4 tips para que rindas (mucho) más en tu día a día – Andres Oviedo
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4 tips para que rindas (mucho) más en tu día a día

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Típico que te levantas a una hora, pero te despiertas como mil horas después. ¿Te suena familiar? Sí, a nosotros también. Y es que está comprobado que la primera cosa que hacemos al despertar es agarrar el celular, pero ¿te has puesto a pensar cómo podrías aprovechar (mucho más) tu día a día si te pusieras metas pequeñitas en el día, y te ayudaras con un boost extra?

Porque sí, el trayecto de muchos en estos tiempos, es de la cama al escritorio, y de regreso, y a veces ya ni ganas de cocinarte una buena cena, o hasta salir a caminar un ratito para despejar la mente (y hasta descansar los ojos de tanta computadora). Y no, no necesariamente es tema de la edad, sino de una falta de buenos hábitos y de organización.

Los motivos por los que puedes sentir cansancio pueden ser muchos, pero sin duda los malos hábitos tienen muuuucho que ver. Así que ahí te van algunos tips para que cambies tu rutina diaria, y te llenes de energía. 😉

¿Cómo tener más energía?

Dale la importancia necesaria a tus horas de sueño

Cuando eras niño querías dormirte tarde y desvelarte, y cuando eres adulto quieres dormir temprano y dormir bien. ¿A poco no? Pues bueno, no dormir las horas suficientes puede ser la primera razón por la que sientes tanto cansancio. Según clínicas internacionales, es necesario dormir de 7 a 9 horas (en la edad adulta) diariamente para despertar con energía.

La calidad del sueño es muy importante, por eso puede ayudarte mucho establecer una hora fija para tu sueño. Y cuando no lo logres, no trates de reponer ese sueño durmiendo de más al día siguiente. Tener una rutina de sueño es fundamental.

Una pareja durmiendo en la cama

Foto: Freepik

Organiza y planifica

Trata de dedicar un poco de tiempo durante la semana a organizar y planificar la siguiente, así como para afinar y ajustar pendientes de la semana en curso. No se trata de intentar controlarlo todo, sino de tener una guía que te ayude a gestionar tu tiempo. Tu estrés te lo va a agradecer.

Hay muchísimas herramientas tecnológicas que podrían ayudarte a calendarizar tus pendientes y tareas, y al tenerlas organizadas, podrás enfocar tus esfuerzos en una cosa a la vez, y así no estarás repartiendo tu energía a diestra y siniestra. De verdad funciona.

Por lo que más quieras… ¡muévete!

Puedes pensar que hacer ejercicio reduce tu energía, pero lo cierto es que libera endorfinas (hormonas que te recargan). Que levanten la mano las personas que “se activan” muy cañón en las mañanas como consecuencia de hacer ejercicio. Si no nos crees, pregúntale a ese club que se ejercita a las 6-7am qué resultados han visto en su energía y estrés.

Y si deplano el ejercicio no es lo tuyo, puedes darte unos breaks para salir a caminar unos 20 o 30 minutos cada 3 horas. Es más, cuenta los pasos que das al día y ponte como reto no caminar menos de 5000 pasos diarios. ¿Y eso en qué ayuda a mi energía? Bueno, activa tu metabolismo y organismo.

Mujer haciendo ejercicio

Foto: Freepik

¿Cómo te caería un kick extra de energía?

Por si ocupas, y como un adicional para ese kick extra de energía, échale un ojo a Solar Power. Esta es una bebida energética con cafeína de origen natural, vitaminas C y D, Guaraná, Ginseng, Green Tea, y además de que es baja en azúcares. Una fórmula ganadora cuyo principal objetivo es proporcionar un impulso natural de energía extra. Aparte, cuenta la leyenda que está inspirada en el poder más fuerte de la naturaleza: el sol. Ay goeei.

Solar Power, bebida energética

Foto: Cortesía

¿Energía Triple G? ¿Cuáles son sus beneficios?

