante, advirtió que la transformación digital de las ciudades deberá ir acompañada de mecanismos que garanticen la protección y el manejo responsable de los datos ciudadanos, además de inversiones para modernizar la infraestructura tecnológica, uno de los principales retos que enfrenta América Latina.

En la clausura del encuentro, la directora del Smart City Expo LATAM Congress, Fabiola Vega Concha, sostuvo que la edición 2026 confirmó el papel de la tecnología como una herramienta clave para la gestión urbana, pero subrayó que la transformación de las ciudades depende también de la colaboración entre gobiernos, empresas y ciudadanos.

Con ello, al cierre de esta edición, hizo una invitación abierta a todos los interesados para participar en el Smart City Expo LATAM Congress 2027.

Con información de EFE.



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