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¿Te duermes muy tarde para tener tiempo personal? Eso tiene un nombre… y no estás solo

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Ahí te va una situación completamente hipotética y nos dices qué opinas. Es martes y son las 3 de la mañana. No te has dormido aunque sabes que tienes que ir al trabajo o a la escuela. Tuviste un día pesado y estresante, pero de verdad no quieres irte a acostar. Prefieres dormir demasiado tarde —seguirte hasta la madrugada— con tal de conseguir un poco de tiempo personal, para relajarte o entretenerte.

Si te sonó conocido, eres una de millones de personas que está sufriendo un extraño desorden de sueño.

La importancia de dormir bien
Foto: Especial

Los investigadores han llamado a este desorden como Revenge Bedtime Procrastination o si quisiéramos traducirlo al español, se podría llamar Procrastinación de Sueño por Venganza.

¿Qué es la Procrastinación de Sueño?

Si nos están leyendo en horario laboral o andan en la escuela, seguro que ya son todos unos expertos en la procrastinación. Si no la conocen, es bastante fácil de explicar: la procrastinación es el hábito de retrasar las actividades más importantes de nuestra vida por otras más irrelevantes o entretenidas.

Entonces, la procrastinación de sueño es retrasar el sueño, con tal de hacer algo más divertido.

Trabajo de ensueño: Una página web ofrece 40 mil pesos solo por dormir
Imagen ilustrativa/ Foto: Pexels

Este fenómeno puede presentarse de varias formas. Una de ellas —la más común— es alargar el tiempo que nos toma ir a la cama y entonces aprovechamos la madrugada para ver series, películas, entrarle a los videojuegos o tomamos un libro. Otra de ellas comienza cuando ya estamos acostados.

Investigaciones recientes señalan que la procrastinación de sueño se ha incrementado al tomar nuestro celular cuando ya estamos en la cama y retrasamos nuestro tiempo dormidos por razones irrelevantes.

Hasta ahí estamos hablando de personas que nos gusta desvelarnos o de unas cuantas horas de sueño perdidas, pero lo intenso empieza cuando tomas en cuenta la venganza.

Sin dormir… ¿por venganza?

La venganza es una parte importante en este trastorno de sueño.

¿De quién te estás vengando? Los especialistas en la organización Sleep Foundation señalan al estrés, a los trabajos agotadores o de largas jornadas, a las labores diarias que te dejan sin tiempo personal. Entonces, millones de personas toman la decisión de sacrificar su tiempo de sueño, por un rato de relajación o entretenimiento.

Este fenómeno se ha popularizado en los últimos años desde la pandemia y curiosamente viene desde China.

La importancia de dormir bien
Foto: Freepik

De acuerdo con la BBC este concepto de venganza al sueño viene del término bàofùxìng áoyè, que se originó en los trabajadores chinos que viven con el horrible horario conocido como 996. Entran a las 9 de la mañana, salen a las 9 de la noche y lo hacen 6 días a la semana.

La idea y los síntomas han resonado con millones de personas en el mundo entero. Así, para las personas, la procrastinación de sueño se ha convertido en una manera de vengarse de los días sin tiempo libre. “Ha ganado tracción en respuesta al estrés inducido desde el COVID-19”, explicaban en una explicación del fenómeno en Sleep Foundation.

Para muchos, se ha convertido en una respuesta a días complicados donde una larga jornada de trabajo y una noche de sueño, te dejarían sin tiempo personal.

La psicología detrás de no dormir

Aunque el fenómeno es relativamente nuevo y todavía no hay muchos estudios al respecto, las primeras investigaciones señalan que algunas podrían ser más vulnerables a este trastorno de sueño.

Un estudio de la Universidad de Wageningen en Países Bajos demostró que en la madrugada —cuando estamos cansados— somos más propensos a perder el control personal por la rutina. Llegamos tan agotados que somos menos exigentes con nuestros horarios y es más fácil ignorar la responsabilidad que nos dice: “ya vete a dormir”.

Otros apuntan al cronotipo personal.

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Foto: Pexels

¿Eso qué es? Sin meternos demasiado en la ciencia detrás o en los ritmos circadianos, resulta que los humanos funcionamos mejor a distintas horas del día. Algunos serán buenísimos para despertar temprano y otros agarran vuelo de noche, de ahí que se alarguen a las madrugadas.

Un estudio más, realizado por Universidad de Viena, en Austria, reveló que la procrastinación de sueño por venganza puede tener muchos factores. Desde la pérdida de control personal o el cronotipo, hasta nuestra facilidad para procrastinar en otros aspectos de la vida, el estrés o la preocupación de las jornadas diarias.

Efectos de la procrastinación de sueño

Los efectos de no dormir bien —aunque sea para vengarte de lo aburrido de la vida diaria—, están de la fregada.