Guaraná

El guaraná es una fruta muy popular por sus propiedades terapéuticas y naturales.

Los frutos de guaraná se desgranan para recuperar las semillas y conseguir polvo de guaraná que se utiliza como complemento alimenticio, entre sus beneficios están:

  • Sensación de saciedad en el organismo.
  • Activa al organismo y mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Reduce la hinchazón estomacal y mejora la digestión.

Ginseng

Una planta procedente de la medicina tradicional china, posee unas sustancias llamadas ginsenósidos las cuales le conceden características estimulantes que ayudan a revitalizar el organismo.

  • Aumenta el rendimiento físico y mental.
  • Activa el sistema inmunológico, más defensas.
  • Disminuye el nivel de glucosa en la sangre.

Green Tea (Té Verde)

  • Mejora el funcionamiento del cerebro.
  • Estimula el metabolismo.
  • Ayuda a combatir el estrés.

Sin exceso, Solar Power ayuda a la agudeza mental, y a ejercitar tu mente con actividades que te ayuden a liberar el estrés sin dañar tu organismo.

Por último debes tomar en cuenta que para tomar estas bebidas se requiere un nivel aceptable de actividad física y una buena alimentación. Un ganar ganar para TODOS.

HIDRÁTATE SANAMENTE

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EN VIVO: Sopitas FM x Radio Chilango | Todo sobre el Burger Fest y la Met Gala

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EN VIVO: Sopitas FM x Radio Chilango | Todo sobre el Burger Fest y la Met Gala

Tal vez eres un fan from hell que nos ha acompañado desde el inicio, tal vez eres un asiduo sopilector que le gusta compartir y disfrutar la música, o tal vez terminaste aquí por un descuido o curiosidad. Sopitas FM x Radio Chilango es el programa de radio de Sopitas.com que se transmite de lunes a viernes de 9 a 11 de la mañana a través del 105.3FM en la CDMX.

Afortunadamente no necesitas tener una radio o vivir en la CDMX para disfrutarlo, por lo que te invitamos a que te suscribas a nuestro canal de YouTube y nos acompañes en la transmisión en vivo desde nuestra cabina.

Aquí arriba te dejamos el stream. Suscríbete y si quieres escuchar alguna rola, o tienes alguna queja, saludo o sugerencia, déjanosla en los comentarios de la transmisión en vivo.

¿Qué habrá en el Burger Fest?

El 11 de mayo de 2024, se llevará a cabo el Burger Fest en el Restaurante del Campo Marte ubicado en el Auditorio Nacional. Esto se realiza gracias a los creadores de Sabor es Polanco, y sucede gracias a los esfuerzos de Burgeman.

Habrá más de 30 restaurantes con un montón de hamburguesas, pero no serán los únicos platillos y alimentos que se ofrezcan. Los boletos están a la venta en Ticketmaster y tienen un costo que can de 600 pesos para adultos, y 300 pesos para los menores de edad.

Con la compra de cada boleto, tienes acceso a seis alimentos y/o bebidas, excepto las que tengan alcohol. Ahora bien. Si quieres comer algo más, habrán distintos puntos de venta con precios que van desde los 50 pesos.

Burgerman con las mejores hamburguesas de 2023 en Sopitas FM
Foto: @burgermanmex

¿Qué sucedió en la Met Gala?

Como cada año, los primeros lunes de mayo se celebra la Met Gala, una fiesta organizada por Anna Wintour para recaudar fondos, pues el costo de los boletos puede costar hasta 70 mil dólares. Razón por la cual algunas marcas de lujo invitan a celebridades y artistas para que vistan sus diseños.

Este 2024, una de las anfitrionas fue Zendaya, quien lució dos espectaculares diseños. Y no fue la única, otras personas famosas como Zoe Saldaña, Chris Hemsworth, Lana del Rey, Greta Gerwig, Sofia Coppola, Josh O’Connor, Luca Guadagnino, Jeremy Strong y muchos más, acudieron con diseños exclusivos relacionados con el tema de este año: El jardín del tiempo.

Y a todo esto: ¿Cuál es el origen de la MET Gala y por qué es tan importante?
Foto: Getty Images

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Adrián Fernández correrá en GP Histórico de Mónaco con el auto ganador de Pedro Rodríguez en Bélgica

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Adrián Fernández correrá en Gran Premio Histórico de Mónaco con el auto ganador de Pedro Rodríguez en Bélgica

Del 10 al 12 de mayo de 2024 se correrá el Gran Premio Histórico de Mónaco. Lo mejor de todo es que tendrá la presencia de dos mexicanos. De forma directa, Adrián Fernández será uno de los pilotos que participará en la carrera. Y de forma indirecta con Pedro Rodríguez, ya que Adrián estará a bordo del auto con el que Pedro ganó en el Gran Premio de Bélgica de 1970.

Aquel icónico BRM P153 con motor V12 y que fue diseñado por Tony Southgate para el equipo British Racing Motors en el que competía Pedro y con el que se escuchó por primera vez el himno de México.

PEDRO RODRIGUEZ AUTO F1
Victoria de Pedro Rodríguez en el Gran Premio de Bélgica de 1970 / Fotografía Getty Images

Adrián Fernández correrá Mónaco

El Gran Premio de México confirmó que Adrián Fernández correrá en el Gran Premio Histórico de Mónaco con el auto de Pedro Rodríguez, en una alianza que combina dos generaciones distintas de pilotos mexicanos.

Uno con su experiencia y paso por la IndyCar y el otro, como el pionero del automovilismo mexicano en el ‘Gran Circo’. Pero ambos inspirando a generaciones enteras en un deporte lleno de pasión y velocidad.

Pedro Rodríguez hizo un carrerón en Bélgica
Pedro Rodríguez hizo un carrerón en Bélgica / Getty images

Pedro superó a Chris Amon en el Circuito de Spa-Francorchamps, por 1.1 segundos, el March que nada pudo hacer para evitar la victoria del mexicano. Por cierto, Rodríguez también corrió en el Gran Premio de México de 1970 con aquel BRM P153.

Un dato curioso, originalmente el auto fue presentado en un hermoso color verde británico, sin embargo, fue modificado al blanco y dorado para que combinara con el logo de sus patrocinadores. De cualquier manera, el auto es una joya.

¿Qué es el Gran Premio Histórico de Mónaco?

Ya sabemos que algunos son expertos, pero para aquellos que no lo son, el Gran Premio Histórico de Mónaco se trata de una carrera que creó por allá de 1997, con la intención de celebrar los 700 años de la Dinastía de los Príncipes de Mónaco, su éxito fue tanto que se convirtió en un evento permanente que se celebra cada dos años previó al GP de la F1.

La carrera es histórica porque solo pueden participar aquellos autos que fueron construidos como máximo hasta 1980. Así que los clásicos más bellos y llenos de historias inundan las calles de Mónaco durante tres días.

El monoplaza con el Pedro Rodríguez ganó el GP de Bélgica en 1970

Es uno de los momentos más esperados por los coleccionistas y nostálgicos. Porque es la oportunidad perfecta para volver a ver en la pista aquellos autos que rugieron hace varios años en las pistas.

Y en la edición del 2024, escucharemos rugir, una vez más, a aquel auto con el que Pedro Rodríguez puso a México en el mapa de la Fórmula 1.

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Acuerdo de cese al fuego en Gaza: Hamás acepta, Israel rechaza… pero negociará

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Dos mexicanos entre rehenes de Hamás en Gaza, confirma la Embajada en Israel

Una pequeña esperanza de paz en la franja de Gaza. Ayer, 6 de abril, Hamás anunció que acepta el acuerdo de cese al fuego propuesto por Qatar y Egipto (principales mediadores en la guerra). Y, aunque Israel bateó la oferta, no todo está perdido… dice que negociará.