De acuerdo con la Sleep Foundation, insuficientes horas de sueño dañan las habilidades mentales. Tenemos peor memoria y tomamos peores decisiones. También somos menos productivos durante el día, sacamos peores calificaciones en la escuela o peores resultados en nuestros trabajos.

Si manejan, son conductores peligrosos si tienen sueño.

También, la Procrastinación de Sueño y más si es por Venganza, está ligada a nuestra dificultad para regular las emociones. Estamos más irritables y está conectado con la depresión o la ansiedad.

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Foto: Pexels

Físicamente también se pueden presentar algunos efectos dañinos en la salud. Somos más susceptibles a problemas con obesidad o enfermedades cardiovasculares. Los desordenes metabólicos también se hacen más presentes y nuestro sistema inmune es más débil. Un estudio señalaba que nuestro cuerpo —si no dormimos bien— es menos efectivo al recibir vacunas.

Si a eso le calculas que más de 40% de las personas han reportado problemas para dormir en los años de pandemia… la cosa está complicada, ¿no?

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Mark Carney es elegido como nuevo líder del Partido Liberal de Canadá

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Lo que necesitas saber:

Este 9 de marzo, Mark Carney fue elegido como nuevo líder del Partido Liberal de Canadá, reemplazando a Justin Trudeau.

Poco más de tres meses de que Justin Trudeau renunciara como Primer Ministro de Canadá y por ende, como el líder del Partido Liberal, este 9 de marzo se ha elegido a su sucesor: Mark Carney, quien tomará las riendas del partido canadiense.

Mark Carney es el nuevo líder del Partido Liberal en Canadá. Foto: Getty Images

El Partido Liberal de Canadá tiene nuevo líder

Mark Carney, economista y exgobernador del Banco de Canadá y del Banco de Inglaterra, será el reemplazo de Justin Trudeau como líder del Partido Liberal en Canadá y también –cuando ocurra la transición de poder en los próximos días– como Primer Ministro del país.

El economista llevará el banderín de su partido en las próximas elecciones federales que se llevarán a cabo antes de octubre de este año, donde se decidirá si tendrá un mandato más extenso o la ciudadanía escoge al candidato del Partido Conservador, Pierre Poilievre.

Antes de octubre, Carney se enfrentará en elecciones con Pierre Poilievre. Foto: Getty Images

Se trata de Mark Carney, quien llega a reemplazar a Justin Trudeau

La llegada de Mark Carney llega en un momento bastante complejo para Canadá, país que en las últimas semanas –y al igual que México– se ha enfrentado a las múltiples amenazas por parte del presidente de los Estados Unidos y el tema de los aranceles.

Como seguramente saben, Donald Trump se la ha pasado reprochando a Canadá por la inmigración ilegal a Estados Unidos y no hacer nada para frenar el tráfico de fentanilo, por lo que amenaza con convertir al país en el estado número 51.

Oficial: Estados Unidos aplica aranceles del 25% a México y Canadá
Foto:Getty Images.

Y que buscará hacerle frente a Donald Trump y sus amenazas

La cosa es que Trump tiene a Canadá bien agarrado con el tema de la imposición de aranceles. Algo que se buscará evitar con la llegada del nuevo Primer Ministro, pero que el Partido Conservador cree que no pasará debido a la falta de experiencia de Mark Carney en el plano político.

“Somos una nación orgullosa e independiente. Nos consideramos el mejor país de la Tierra. Hemos sido insultados en múltiples ocasiones por altos funcionarios de la administración. No vamos a corresponder a esos insultos”, dijo el economista a CNN sobre los aranceles anteriormente.

Foto: Getty Images

Tomando en cuenta que Canadá y Estados Unidos son dos países bastante cercanos, ya veremos en los próximos meses cómo este cambio afectará o beneficiará la relación entre ambos.

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Pensión ‘Mujeres con Bienestar’ contemplará desde los 60 años a partir de agosto

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Lo que necesitas saber:

El 8 de marzo, Claudia Sheinbaum anunció que la Pensión Mujeres con Bienestar contemplará desde los 60 años a partir del 1 de agosto.

Cinco meses después de que se anunciara el programa ‘Mujeres con bienestar’, el pasado 8 de marzo la presidenta Claudia Sheinbaum dio a conocer que a partir de agosto de este año se contemplarán a las mujeres que tengan 60 a 62 años de edad.

Pensión 'Mujeres con bienestar': Fecha límite, documentos y cómo hacer el registro este 2024
Foto: Cuartoscuro

La Pensión ‘Mujeres con Bienestar’ ampliará su rango de edad este 2025

Como bien sabrán, ‘Mujeres con bienestar’ es un programa que busca mejorar la calidad de vida de las mujeres en México, especialmente la de las adultas mayores que ya no pueden salir a trabajar o no reciben pensión del IMSS o el ISSSTE.