Palestina en la ONU: ¿Por qué sería histórico que sea un "miembro en pleno derecho"?
“Ciudadanos yemeníes participan en una protesta contra los bombardeos israelíes en la Franja de Gaza”. Foto: Mohammed Hamoud-Getty Images.

Medios internacionales replicaron el comunicado de Hamás en el que acepta el acuerdo formulado por Qatar y Egipto. Una decisión del grupo paramilitar palestino tomada luego de que Israel pidiera a la población evacuar de manera inmediata la ciudad de Rafah, en Gaza.

El anuncio de Hamás (el cual fue formalmente comunicado por su jefe de oficina política, Ismail Haniya) despertó una esperanza entre palestinos, quienes esperaron la respuesta de Israel. Y bueno, ésta llegó, pero no fue la deseada…

Israel pide a población en Rafah comenzar “evacuación inmediata”

Para Israel el acuerdo “queda lejos de sus demandas”

Primeramente, Israel no confirmó si aceptaba o no la propuesta de cese al fuego en Gaza… sin embargo, se interpretaba como un “no” su anuncio de continuar con operaciones militares en el sur de la zona de Gaza, en la ciudad de Rafah.

Algo más formal (y negativo) fue pronunciado más tarde desde la oficina del primer ministro de Israel, Benjamin Netanyahu. Desde ahí, se mandó a decir que la propuesta de cese al fuego de Qatar y Egipto no les llenaba ojo. “Queda lejos de las demandas”, reprochó el gobierno israelí, según indica BBC.

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Foto: Getty Images.

Pese a lo anterior, la esperanza de un cese al fuego en Gaza no ha muerto. De acuerdo con el medio inglés, Israel no enterró el acuerdo por completo y anunció que enviará en los próximos días una delegación que se encargará de negociar con los representantes de los países mediadores (Qatar y Egipto)…

Bueeeeeno, el posicionamiento de Israel puede interpretarse como una posibilidad (aunque mínima) de alcanzar un acuerdo de paz… o como un sutil “bateo”. De hecho, según The Guardian, Israel aclaró que, aunque continúan las operaciones militares en Rafah, las negociaciones siguen siendo una opción (aunque no se note).

¿En qué consiste el acuerdo de cese al fuego aceptado por Hamás?

Por el momento se desconoce con exactitud el contenido del acuerdo de cese al fuego aceptado por Hamás. Sin embargo, la BBC señala que un funcionario palestino filtró que el documento indica que el grupo paramilitar acepta detener “para siempre” sus actividades hostiles… claro, a cambio de que Israel ponga de su parte y cumpla con ciertas condiciones de tregua.

Guerra de Israel en Gaza contra la ayuda humanitaria: Casi 200 voluntarios han muerto
“Niños palestinos caminan entre los escombros de un edificio tras la ofensiva israelí en Khan Younis, en el sur de Gaza, el 8 de marzo de 2024”. Foto: Getty Images.

Extraoficialmente, el cese al fuego se daría en dos fases, cada una de 42 días. En la primera, se daría la liberación de soldados israelíes secuestrados en Gaza, así como prisioneras palestinas… y también el libre flujo de ayuda humanitaria. Para la segunda fase, habría un cese al fuego “largo y sostenible”, en el que Israel deberá retirar su presencia militar a lo largo de toda la franja de Gaza.

Si es real o no lo anterior, en el transcurso de los siguientes días se verá. Mientras tanto, hay protestas en Israel para presionar al gobierno de Benjamin Netanyahu a ya, de una vez, aceptar el acuerdo propuesto por Egipto y Qatar… lo cual facilitaría el regreso de los 134 rehenes que Hamás tiene desde el pasado 7 de octubre, día en que ejecutó el ataque que dio inicio con la guerra.

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