Este apoyo económico tiene como finalidad llegar a varios grupos de edad en mujeres durante este año y el 2026. Sin embargo, en su etapa de inicio ‘Mujeres con Bienestar’ únicamente era dirigido a mujeres de 63 y 64 años de edad que reciben 3 mil pesos bimestrales.

Pensión 'Mujeres con bienestar': Fecha límite, documentos y cómo hacer el registro este 2024
Las tarjetas de ‘Mujeres con bienestar’ se entregarán este 2025. Foto: Secretaría del Bienestar

A partir de agosto, ‘Mujeres con Bienestar’ contemplará a mujeres de 60 a 62 años

Sólo en en localidades indígenas y afromexicanas, la pensión de ‘Mujeres del Bienestar’ ya se entrega desde los 60 años de edad. Algo que cambiará este 2025, pues el apoyo económico será universal para las mujeres de 60 años en todo el país.

Así lo confirmó la presidenta el pasado 8 de marzo, en el Día Internacional de la Mujer, donde anunció que a partir de agosto la Pensión Mujeres Bienestar incorporará a las mujeres de 60, 61 y 62 años de edad en toda la República Mexicana.

En los próximos meses comenzarán nuevos registros para este apoyo

“El objetivo de la Pensión Mujeres Bienestar es reconocer el trabajo de toda una vida de las mujeres mexicanas, sobre quienes ha recaído históricamente el trabajo del hogar y de cuidado de la familia, aunque sea también deber de los hombres”, menciona la página de Programas del Bienestar respecto a este apoyo.

Aún no hay detalles sobre cuándo serán los nuevos registros, recuerden que en enero pasado la Secretaría del Bienestar indicó que en los meses de febrero, abril, junio, agosto, octubre y diciembre se abrirán nuevos. Así que estén al pendiente.

Mujeres con Bienestar: ¿Cómo y cuándo comienzan a repartirse las tarjetas?
Este 2025 se abrirán nuevos registros para ‘Mujeres con Bienestar’. Foto: Especial

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Detienen a hombre que pasó más de 16 horas trepado en el Big Ben con una bandera palestina

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Lo que necesitas saber:

Un hombre que pasó más de 16 horas trepado en el Big Ben, con una bandera palestina, fue detenido por las autoridades de Londres.

Un hombre fue arrestado por la policía de Londres luego de pasar 16 horas trepado en el famoso Big Ben, donde subió con la bandera palestina para exigir a las autoridades británicas que dejen de apoyar el genocidio en dicho país.

Detienen a hombre que pasó más de 16 horas trepado en el Big Ben con una bandera palestina
Un hombre pasó 16 horas trepado en el Big Ben como una manifestación pro-palestina. Foto: Getty Images

Un hombre escaló el Big Ben en Londres

La tarde del sábado 8 de marzo, la Policía de Westminster informó a través de sus redes sociales que a las 7:24 de la mañana (hora local) recibieron el reporte de un hombre que escaló a la Torre Elizabeth –mejor conocida como Big Ben– en las Casas del Parlamento.

El hombre en cuestión portaba una bandera de Palestina. Su intención era quedarse ahí arriba tres días y medio para pedir un alto al genocidio en Palestina y pedir a las autoridades del Reino Unido que dejen de apoyar a Israel y también, que no persigan a los manifestantes.

Detienen a hombre que pasó más de 16 horas trepado en el Big Ben con una bandera palestina
Foto: Getty Images

Y lo hizo para manifestarse por Palestina y la represión en Reino Unido

Pero luego de 16 horas la policía de Westminster, con ayuda de la Brigada de Bomberos y el Servicio de Ambulancias de Londres, lograron negociar con el sujeto al que tuvieron que bajar del Big Ben con ayuda de una plataforma grande.

En redes sociales circularon varias fotos y videos que mostraban al hombre trepado en el Big Ben con la bandera de Palestina. En uno de ellos, inclusive, se ve que el manifestante tiene los pies llenos de sangre y también que porta un pañuelo palestino.

Detienen a hombre que pasó más de 16 horas trepado en el Big Ben con una bandera palestina
El hombre tenía la intención de pasar tres días y medio en el Big Ben. Foto: Getty Images

El hombre fue detenido luego de que lo bajaran los bomberos

También hay un video que muestra al hombre siendo bajado del Big Ben por los bomberos. Un momento en el que aprovecha para ondear la bandera de Palestina frente a los ojos de decenas de personas que presenciaron el hecho en Londres.

A través de su cuenta de X, la policía indicó que el hombre ya ha sido detenido: “Este ha sido un incidente prolongado debido a las características específicas de dónde se encontraba el hombre y la necesidad de garantizar la seguridad de nuestros oficiales, del individuo y del público en general”, afirmó.

Se desconoce la identidad del hombre en cuestión, aunque se sabe que lo ocurrido fue gracias a que la policía de Reino Unido evitó que decenas de personas que se reunieron cerca del Parlamento pudieran realizar una manifestación propalestinos.

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